《情绪智慧必修课》20201024收获
第一天上午课程感悟
是该及时给自己的皮肤做护理，头发保养，美瞳线，漂唇！要让自己的外在，美过自己的内在！臭美一点的说，让自己的外在配得起自己的内在！自信到爆棚！嘻嘻！
有一天我也想美美的站在讲台上讲几天的课，所以，我的形象也比我想象的更重要……
觉察力
跳出自己，看自己！
为什么会愤怒？
体验环节：
指责伯母，婆婆，老公，最终还是指责自己。
改改了，自己舒服了
另一半：队友变敌友
你不改：我什么活呀？（力量在别人）
我什么活？你就会改？（力量在自己）作业
没有一只公鸡是能把太阳叫醒的
我看见———我的烦恼，允许自己有烦恼
愤怒：指责他人或自己（没感受，活在道理层面）
我愤怒了———我看见我的愤怒了———愤怒就会变小了。
痛苦
是的，但是……
例：孩10岁，孩不上学，父母是原件，孩子是复印件，改孩子，先改大人。
大人不上，孩上交钱，孩上课，回家变好半个月，后又变回原型。
四年后，孩不上学，15岁孩抑郁了，割腕了，一腿跨，一腿……
妈妈，我要是跳下去会什么样？
什么课都上，印度上课也要跟，钱贵，也要跟。
印度，穷，有门没框，风吹，怕脸歪
四点天亮醒来，我闻到花香，听到鸟叫
她第一句话———脸没歪
鸟吵架，叼食物去了？
什么都没发生，什么都发生了
内在发生事故了
因为不够痛，所以承受着，因为受不了，所以改变。
为什么痛苦？
因为潜意识：
1.我不值得拥有
2.生活在纠结之中
举例：举杯子，1分钟，5分钟，一年
解决办法：放下
举例：闺蜜欠她16万块钱，还不起，逃避，生气，过年更生气。收拾，沉思，贪，损失，我的钱，关系好，财富是能量，需要流动，不然……
事上解决，暂时的，根部解决，我也有卡点，这个世界上什么是自己的？什么都是你的，什么也都不是你的。
所有的失去都会以另一种方式回来。
正月初三约到家里，比自己老五六岁，当初的闺蜜，手拉手，借条，带回去吧！
改变不是因为我错了，是因为我要生活的更好！
外在的幸福无关，内在的幸福才是自己的
例：下暴雨，停电
不是人生不美好，是自己心中不美好
好好说话，不做敌友做战友。
你生活在持续的压力里吗？
烦躁
看孩子，踢猫效应
一个女人买了红色车子，第一天想开去单位显摆，十一人多，车多，上高速，小追尾，下车吵！
小摩托车撞她，保腿保命？从此弥陀佛，感激留下一条命，早放下，早幸福！
80岁，两万多天，为什么不放过自己？一天存一快，存够30000，挂墙上了。
培养老公，咋都行！是当地优秀人士，想拜佛，佛在心中。
相信了佛，佛显灵，不相信佛，佛相信你！
解决方法：关键修自己！
要过得好！
书，一切都是最好的安排！
所有的失去都会用另一种方式还回来！
海陆军：龟和谁在一起重不重要？
每个人都想成为真正的自己，活出自己！
我们都是有型的，我们都是……
第二天下午
身体，情绪胖，恐惧，和异性在一起，有排斥，看见是疗愈的开始。
命好的女人，美好的女人
相信什么，就能看到什么，就能遇到什么
玩一玩
焦虑
担忧未来，一只脚在昨天，一只脚在明天，没办法活在今天，什么活就活不好！
焦虑瘦：反省……
让经验成为经历，让经历成为能力！
五年级，20-70数学分，剖腹产的……
假惺惺：好好学习，认真听课哈！
下一个疫情是抑郁，抑郁是一种保护自己！
三生三世十里桃花，人界，魔界，神界
魔界黑烟，神界白烟，关注孩子哪面？孩子就哪面？
例：焦虑传递给孩子，对孩子不要焦虑！人生长河……
例：初中最好的学校，初三关注学习，孩子经常说随便，以为脾气好！就这德行，手机忘记带，关门。
椰！那一声……我反省，我到底重不重要？
坐飞机，想马航……
没考好！看卷子，根本不是你的真实水平。
天生就是学习的料！
例：高中生，抓控过了，父亲一直握手，会场
例：女儿和出租车司机吵架，妈妈上身
问题是自己吸引而来的
国外：十二万，十天，每天一万二
呼吸一天，一口500，一口1000，腹部呼吸，
三分钟练习静心
水静能鉴物，人静能观心
呼吸练习一次
恐惧
怀孕，跳楼梯，恐惧，体验女儿往上抛，头缩，手缩，脚缩，长方形
例：问题，堕胎，婚前行为，心理特别不想承认这段……
理解
例：意识流，拼命工作，
怨恨
人能爱错人，但决不会怨错人
回宿舍路上，被强暴，怨恨男人，帮她开个幼儿园，和女人在一起，哥们；有男人在，句句小李飞刀。
