马拉松经验谈：即使你无法完赛，最好也别上收容车
在马拉松的赛道上，有一种说法广为流传：“没有退赛过的马拉松人生，仿佛缺少了一页完整的篇章。”然而，对于跑者而言，这或许是一种难以言表的挑战。身为一个拥有67次全马参赛经历，却遗憾退赛8次的跑者，我的马拉松旅程充满了独特的印记，退赛率高达12%，这无疑是一份值得深思的教训。最近的一次退赛发生在苏州太湖马拉松的周日，这次的决定并非偶然，而是源于之前的伤痛累积。回顾过去，我的退赛经历可以分为两类：一是身体的疼痛，如2014年重庆马拉松的右脚掌伤痛，以及之后郑开和武夷山的连续痛击；二是心理因素，如2016年婺源的赛道乏味和2019年贵阳的心脏不适。而在苏州，伤痛再次成为决定性的因素。
苏州，这个中国全马赛事之都，一年举办三场马拉松，足见其马拉松文化的繁荣。我参加了其中两场，苏马和苏太马，尽管起点的不便和赛道的挑战都不容小觑，但主办方的努力还是值得肯定的，特别是苏太马的丰富完赛包和纯银奖品。然而，赛道的起伏多变和闷热隧道，却成为我退赛的导火索。
在接近32公里时，左髋关节的疼痛让我无法继续，那一刻，我看到了一辆收容车。尽管它看似为困境中的跑者提供了出路，但这个决定却成为我马拉松旅程中的一个转折点。收容车不仅让“上车”变得容易，但“下车”却异常困难，因为一旦标记为“收容”，意味着你将失去成绩，这无疑是对跑者辛勤努力的否定。
收容车的缓慢行驶，更是耽误了我之后的行程，我不得不改签火车，甚至在餐车上度过漫长的旅途。这个经历让我反思，马拉松比赛的收容车制度仍有改进的空间。建议对退赛选手的处理更加严谨，例如回收号码布、手环，确保他们无法返回赛道，同时将存衣包集中到指定地点，让退赛者尽快离开现场，减轻他们的心理负担。
尽管失去了奖牌，但对我来说，没有成绩的打击更为深远。中国的马拉松赛事，或许可以从国际比赛那里学习，为退赛者提供他们通过各分段时间的数据，让他们能从失败中汲取教训，继续前行。毕竟，马拉松不仅是关于终点，更是关于挑战自我、坚持到底的旅程。
无论结果如何，每一步都在塑造我们，每个挑战都在塑造我们的马拉松人生。即使未能完赛，那些未完成的里程和未能获得的成绩，也都是我们马拉松历程中不可或缺的一部分，它们教会我们坚韧，提醒我们，马拉松的精神并不在于终点，而在于过程中的每一次尝试和坚持。
绛旓細(浠ヤ笅浠呬负涓汉缁忛獙鍒嗕韩,涓嶄唬琛ㄤ笓涓氳繍鍔ㄤ汉澹鐐) 椹媺鏉鏄竴椤硅秴闀胯窛绂荤殑璺戞姣旇禌椤圭洰,瀵瑰弬璧涜呯殑韬綋绱犺川瑕佹眰姣旇緝楂樸傚摢鎬曚綘鍙槸濡傛垜涓鑸,涓嶄互绔炴妧涓虹洰鐨勮屼粎浠呮槸涓氫綑鐖卞ソ,涔涓嶈兘鎺変互杞诲績銆傛棤璁烘槸鍙傚姞鍗婇┈杩樻槸鍏ㄩ┈,鎯宠椤哄埄瀹岃禌,璧涘墠鐨勮缁冮兘蹇呬笉鍙皯銆 璧涘墠璁粌鍖呮嫭璺戦噺鍜屽績鑲轰袱涓儴鍒嗐 璺戦噺璁粌,灏辨槸瑕...
绛旓細褰撴垚鍔熸姤鍚嶇涓鍦椹媺鏉姣旇禌锛屼綘浼氬叴濂嬩竴鏁村ぉ 鏄殑锛屼綘鐨勫ぇ鑴戜細寮濮嬫兂鍍忔瘮璧涢偅澶╃殑涓鍒囧満鏅紝鎬庝箞閫氳繃璧疯窇绾匡紝鐢ㄤ粈涔堝Э鍔垮啿杩囩粓鐐圭嚎...绛夌瓑锛屾垜杩樻病璺戣繃杩欎箞杩滅殑璺濈锛屼細涓嶄細鏃犳硶瀹岃禌锛熷埆绱у紶锛屾瘮璧涚殑閭ｅぉ鎬讳細鍒版潵鐨勶紝濂藉ソ鎵ц浣犵殑璁粌璁″垝鍚с©ALEXINWANDERLAND.
