为什么有人的肌肉那么有型，有人的看起来没有块装？ 有的人锻炼出饱满的肌肉，为什么有的人锻炼出的肌肉没型？
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6709\u4e9b\u4eba\u770b\u8fc7\u53bb\u808c\u8089\u5f88\u6709\u578b\u4f46\u662f\u529b\u6c14\u5374\u4e0d\u5927\uff1f\u5475\u5475\uff0c\u4e00\u822c\u4e0d\u5927\u53ef\u80fd
\u5982\u679c\u6709\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u4ee5\u4e0b\uff1a
1\u3001\u4ed6\u4eec\u7684\u603b\u4f53\u8eab\u6750\u5a07\u5c0f\uff0c\u6bd4\u5982\u4e00\u4e2a\u4e00\u7c73\u516d\u7684\u6709\u5f62\u808c\u8089\u4eba\uff0c\u529b\u91cf\u53ef\u80fd\u4e5f\u6bd4\u4e0d\u8fc7\u4e00\u7c73\u516b\u666e\u901a\u8eab\u6750\u7684\u4eba\uff1b
2\u3001\u6240\u6bd4\u8f83\u7684\u808c\u8089\u4e0d\u662f\u4e00\u4e2a\u90e8\u4f4d\u7684\uff0c\u6bd4\u5982\u4e00\u4e2a\u4eba\u80f8\u808c\u53d1\u8fbe\uff0c\u8eab\u6750\u770b\u8d77\u6765\u4e0d\u9519\uff0c\u4f46\u8155\u529b\u4e00\u822c\uff0c\u5982\u679c\u5355\u7eaf\u6bd4\u8155\u529b\u53ef\u80fd\u5e76\u4e0d\u5f3a\u608d\uff0c\u4e5f\u8bb8\u4f60\u5c31\u662f\u6bd4\u7684\u4ed6\u4eec\u7684\u5f31\u9879\uff0c
3\u3001\u795e\u7ecf\u95ee\u9898\u3002\u808c\u8089\u80fd\u5426\u53d1\u6325\u6700\u5927\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u548c\u795e\u7ecf\u76f8\u5173\u3002\u6709\u7684\u7c7b\u578b\u53ef\u80fd\u80fd\u53d1\u6325\u808c\u8089\u66f4\u5927\u7684\u6f5c\u80fd\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u4f60\u624d16\u5c81\uff0c\u4f60\u7684\u540c\u5b66\u4e5f\u5e94\u8be5\u90fd\u662f\u8fd9\u4e2a\u5e74\u9f84\u7684\uff0c\u8fd9\u4e2a\u5e74\u9f84\u7684\u5b69\u5b50\u9664\u4e86\u641e\u4f53\u80b2\u7684\uff0c\u6709\u8c01\u4f1a\u6709\u201c\u597d\u6709\u578b\u201d\u7684\u808c\u8089\uff1f\uff1f\u6211\u5bf9\u4f60\u7684\u8bdd\u8868\u793a\u6000\u7591
\u9971\u6ee1\u7684\u808c\u8089\u662f\u6bcf\u4e2a\u7537\u4eba\u90fd\u60f3\u8981\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u6709\u4e9b\u4eba\u5c31\u4f1a\u7ecf\u5e38\u53bb\u5065\u8eab\u623f\u953b\u70bc\u81ea\u5df1\u7684\u808c\u8089\u3002\u6709\u7684\u4eba\u953b\u70bc\u51fa\u9971\u6ee1\u7684\u808c\u8089\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u5c31\u953b\u70bc\u7684\u808c\u8089\u6ca1\u578b\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u953b\u70bc\u7684\u65b9\u5f0f\u662f\u6709\u9519\u8bef\u7684\u3002
