学霸逆袭作息逆袭计划表
1. 假期作息时间表7:00 起床
7:00-7:30 洗漱护肤
7:30-8:00 边吃早餐边听晨间新闻
8:00-10:00 看书
10:00-11:30 学习英语听力
11:50-12:50 吃午餐
12:50-13:00 站立消化
13:00-14:00 午休1小时
14:00-15:00 学习感兴趣的科目
15:00-15:30 吃水果，眺望远方放松眼睛
15:30-17:30 学习看书
17:30-18:30 吃晚餐
19:50-21:00 自由安排时间
21:00-22:00 洗澡
22:00-22:40 回顾知识点/制定第二天计划
18:50-19:40 公园散步/运动
23:00 睡觉
2. 健康饮食习惯
- 早起一杯温开水/蜂蜜水
- 一定要吃早餐，以让大脑变聪明
- 三餐细嚼慢咽
- 戒糖戒饮料，多吃水果蔬菜
- 清淡饮食，拒绝垃圾食品
- 饭后站立半小时，避免小肚腩
3. 变美小习惯
- 护肤：温水洗脸，及时涂抹水乳，定期去角质，补水面膜，热毛巾敷眼睛，涂抹身体乳、唇膏和护手霜
- 化妆：粉底液少量多次，遮瑕先于粉底液，画眉毛前扫一层散粉，双眼皮贴倒着贴，发际线用深色眉粉或眼影遮盖
4. 气质习惯的养成
- 走路不要驼背
- 找准自己的穿衣搭配
- 女性尽可能练习瑜伽，塑造身形
- 培养兴趣爱好，自信大方对待他人
- 坚持锻炼身体，定期参加社交活动
- 多方面涉猎知识，学会沉淀自己
- 学会表情管理，避免乱发脾气
- 保持士气，不持士气也气
5. 必备气质书单
- 《人间值得》
- 《皮囊》
- 《谢谢你，离开我》
- 《你是我不及的梦》
- 《亲密关系》
- 《人生很短，做一个有趣的人》
- 《好好说话》
- 《摆渡人》
6. 学霸励志影单推荐
- 《肖申克的救赎》评分9.9
- 《风雨哈佛路》评分8.1
- 《垫底辣妹》评分8.2
- 《摔跤吧爸爸》评分9.0
- 《放牛班的春天》评分9.3
- 《穿普拉达的女王》评分8.1
- 《闻香识女人》评分9.0
- 《心灵捕手》评分8.9
- 《叫我第一名》评分8.6
- 《海蒂和爷爷》评分9.2
7. 学霸必备APP
- 中国大学MOOC：体验名校课程
- 我要自学网：超全专业课程
- 番茄ToDo：培养专注习惯，告别拖延
- 时兴手账：少女心手账制作
- 知乎：专业解惑
- 鹅说：科普冷知识
- 藏书馆：免费看书
- 一席：精彩演讲
- 滴答清单：时间规划
- 幕布：思考与记录
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