四十多岁的油腻大叔该如何锻炼身体才能快速减掉大肚腩？ 健身和养生有什么区别？
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首先在饮食方面，你要控制节食，少吃肉及特浑的食物，其次养成生活好习惯，早睡早起，再有运动健身（如跑步，骑自行车，仰卧起坐，跳绳，引体向上等等，体育锻炼，天天坚持，还有少吃精米精面，多吃新鲜蔬菜水果之类，豆制品，在运动的同时，要保持住足够的营养就够了，这样身体健康才能吃的消，朋友努力吧，只要坚持，你的大肚腩很快就会减掉的，加油。40岁男人想要减肚子上的赘肉主要是进行体育功能锻炼，常见的有跑步、游泳，另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼，比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。另外也要节制饮食，尽量少进食高脂肪的食物，避免进食辛辣刺激性的食物。
你首先要知道人到中年为什么会变胖？因为各方面机能退化，代谢水平减弱，热量转化为脂肪堆积在体内。健身和减肥并不一样。多做有氧运动，例如游泳，慢跑。有氧运动要持续30分钟以上。合理膳食，少吃油脂类等热量高的食物。祝你减肥成功！加油！
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