\u6709\u4e9b\u4eba\u6709\u957f\u671f\u7684\u80f8\u808c\u953b\u70bc\u8ba1\u5212\uff0c\u800c\u6709\u4e9b\u4eba\u786e\u5b9e\u6709\u51e0\u6b21\u5065\u8eab\u8fd0\u52a8\uff0c\u4ed6\u4eec\u5f00\u59cb\u6f2b\u65e0\u76ee\u7684\u5730\u953b\u70bc\u3002\u5f53\u4ed6\u4eec\u770b\u5230\u4efb\u4f55\u52a8\u4f5c\u65f6\uff0c\u4ed6\u4eec\u4f1a\u4e0a\u53bb\u7ec3\u4e60\u4e24\u6b21\u3002\u4ed6\u4eec\u4e0d\u77e5\u9053\u4ed6\u4eec\u9700\u8981\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u52a8\u4f5c\u6216\u8005\u4e0d\u9700\u8981\u4ec0\u4e48\u3002\u50cf\u8fd9\u6837\u953b\u70bc\u7684\u80f8\u90e8\u808c\u8089\u770b\u8d77\u6765\u4e0d\u592a\u597d\u3002\u4f46\u4e5f\u6709\u4eba\u7ec3\u80f8\u808c\uff0c\u8170\u56f4\u5927\uff0c\u5916\u5f62\u597d\u770b\uff0c\u808c\u8089\u633a\u62d4\u3002
\u4f46\u662f\u5728\u953b\u70bc\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4ed6\u4ecd\u7136\u9700\u8981\u8ba4\u771f\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\uff0c\u8fd9\u6837\u4ed6\u624d\u80fd\u50cf\u575a\u6301\u4e00\u6837\u6709\u6df1\u523b\u7684\u53cd\u9988\u548c\u6bc5\u529b\u3002\u80f8\u808c\u662f\u51e0\u4e4e\u6240\u6709\u5065\u8eab\u8005\u90fd\u80fd\u953b\u70bc\u7684\u808c\u8089\u3002\u4f46\u6709\u4e9b\u4eba\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u4e30\u6ee1\u597d\u770b\u7684\u808c\u8089\uff0c\u800c\u53e6\u4e00\u4e9b\u4eba\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u4e24\u4fa7\u4e0d\u540c\u5927\u5c0f\u7684\u808c\u8089\uff0c\u6216\u8005\u4e0d\u4e30\u6ee1\uff0c\u6216\u8005\u6ca1\u6709\u80f8\u6c9f\u3002\u4f60\u4e0d\u80fd\u7a81\u7136\u770b\u5230\u522b\u4eba\u505a\u4e86\u4f60\u4ee5\u524d\u6ca1\u89c1\u8fc7\u7684\u4e8b\uff0c\u6240\u4ee5\u4f60\u53ef\u4ee5\u6a21\u4eff\u522b\u4eba\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u6309\u7167\u81ea\u5df1\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u53bb\u505a\u3002
