头晕、胀气都是气血虚！吹风机吹这个穴道可改善
【张文馨中医师】中医调理贫血引起的头晕，多从「脾胃」论治！女生贫血、头晕的问题如何经由中医调理、食疗和穴位 *** 改善呢？跟我一起往下看张医师的分享文章吧！ 个案治疗分享~血色素升高，Hb=11.5→13.5(女性正常值12-16) 28岁的小佩因为经常劳累头晕和胃痛来求诊，98年公司健康检查发现患有贫血，血色素只有10.5，才发现怪不得自己特别容易头晕疲倦，99年检查为11.5，患有贫血的她从小就肠胃不好，国中时候就曾经因为胃溃疡进出急诊室3次，上学时一直觉得很累，午休就直接睡觉，连午餐都不吃了！一路下来把胃给弄坏了。 大学毕业开始工作之后，因为工作及在职进修学业压力大饮食不正常时常饿肚子就睡觉，劳累就容易头晕，时常胃部绞痛或闷痛，胃酸上逆感，胸闷，紧张则容易胃痛、腹泻，肩颈僵硬，容易疲倦，手脚冰冷。 至于小佩的月经状况，一两年前开始经血量变少，有时一天用不到一片卫生棉，经出不畅（月经出不太来，刚开始只有极少量的经血），月经色暗，挟有暗色血块。 经由仔细的把脉问诊之后，发现小佩是属于「肝郁脾虚，气血虚弱」的体质，经常过度饥饿会损伤脾胃之气加上紧张，肝主疏泄，疏通调畅全身气机，包括消化功能，经常处于紧绷状态，肝失疏泄，肝气犯胃会影响消化吸收功能，会损伤中气，而脾胃是气血生化之源，脾胃一旦虚弱，气血生化乏源，气血自然就更加不足。 针对小佩的体质调理原则是「疏肝健脾，调补气血」为主，选用柴胡、薄荷、人参、白术、甘草、黄耆、茯苓、当归、白芍、熟地、川芎、桂圆肉、木香、厚朴等中药材调理，经过一年的调理，经血量增多，也变的较鲜红，头晕以及肠胃的状况也都改善许多，再次健康检查时，血色素明显进步到正常范围。
【张文馨中医师】中医调理贫血引起的头晕，多从「脾胃」论治！女生贫血、头晕的问题如何经由中医调理、食疗和穴位 *** 改善呢？跟我一起往下看张医师的分享文章吧！ 个案治疗分享~血色素升高，Hb=11.5→13.5(女性正常值12-16) 28岁的小佩因为经常劳累头晕和胃痛来求诊，98年公司健康检查发现患有贫血，血色素只有10.5，才发现怪不得自己特别容易头晕疲倦，99年检查为11.5，患有贫血的她从小就肠胃不好，国中时候就曾经因为胃溃疡进出急诊室3次，上学时一直觉得很累，午休就直接睡觉，连午餐都不吃了！一路下来把胃给弄坏了。 大学毕业开始工作之后，因为工作及在职进修学业压力大饮食不正常时常饿肚子就睡觉，劳累就容易头晕，时常胃部绞痛或闷痛，胃酸上逆感，胸闷，紧张则容易胃痛、腹泻，肩颈僵硬，容易疲倦，手脚冰冷。 至于小佩的月经状况，一两年前开始经血量变少，有时一天用不到一片卫生棉，经出不畅（月经出不太来，刚开始只有极少量的经血），月经色暗，挟有暗色血块。 经由仔细的把脉问诊之后，发现小佩是属于「肝郁脾虚，气血虚弱」的体质，经常过度饥饿会损伤脾胃之气加上紧张，肝主疏泄，疏通调畅全身气机，包括消化功能，经常处于紧绷状态，肝失疏泄，肝气犯胃会影响消化吸收功能，会损伤中气，而脾胃是气血生化之源，脾胃一旦虚弱，气血生化乏源，气血自然就更加不足。 针对小佩的体质调理原则是「疏肝健脾，调补气血」为主，选用柴胡、薄荷、人参、白术、甘草、黄耆、茯苓、当归、白芍、熟地、川芎、桂圆肉、木香、厚朴等中药材调理，经过一年的调理，经血量增多，也变的较鲜红，头晕以及肠胃的状况也都改善许多，再次健康检查时，血色素明显进步到正常范围。
99/98年检康检查血色素值 100年检康检查血色素值
中医观点~脾胃为气血生化之源，脾胃不好和贫血有很大的关系
