游泳的呼吸方法是什么 游泳的呼吸方法
\u6e38\u6cf3\u6b63\u786e\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u4e3a\u6e38\u6cf3\u521d\u5b66\u8005\u5fc5\u77e5\u7684\u547c\u5438\u6280\u5de7-\u6c34\u4e2d\u618b\u6c14
\u6e38\u6cf3\u7684\u6b63\u786e\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u662f\u8981\u7528\u5634\u5df4\u5438\u6c14,\u9f3b\u5b50\u547c\u6c14\u30021\u3001\u6e38\u6cf3\u7684\u6b63\u786e\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u662f\u8981\u7528\u5634\u5df4\u5438\u6c14\uff0c\u9f3b\u5b50\u547c\u6c14\u3002\u5728\u6c34\u4e2d\u547c\u5438\u4e3b\u8981\u662f\u5206\u4e3a\u618b\u6c14\u4e0e\u5410\u6c14\u4e24\u90e8\u5206\uff0c\u5438\u6c14\uff0c\u4f4e\u5934\uff0c\u5410\u6c14\u65f6\u6446\u81c2\uff0c\u7136\u540e\u624b\u5411\u524d\u5212\uff0c\u8e6c\u817f\u65f6\uff0c\u628a\u8eab\u4f53\u7a9c\u51fa\u6c34\u9762\uff0c\u5438\u6c14\uff0c\u518d\u4f4e\u5934\u3002\u5faa\u73af\u5f80\u590d\u30022\u3001\u6c34\u7684\u538b\u529b\u8fdc\u5927\u4e8e\u7a7a\u6c14\uff0c\u5728\u6c34\u4e2d\u618b\u6c14\u4e0e\u5410\u6c14\u90fd\u6ca1\u6709\u5728\u9646\u4e0a\u6765\u7684\u5bb9\u6613\u53ca\u81ea\u7136\uff0c\u82e5\u5148\u5728\u9646\u4e0a\u7ec3\u4e60\u5b66\u5458\u4f1a\u5148\u9002\u5e94\u7684\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u618b\u6c14\u3001\u5410\u6c14\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\uff0c\u5bf9\u5f80\u540e\u5b66\u4e60\u5176\u4ed6\u52a8\u4f5c\u7684\u5e2e\u52a9\u8d8a\u5927\uff0c\u4f46\u8981\u6162\u6162\u7ec3\u4e60\uff0c\u6c14\u5438\u5165\u540e\u4e0d\u8981\u9a6c\u4e0a\u5410\u51fa\u3002
游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气两部分，吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
大家可以通过以下这些练习来训练自己的呼吸。
水中憋气：