绛旓細椹媺鏉句腑绛惧悗涓嶅幓鍙傚姞锛屽彲鑳戒細浜х敓浠ヤ笅鍚庢灉锛氭崯澶辨姤鍚嶈垂鐢細澶у鏁伴┈鎷夋澗璧涗簨鐨勬姤鍚嶈垂鐢ㄤ竴鏃︽敮浠樻垚鍔燂紝鏄笉浜堥杩樼殑銆鍗充娇浣鍥犱负鏌愪簺鍘熷洜鏃犳硶鍙傝禌锛岃垂鐢ㄤ篃浼氭崯澶便傛棤娉曡幏寰瀹岃禌濂栫墝鍜屽鍝锛氶┈鎷夋澗姣旇禌鐨勫畬璧涘鐗屽拰濂栧搧鏄鍙傝禌鑰呭畬鎴愭瘮璧涚殑鑲畾鍜屽鍔便傚鏋滀綘涓嶅幓鍙傚姞姣旇禌锛岄偅涔堣繖浜涘鐗屽拰濂栧搧鑷劧涔熸棤娉曡幏寰椼...
绛旓細浜屻佷笓涓氬寲寰堥噸瑕侊紝蹇呰鐨勪繚闅涓嶈兘鐪侊紒铏界劧澶╂皵鎭跺姡锛屼絾鏄暣涓禌浜嬪鏋滆兘鏈夎冻澶熶笓涓氱殑鎸囧锛屾湁缁欓夋墜浠噯澶囧ソ鐨勫厖瓒崇殑淇濋殰瑁呭锛岃繖鍦烘偛鍓у簲璇ヤ篃鏄彲浠ラ伩鍏嶅彂鐢熺殑銆傚湪鐧戒簯椹媺鏉璧涗簨涓紝璧涢亾淇濋殰骞朵笉瀹屽锛岃ˉ缁欑珯璁捐涔熶笉鍚堢悊銆傚彲鑳芥槸鍥犱负鍓嶄笁灞婅禌浜嬮兘涓捐寰楁瘮杈冮『鍒╁惂锛屾娆¤秺閲庤禌娲诲姩瀵瑰弬璧涜呭垪鐨勮澶囨竻鍗...
绛旓細鍗充娇闈炶弫鑻辫窇鑰呬篃寰堝皯鏈変汉浼氭噿鏁ｆ琛,鑷寮冭禌銆 鍙﹀,鍦ㄦ棩鏈父甯歌鍒拌窇鑰瀹岃禌鍚庡洖澶村悜缁堢偣绾胯涔濆崄搴﹀ぇ闉犺含绀,杩欎唬琛ㄤ簡璺戣呯殑鎰熸仼涔嬪績,鏃ユ湰璺戣呰涓,濡傛灉涓嶆槸鏈夎佸ぉ鐖枫佸伐浣滀汉鍛樸佸姞娌规皯浼楃殑甯繖,鑷繁鏃犳硶鎴愬氨杩欏満璧涗簨,杩欎唤銆屽敖鍔涗笌鎰熸仼銆嶇殑绮剧,鏄緢闅惧湪鍏朵粬鍦版柟鐨椹媺鏉璧涗簨鎴愪负涓绘祦鐨勩 鎴戠湡蹇冭涓,濡傛灉浣...
绛旓細棣欐腐鐨勬福鎵椹媺鏉琚獕涓洪瓟楝艰禌閬擄紝楂樻灦妗ャ佹捣搴曢毀閬撱佷汉琛屽ぉ妗ャ佸皬琛楀皬宸凤紝璧蜂紡寰堝ぇ锛屽姞涓婄揣寮狅紝姣斿钩鏃惰窇姝ョ疮寰堝銆傚緢澶氭椂鍊欙紝閮藉緢鎯冲儚涓浜涗汉涓鏍峰仠涓嬫潵锛岃蛋鍑犳鍐嶇户缁備絾鏄紝鍐呭績鏈夎嚜宸辩殑淇″康锛屽憡璇夎嚜宸锛氫笉鑳鍋滐紝涓姝ラ兘涓嶈鍋滀笅鏉ャ傚挨鍏舵槸鍦ㄧ┛娴峰簳闅ч亾鐨勬椂鍊欙紝闈炲父鐥涜嫤锛屽唴蹇冧笉鍋滈紦鍔辫嚜宸憋細鐪嬶紝浣犲張...