年年做个案，好了，又反复，五年没做好，说明没在根上解决问题。
十年没走出来，980元情绪智慧必修课，没感觉。情绪高价课，没有期待，个案，问题解决了。
根本不是那个问题，问题处理，生命旅程，哥哥比他大一岁，爸爸倒插门，第一娃跟妈妈姓，第二娃跟爸爸姓。
爸爸说她是赔钱货，哥哥也说她，从此恨男人。
例：学员，第一天没感觉，第二天，有人跟，电梯，进电梯，出电梯，房间门口，我到了。
眼睛满泪，知道是“大案”，信就进房间，不说话，五六岁的时候看发生了什么？
六岁，一个人在阳台上玩，对面楼顶上人要跳楼，跳下去了，地下血一堆，恐惧。
结两次婚，离两次婚，和人有距离
心疼，给做个案，三小时，处理，哭声，六岁
抖：每天晚上抖
给老公发红包，变成除清明节外，哪个节都给我发红包！
想什么，跟老公说，要什么，跟老公说
谁想幸福谁就改，
例：老公我爱你，早上没反应，晚上说我爱你，说你想买什么？
坚持说了十五天，老公才回抱了一次，老公出去了，自己哭了，自己做了什么？让老公成为今天这样子。
用心链接，要活好，就要把老公关系搞好！
就是因为神经才爱你，温柔也是一把刀。
夫妻之间，有情趣，不是有情绪
饭在锅里，我在床上
老公，今天上了这堂课，我才知道我为什么嫁给你，因为命好！
看不见的幸福比看不见的痛苦多
心中有什么，才会有什么，心中有莲花，才能口吐莲花
爱到了，他感受不到，以为是假的
给出去的是伤害，回回来的也是伤害
没有满足期待，就是抱怨
你的受伤伤害了你
一人看成100人，就是千人场
老公刚过世，才发现老公什么都是好的，活着的时候，吵了一辈子。
欲望
开车的目的不是跟别人比
“人”看不透，舍不得，放不下，就成“囚”。
只会加法不会减法的学生，一定是失败的学生
只会加法不会减法的人生，一定是沉重的人生
断舍离———扔掉该扔的，舍得舍不得的
一个女人连自己的身材都管理不了，还能管理什么？
头发，美瞳线，漂唇，面部
嫉妒
承认：我嫉妒了，我焦虑了，我委屈了，
哦！你又来了嫉妒……
发脾气，半年，阿Q———以前三个月就发一次脾气。
谢谢您！让我照见了我自己
发了脾气，接纳自己，因为发都发了
故事：有一群精灵……学会宽恕，白精灵…黑精灵……
老公抽烟，条变包，过年节，给买一条烟，不赶尽杀绝，放过彼此。
跟高能量的人在一起，
不要那么在意别人的看法，做自己就好了
打破自己，多和别人链接
挑战自己：恐惧什么？直接面对什么？打破恐惧
告诉别人你很痛苦，求关注
放开自己，让自己少走10年的弯路
佛度有缘人
人生有三吃：不吃亏，不吃褥，只能吃苦。
正面信念的植入
和自己的心链接，活好自己
空间，舒服，空间不够，不舒服
1.老公的自大，我很生气
2.儿子的被动，我很生气
我从来不想帮别人解决问题，我会告诉你，解决问题的本源。
情绪的三大信念来源
1.应该如此
2.托付心态
3.没有办法
例：跟老公说话，他不回应，信念在，什么做都不对
站在别人的角度思考，世界更美好
成绩不好：觉察……
《我的前半身》我负责挣钱，你负责貌美如花
12：26分，模式：你什么不早点出来？……免提，老公我把12：26记做12：56了，现在什么办？还好我遇到一个命好的大姐，她开得飞快。闯红灯……答应，没做到，估计，手机号，罚单。
1.如何配合已经发生的事情，照顾好自己的成功快乐！
2.每个人照顾好自己的人生，不能假手于他人
3.凡事必有至少三个解决方法
今天最喜欢的是这三句话，要是三点都能做到——融会贯通，何惧人生路上的任何风雨与坎坷！
冲击，听不同
3000片印痕和他就是6000片……
转化情绪
例：自己扭伤了腿，把腿抬得高高的，希望让老公看到，得到一些关心，问题是老公出差刚回来，整理好行李箱，进洗浴间洗澡过后，直接躺床上去了……
心里感受，外面讲课这么辛苦，不关心我。夸张地嘟嘟嘟进房间。老公此刻我很委屈，我腿都伤成这样了，你都不关心关心我？老公抱着脚说，啊！什么伤成这样了？怎么伤的？
笑话：伤的是右腿，抱的是左腿！因为学习过了，情境是剧情化的……
笑过之后，一笑泯恩仇！不被满足的情绪被转化了。
今日总结：
越学习越迷茫，因为知道的越多越谦卑！
越学习越成长，因为知道的越多越博学！
越学习越通透，因为知道的越多越圆融！
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