眩，指的是眼花。晕，指头晕。轻者闭目可止；重者如坐车船，旋转下定，不能站立，或伴有恶心、呕吐、冒冷汗等症状。严重者可突然昏倒。因临床上头晕与眼花当同时并见，故合称为"眩晕"。在古医籍中，尚有"眩晕"、"头眩"、"头风眩"、"旋运"等，皆为本病之别名。 久病不愈，耗伤气血，或失血之后，虚而不复，或思虑劳倦，饥饱失宜，过食寒凉，使脾胃虚弱而气血生化乏源，以致气血两虚，气虚则清阳不升，血虚则脑失充养，皆能导致眩晕。 「气血虚弱」为贫血常见的体质 1.眩晕，动则加剧，遇劳则发肢体乏力 气血不足，脑失所养，劳则气耗，故眩晕加剧。 2胃痛胃胀食欲不振 神疲懒言，饮食减少一一气血虚弱，气虚则失其温运，血虚则失其滋养。 3.面色苍白，唇甲不华，发色不泽 心主血，其华在面，发为血之余，血虚则失其荣华。 4.心悸失眠 血虚心失其养，心神不宁。 5.月经量变少，甚至经血滴滴答答拖8-10天才结束 治疗原则︰补养气血，健运脾胃。 调理方药︰ 常用方为归脾汤是体质加减药材，其中白术健脾益气，茯苓健脾渗湿，宁心安神，脾健则气血生化有源；黄耆益气生血，当归补血活血；桂圆肉补血养心；人参大补气血；酸枣仁、远志养血安神；木香调理气机，健运脾胃；甘草调和诸药。 改善贫血，补充体力食物大搜查！ 血液中的红血球数目降低；或者血红素含量减少，使血液携氧量变少 连带身体细胞获得氧气量降低，便会导致贫血。 改善贫血关键营养素 1.补充铁质，铁赋予红血球携氧的能力，若缺乏铁，就会减少血红素合成及其携氧能力。 2.叶酸、维生素B6，制造红血球必须营养素 3.维生素B12，缺乏容易引起恶性贫血 4.蛋白质不足也会影响到血红素制造喔！ 5.维生素C可以促进铁质吸收的效果 ，100mg维生素C可促进膳食中铁的吸收率收4.14倍。 ps～以上5点参考自三采文化出版的《食物营养素排行速查轻图典》
多吃补血的食材 ◎红萝卜、菠菜、芥蓝菜、（红）苋菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、发菜、黑木耳、番茄、皇帝豆、小黄瓜 ◎乌骨鸡、海参、乌鱼 文蛤 牡蛎牛肉、猪肝 从鱼肉摄取动物性铁质更容易被身体吸收 ◎樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓、木瓜 张医师的小叮咛～黑木耳是很棒的补血食物！ 黑木耳营养丰富，物美价廉，含有大量的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝卜素，维生素B1和B2，尤以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，是增加活力，防治贫血最佳食品（贫血不一定只能吃牛肉和猪肝喔！），及预防白发、掉发，胆固醇过高或肥胖的族群也可放心食用，不会造成健康的负担。 多吃补气的食材 ◎小麦制品、糙米、胚芽米、小米、马铃薯、南瓜、红枣、麦芽糖、蜂蜜、燕窝、四神汤 ◎扁豆、黄豆、豆类制品（豆浆、豆腐等） ◎富含维他命B的食物：五谷杂粮类（燕麦、糙米、小麦）、豆类食品、坚果类食品、红肉、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类、肝脏（少量）、肉类（鸡肉、鱼肉）等 减少咖啡、可可与茶类！ 咖啡、可可与茶类含丹宁酸，会降低肠胃营养素的吸收，甚至引起缺铁性贫血，确知自己有贫血情况者（尤其是缺铁性贫血）应减少摄取量或者注意饭后不要马上饮用，较不利于人体对铁的吸收与利用。 提补元气，预防头晕，提升活力的最佳穴位 *** 「百会穴」 【 *** 方式】 建议每天至少早中晚用拇指指腹按30下，早上起床可每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟。 百会 【位置】 在头顶正中线与两耳尖连线的交点处 【功效】 百会穴在头顶上，是众多经脉交会处，故称为百会，能提振阳气，预防头晕，促进新陈代谢
- 晕眩复健体操练平衡、解头晕，4周后立即改善
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