真气运行吐纳法

真气运行吐纳法是以六字诀锻炼为主的防病治病方法，该方法功效显著。
　　六字诀含义
六字指的是：嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（xi）、吹（chuī）、嘻（xǐ）。
六字诀是一种祛病延年的吐纳呼吸法，起源于晋唐，流传至今。古代养生家在长期的实践中，发现不同的吐纳呼吸方法动用身体的不同部位，从而会影响不同的脏腑，起到调节相应脏腑功能的作用。以此进行养生保健可以延年益寿，以此疗疾可以促进疾病康复。
六字与脏腑、四时等的配属关系见表1。
六字诀训练要领
六字诀的每一个字都必须正确读出，才会起到养生保健治疗作用，否则，它就只是语言交流的工具了。具体读每个字时，要符合以下要求。
　　深吸气后呼气时进行
首先用鼻深吸气，然后在呼气时读字，呼气要稳而长，呼至不能再呼，读字读到不能再呼为止。再闭口以鼻吸气，重复以上操作。
每个字都不许发出声音
很多资料和老师讲，读字要读出声，这是不正确的，因为当你读出声时，你只能感到字音是从口腔发出的，感觉不到每个字都是全身共同参与完成的，自然也就不会理解为什么不同的字会与不同的脏腑之间有联系。
当我们不发音读每个字时，你会体会到读每个字时我们身体上特定部位与它关系最密切，好像读这个字的力量是从这个特定部位发出来的。
如读「嘘」字时两胁肋部感觉最明显，胁肋是肝胆的部位，所以读「嘘」可以调理肝胆。
读「呵」字时胸骨后感觉最明显，这里是心的部位，所以读「呵」可调理心。
读「呼」字时腹部尤其是上腹部感觉最明显，脾司大腹，所以读「呼」可以调理脾胃。
读「呬」字（xi）时肺部感觉最明显，所以可以调理肺的功能。
读「吹」字时腰部感觉最明，腰为肾之府，所以读「吹」可以调理肾的功能。
读「嘻（xǐ）」字时好像全身没有确切部位感觉最明显，也好像全身各部位都参与了似的，因此读「嘻」可以调理三焦气机。
　　每个字都要准确的「音调」
「呬」和「嘻」读音相同，只因「呬」为降调，嘻（xǐ）为降升调，影响的脏腑就不相同，所以，要求读字时音调要准。
其他四个字「嘘、吹、呵、呼」均为平调，务必注意。

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