明太祖朱元璋给我们的养生启示
朱元璋是富有传奇色彩的明朝开国皇帝，他幼年贫困，先靠给人放牛为生，后来出家当和尚，靠乞讨度日，经常处于饥寒交迫的状态中。25岁参加义军，饱受战乱折磨，40岁称帝后始终为巩固政权劳心费力，在这样的环境中，朱元璋在位31年，享年71岁，在历代皇帝中是比较长寿的，据说他年近七旬而精神不减，仍可进行马上操练，研究明太祖朱元璋的经历，给我们以下几点养生启示。
勤于动脑有益养生
朱元璋从小没上过学，但却认识到了知识的重要性，在出家的皇觉寺发愤苦学，参加义军后，尽管生活环境恶劣艰苦，他都没有放弃过学习，经常利用战斗间隙和休息时间读书和思考问题。
后人虽然经常说朱元璋出身低微，但都对其过人的心计和聪明的头脑十分佩服，当了皇帝之后，朱元璋也经常为国家大事操劳，他清除权臣，打击贪官，兴修水利，策划了绝无仅有的大移民，这些成绩的取得，都来源于其勤于动脑，勇于创新。
现代医学认为，多动脑有益人体的中枢神经系统，促进血液循环，预防衰老，朱元璋健康长寿也得益于此。
饥寒为健康身体打下基础
朱元璋从小就受尽了饥饿和寒冷的折磨，深知底层人民生活的艰难，这使他始终保持俭朴的生活习惯，当上皇帝后，朱元璋在饮食上经常是粗茶淡饭，对吃喝很不讲究。
现代养生理论认为，适度的饥饿和寒冷，对于人体的健康有着积极的作用，据说很多在困难时期挨过饿的人大都长寿，现代人疾病多发，很多就是由于生活条件太好，饮食不节制，身体长期处于温暖的环境中，得不到寒冷的锻炼而形成的。朱元璋能够在多年操劳中有个好身体，应当说得益于饥饿和寒冷的磨炼。
运动带来健康
朱元璋是马上皇帝，自从军后经常冲锋陷阵，长年的军旅生涯，造就了其强壮的筋骨，当了皇帝后，他也十分注重运动和锻炼，据说他自创了一套导引术，类似于现代的体操，每天早晚坚持练习，他还经常参加马球、登山等运动，这都为其健康起到了保障作用。
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