绛旓細鎴戜粠娌℃兂杩囨垜86宀佷細鎬庢牱锛屼篃鏈夊彲鑳芥病鏈86宀併傛垜鏈夊お澶氬お澶氱殑浜嬫儏娌℃湁灏濊瘯杩囦簡锛屾垜鍋氳繃鏈澶氥佹渶棰戠箒鐨勪簨鎯呭氨鏄斁寮冦備笌鍏堕棶鎴戣兘鍚﹀潥鎸佽窇瀹岄┈鎷夋澗锛鍊掍笉濡傞棶鎴戣兘鍚﹀潥鎸佷竴浠朵簨锛屼竴鐩村潥鎸佷笅鍘汇傝櫧鐒堕┈鎷夋澗鎴戜笉浼氬弬鍔狅紝浣嗘槸浜虹敓鐨勯┈鎷夋澗鍗翠笉鐢辨垜鏀惧純銆傚氨浠庡潥鎸佸啓浣滃紑濮嬪惂锛屾垜宸茬粡鍧氭寔鍦ㄧ櫨瀹跺彿鍐欎綔鎵撳崱涓夊ぉ...
绛旓細瀹屾暣鐨勮窇涓娆椹媺鏉鐪熺殑寰堥毦锛岃繙姣斾綘鎯宠薄涓殑闅撅紝鑰屾垜鍙傚姞杩囦竴娆★紝閭ｆ槸鎴戜滑閭ｄ釜鍖轰妇鍔炵殑涓涓ぇ鍨嬮噴鏀惧帇鍔涳紝鍏ㄦ皯璺戞鎹愶紝灏辨槸鐢ㄨ窇姝ョ殑闀跨煭鏉ヨ繘琛屾崘鐚紝閭ｆ椂鐨勬垜鍥犱负璺熺敺鏈嬪弸澶勪簬鍐锋垬鏈燂紝鎵浠ュ氨鎯冲幓鍋氫簺鎸戞垬鑷繁鐨勪簨鏉ュ喎闈欎竴涓嬶紝閲婃斁涓涓嬪帇鍔涳紝灏辩湅鍒颁簡杩欎釜锛岃屼笖杩樿兘鍋氬叕鐩婂氨鍙傚姞浜嗐傚綋澶╂垜鍚冨畬鏃╅キ锛...
绛旓細1.椹媺鏉捐禌鍓嶄竴鍛ㄧ殑璁粌鎬婚噷绋嬫暟搴旇鍑忚嚦30%宸﹀彸锛屼妇渚嬫潵璇达紝浣犫滃钩鍧団濅竴鍛ㄨ缁冮噺鏄64鍏噷锛岄偅璧涘墠涓鍛ㄦ婚噷绋嬫暟搴旇鏄19.2鍏噷锛屽垎鎴愪笁娆¤缁冨氨鏄8銆6.4銆4.8鍏噷銆2.璧涘墠涓澶╁彲浠ヨ窇鐭窛绂锛氫笉鑳瀹屽叏鍋滄璺戞锛屼笉杩囪窛绂讳笉瑕佸お闀匡紝缁存寔鍦3-5鍏噷灏卞ソ銆傞噸瑕佺殑鏄緷韬綋鐘跺喌璋冩暣锛屽鏋滄劅瑙夌柌鍔...
绛旓細2銆佸敖鏃╁紑濮嬨傚崐绋椹媺鏉璁粌闇瑕佽楄垂鏁颁釜鏈堬紝鎵浠ラ夋嫨鍙傚姞闈炶繎鏈熶妇琛岀殑姣旇禌锛屼互渚挎湁鏃堕棿鍋氬厖鍒嗗噯澶囥傚鏋滀綘鏄釜鍒濈骇璺戣咃紝姣旇禌涔嬪墠璁″垝璁粌20鍛ㄣ傚鏋滀綘鏄釜涓骇璺戣咃紝缁欒嚜宸16鍛ㄣ傚鏋滀綘鏄釜楂樼骇璺戣咃紝鍙缁12鍛ㄣ3銆佹姤鍚嶆瘮璧涖備綘鐪熸鏀粯璐圭敤骞舵寮忔姤鍚嶅弬鍔犳瘮璧涚殑閭ｄ竴鍒伙紝灏卞凡璁惧畾浜嗚缁冪殑鏈鍚庢湡闄...