\u5728\u5065\u8eab\u623f\u91cc\uff0c\u6709\u8bb8\u591a\u521d\u5b66\u8005\u51e0\u4e4e\u6bcf\u5929\u90fd\u53bb\u5065\u8eab\u623f\u953b\u70bc\u808c\u8089\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4ed6\u4eec\u53ef\u4ee5\u60f3\u8c61\uff0c\u4ed6\u4eec\u4e0d\u4ec5\u5bb9\u6613\u7d27\u5f20\uff0c\u800c\u4e14\u75b2\u52b3\u3002\u4e3a\u81ea\u5df1\u5236\u5b9a\u4e00\u4e2a\u5b8c\u7f8e\u7684\u80f8\u808c\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u662f\u975e\u5e38\u5fc5\u8981\u7684\u3002\u5982\u679c\u4f60\u5df2\u7ecf\u5236\u5b9a\u4e86\u4e00\u4e2a\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff0c\u4f60\u4e0d\u80fd\u968f\u610f\u6539\u53d8\u5b83\u3002\u5bf9\u4e8e\u540c\u4e00\u90e8\u5206\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u5728\u4fdd\u6301\u5176\u7f13\u548c\u671f\u95f4\u9700\u8981\u5145\u5206\u4f11\u606f\u662f\u5173\u952e\u3002
\u6240\u4ee5\u5728\u953b\u70bc\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5236\u4f5c\u4e00\u9879\u81ea\u5df1\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e0d\u80fd\u522b\u4eba\u505a\u4ec0\u4e48\u5c31\u8ddf\u7740\u505a\u4ec0\u4e48\u3002\u9002\u5408\u4ed6\u4eba\u4f46\u4e0d\u4ee3\u8868\u9002\u5408\u4f60\u3002\u800c\u4e14\u8981\u957f\u671f\u7684\u953b\u70bc\u4e0b\u53bb\uff0c\u4e0d\u8981\u534a\u9014\u800c\u5e9f\u3002
很多原因的，第一人种问题，黑人，白人个头大块状肌肉发达，如果体脂率滴就有非常雄壮的肌肉，而我们黄种人肌肉偏向条形肌肉，一般难以像西方人那么壮。 第二就是生活方式的问题，多进行力量训练，少吃油腻的食物，少吃盐多吃红肉也能拥有大块的肌肉。 第三，生活方式了，注意规律的生活方式很重要，我就是以前肌肉比较有型的，但是工作后经常熬夜，很容易长胖的，没线条了
这跟有没有经常运动有关。
绛旓細浜虹殑鑲岃倝鍒嗗嚑绉嶅瀷鍒 浜轰綋鐨勪笁绉嶅熀鏈倢鑲夊瀷鍒 褰撴垜浠粠澶栬〃鐪嬩汉浣撴椂,姣斿鍦ㄦ璧忓仴缇庤〃婕旀垨涓鹃噸鏃,鍙互娓呮櫚鍦扮湅鍒拌〃婕旇呰倢鑲夌殑璧蜂紡,鎵浠ヤ竴鑸汉鎴栬浼氫互涓鸿韩浣撻噷闈㈡湁璁稿绉嶈倢鑲夈傚叾瀹,鑲岃倝鍙湁涓夌鍩烘湰鍨嬪埆:绗竴绉嶆槸楠ㄩ鑲,灏辨槸浣块澶存椿鍔ㄧ殑闅忔剰鑲;绗簩绉嶆槸骞虫粦鑲,灏辨槸涓鸿绠°佽儍銆佹秷鍖栧櫒瀹樹互鍙婂叾浠栧唴鑴忓厖褰撹‖閲岀殑涓嶉殢...
绛旓細涓婂浘鏄滃洓鏂硅兏浣撹剛鍦5%浠ヤ笅锛屸濅笅鍥炬槸鈥滃叓瀛楄兏鈥濅綋鑴傚湪10%宸﹀彸锛岃兏鑲岀殑褰㈢姸鏄ぉ鐢熺殑銆傚洓鏂硅兏涓嶇粌閮藉緢鏄庢樉鏈夊瀷锛浣嗘槸鍘氬害灏变笉浼氱獊鐮村埌鍝幓銆傚叓瀛楄兏鑴傝偑鍘氭椂灏卞儚涓や笅鍨傜殑姘磋锛屼絾鏄彧瑕佺粌鍘氱粌澶у氨鍍忚兏鍙ｆ寕鐫涓ょ儳楗硷紙鍙傝冩柦鐡﹁緵鏍硷級锛屾洿鏄剧敺浜哄懗閬撱
绛旓細灏卞儚鍋ヨ韩澧炶倢涓鏍枫傚悓鏍蜂綋閲嶇殑鍋ヨ韩鑲岃倝鐢蜂笌鍚屾牱浣撻噸鐨勬櫘閫氫汉锛屼粬浠殑韬綋鍜岃倢鑲夐兘浼氬瓨鍦ㄥ緢澶х殑宸窛锛岃櫧鐒跺苟涓嶆槸璇翠笉鍋ヨ韩鐨勪汉韬綋绱犺川涓瀹氬氨宸紝浣嗘槸鍋ヨ韩姣斾笉鍋ヨ韩鐨勪汉韬綋绱犺川鍜岃倢鑲夌殑璐ㄩ噺纭疄瑕佸ソ锛岄偅涔鐩稿悓鐨勮韩楂樹笅锛70鍏枻鐨勫仴韬倢鑲夌敺涓70鍏枻涓嶅仴韬殑鏅氫汉锛岃倢鑲夋湁澶氬ぇ宸窛锛熶竴銆佽倢鑲夊琛ㄧ殑宸窛 澶...
绛旓細1銆佹瘡涓浜虹殑鑲岃倝褰㈡侀兘涓嶅悓,澶栬涓婁細鍏锋湁杈冨ぇ鐨勫樊寮,姣斿鏈夌殑浜鸿兏鑲屾柟涓浜,缁冨嚭鏉ユ瘮杈冩紓浜,鏈鐨勪汉鑳歌倢鍦嗕竴浜,鎬庝箞缁冧篃鏄爢鎴愪竴鍥 2銆佽缁冩柟娉曚笉褰,鏈夌殑浜哄彧娉ㄩ噸鐢ㄥぇ閲嶉噺澶嶅悎鍔ㄤ綔澧炲姞鑲岃倝鍥村害,鑰屽拷瑙嗕簡鑲岃倝绾挎潯鐨勫埢鐢汇傛垨鑰呭姩浣滅殑閫夊彇涓嶅悎鐞,杩樻槸浠ヨ兏鑲屼负渚,濡傛灉鍙夌敤骞虫澘鍗ф帹,閭ｄ箞闀挎浠ュ線,鑳歌倢浼氭樉寰椾笅鍨,...
绛旓細鎴戞槸鍋ヨ韩鏁欑粌锛岃壇濂鐨勮倢鑲灏辨槸杞妫夌‖濡傞挗锛岃嚜鐒剁姸鎬佷笅灏辨槸杞殑锛屽綋浣犵敤鍔涢噺鐨勬椂鍊欏氨鍗佸垎鍧氱‖锛屽鏋滀綘鐢ㄥ姏閮藉緢杞紝璇存槑鐧介潰鐨勭洿鍙戣啅杩囧帤 鏈夊仴韬枒闂彲浠ユ壘鏈暀缁冭В绛
绛旓細閭ｆ槸鍥犱负浣撹川鍚噺浣庣殑缂樻晠 鑲岃倝瑕佹槸鍩嬪湪鑴傝偑涓嬶紝鏄笉浼鏈夊瀷鐨 鑳栧瓙鑲岃倝涓嶅皯锛屼絾韬潗涓嶆暍鎭淮 鑰岀湡姝ｅ幓淇韩鐨勪汉锛屾槸涓嶄細璁╄剛鑲繃澶氱殑 浠栦滑鍦ㄥ鑲岀殑鍚屾椂锛屼篃浼氬噺鑴傦紝鑰屽噺鑴傦紝灞閮ㄥ緢闅撅紝澶у鏁翠綋鐦︿笅鏉ユ墠鍙互銆 涓嶇煡閬擄紝鎴戣鐨勮繖绫讳汉鏄笉鏄綘璇寸殑閭ｇ被锛屽氨鏄湁鐐瑰崐涓撲笟鐨勯偅绫讳簡 鑰屼笉鏄篃涓嶈缁...
绛旓細鐢熸椿涓寰堝浜鍘诲仴韬埧鍋ヨ韩灏辨槸涓轰簡璁╄韩鏉愬ソ鐪嬩竴鐐癸紝浼氭牴鎹竴浜涘仴缇庢ā鐗圭殑韬潗鍘昏缁冿紝骞朵笉浼氳冭檻鍏朵粬鏂归潰鐨勫洜绱犮傛墍璋撹兘鍔涜秺澶э紝璐ｄ换灏辫秺澶э紝鐢熸椿涓渶瑕佽倢鑲夌敺鐨勫満鍚堝鐫鍛傜敱浜庢瘡绉嶈倢鑲夌敺鍙戞尌鐨勬按骞冲弬宸笉榻愶紝鑷劧灏变細琚汉浠垎涓哄ソ鐪鐨勮倢鑲鍜屽疄鐢ㄧ殑鑲岃倝銆閭ｄ箞锛杩欑鍒嗙被鏄惁鍚堢悊鍛紵褰撶劧锛屽ソ鐪嬬殑鑲岃倝鎸囩殑...
绛旓細浣嗘槸锛岀敓娲讳腑鍙兘浼氬彂鐜版湁浜涗汉鍗充娇涓嶉敾鐐间篃鈥濈繕鈥锛屾湁浜涘嵈鐗瑰埆鎵佸钩~閭ｄ箞锛屼粖澶╂垜浠氨鏉ヨ亰涓涓嬮偅浜涒滃ぉ鐢熺繕鑷鈥濄傝涓轰範鎯 褰撶劧锛屽鏋滆噣閮ㄨ倢鑲夊惈閲忔瀬浣庯紝閭ｄ箞鑴傝偑瓒婂锛屽氨浼氳秺鎵佸銆佷笅鍨傦紒涔熷氨鏄锛屽嵆浣夸汉瀹朵粠鏉ユ病鏈変笓闂ㄩ敾鐐艰繃锛岃噣閮ㄤ篃鏄湁姣旀櫘閫氫汉绋嶅井涓嶉敊鐨勮倢鑲鍚噺锛屽洜鑰屼細鏈夊瀷涓浜涖傝繖涓鐐逛富瑕佸氨...
绛旓細铏界劧鍥藉唴澹叺鐨勮倢鑲夛紝涓嶈兘璇村緱涓婂彂杈撅紝鍙兘璇存槸鐪嬬潃姣旇緝绮惧共锛岀浉姣旇緝鍋ヨ韩鑲岃倝鐢风殑鑲岃倝锛屼粬浠殑鑲岃倝骞舵病鏈閭ｄ箞鍙戣揪锛屼絾鏄篃鍙槸璇村湪鑲岃倝鐨勫ぇ灏忔柟闈紝閮ㄩ槦澹叺鐨勮倢鑲変笉濡傚仴韬粌鍑烘潵鐨勮倢鑲夛紝浣嗘槸璁鸿兘鍔涚殑璇濓紝浠栦滑鍜屽仴韬倢鑲夌敺骞舵病鏈夊お澶х殑鍖哄埆锛屽挨鍏舵槸鍔涢噺鏂归潰锛岃繖鏄涓轰粈涔鍛紵鑲岃倝鐨勬按骞 鎴戜滑閮界煡閬擄紝浜轰綋鍐...
绛旓細鑲ヨ倝韬潗鍜岃倢鑲夎韩韬埌搴曟湁浠涔涓嶅悓?杩欎簺鐓х墖璁╀綘澶у紑鐪肩晫锛佺湅鐪嬭繖浣嶅皬鍝ュ湪鍋ヨ韩涔嬪墠锛屼綋鑴傜巼鎺ヨ繎26锛呯殑韬潗锛屽湪鍋ヨ韩涔嬪悗锛岃繖浣撹剛鐜囪繎涔16锛鐨勮倢鑲韬潗锛岃繖鏍锋槑鏄剧殑鑲岃倝鍗宠鎰熷姣旓紝鍝竴涓洿鏈夊瀷鏇存湁榄呭姏灏变笉鐢ㄨ浜嗭紒浣滀负濂虫眽瀛愮殑鍐涗汉锛岃鐨勫氨鏄繖涓皵璐紒浣滀负涓鍚嶅啗浜哄繀椤绘嫢鏈夊己鍋ョ殑浣撻瓌鎵嶇畻鏄悎鏍煎惂锛