手扶池边、同伴的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，就要终止练习，以免引起伤害。
水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口或者鼻子吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。
韵律呼吸：
在水中用口或者鼻子吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。大家可以站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。
2.其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。
3.如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。
4.张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
5.万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气,十分危险。不仅呛水,而且容易造成窒息。
我没有学过游泳啊。你可以第一时间打电话咨询一下你的游泳教练。如果你没有教练，可以找个靠谱的培训机构，他们会给你安排一些学习课程。你要好好学，不要三心两意。只有努力学习，你才能真正掌握游泳的要领。记住，有付出才会有收获。
游泳初学者必知的呼吸技巧-水中憋气
水中呼气——在游泳的过程中，在水里的时候应当尽量将气呼净，这种方式可以有效的帮助在水中的时候维持呼吸的平衡，有助于出水时的吐气。
出水吸气——游泳的时候会有出水的情况，在出水的时候应当尽量吸气，直到将气吸足为止。
张大嘴吸气——在吸气的过程中，为了能够在短期内吸到能充足的气，应当尽量张大嘴吸气，这样才能够帮助在游泳的时候有更快的速度。
禁止用鼻子吸气——由于游泳运动需要一定的速度，如果用鼻子吸气的话，很容易导致呛水，甚至会造成窒息的危险。
在游泳的过程中，如果在水中没有将气吐净，可以在出水的同时适当吐气，对于调整呼吸有很好的效果。
绛旓細娓告吵姝ｇ‘鐨勫懠鍚告柟娉涓猴細鍢村惛榧诲懠銆佸槾鍚稿槾鍛笺1銆侀鍏堬紝鍦ㄦ按閲屼竴瀹氳鎶婃皵鍛煎噣銆備笉璁轰綍绉嶆吵濮匡紝閮借鎸夌収鍚堢悊鐨勩侀傚悎鑷繁鐨勮韩浣撴潯浠讹紝鎸夌収涓瀹氱殑鑺傚锛岃В鍐冲ソ鍛兼皵鐨勯棶棰樸傛湰浜虹殑缁忛獙锛岄櫎浠版吵澶栵紝鍏朵粬娉冲Э閮藉彲浠ュ湪澶撮儴鍏ユ按鏃惰捣灏卞紑濮嬪懠姘斻傚湪澶撮儴鍑烘按鏃跺氨鎶婃皵鍛煎噣銆2銆佸ぇ瀹跺彲浠ユ敞鎰忚鐪嬩竴涓嬩紭绉娓告吵杩愬姩...
绛旓細娓告吵姝ｇ‘鐨勫懠鍚告柟娉涓猴細鍢村反杩涜鍚告皵锛岄蓟瀛愯繘琛屽懠姘斻傚湪娓告吵鍏ユ按涔嬪墠锛岃鐢ㄥ槾宸村ぇ鍙ｇ殑鍚稿叆绌烘皵锛岀劧鍚庢唻姘旀綔鍏ユ按涓紝杩涜娓告吵锛岄蓟瀛愬湪姘翠笅鍚屾椂鎱㈡參鍛兼皵銆傝鎹㈡皵鏃讹紝澶撮儴鎺㈠嚭姘翠腑锛屽皢榧诲瓙绌烘皵鎺掔┖锛屽紶寮鍢村反澶у彛鍚告皵锛岄棴涓婂槾宸达紝鍐嶆唻姘旀綔鍏ユ按涓傝繘琛屾父娉宠繍鍔ㄨ鎺屾彙鎭板綋鐨勫懠鍚告柟娉曪紝鍚告皵鍚庤浣庡ご锛屾父娉虫椂涓嶈绔嬮┈...
绛旓細1. 娓告吵鏃舵按涓鍛煎惛鏂规硶 娓告吵鏃剁殑姘翠腑鍛煎惛鏄竴椤归噸瑕佺殑鎶鑳斤紝浠ヤ笅鏄竴浜涙妧宸э細(1) 闄嗕笂鍛煎惛褰㈠紡锛氬彲浠ヤ娇鐢ㄩ蓟鑵斿惛姘斻佸懠姘旓紝涔熷彲浠ョ敤鍙ｈ厰鍚镐腑鐭尝姘旓紝鎴栬呴蓟鑵斿惛姘斻佸彛鑵斿懠姘斻(2) 姘翠腑鍛煎惛褰㈠紡锛氬湪姘撮潰鍚告皵鍚庯紝鍏抽棴鍙ｃ侀蓟鑵旓紝浣庡ご杩涘叆姘翠腑锛屾唻姘斾竴娈垫椂闂淬傚ご閮ㄥ嚭姘撮潰鍚庯紝鍏堢敤鍙ｈ厰銆侀蓟鑵斿悙鍑轰綋鍐呭墿浣欑殑...
绛旓細浠婂ぉ鎴戞兂鍜屼綘浠垎浜竴涓娓告吵鐨缁忛獙,灏ゅ叾鏄浣曟帉鎻″懠鍚告妧宸,閬垮厤鍛涙按鍜岀柌鍔崇殑闂銆 瀵规垜鏉ヨ,娓告吵鏄竴绉嶆剦鎮︾殑杩愬姩,鍙互璁╂垜鍦ㄦ按涓敖鎯呮斁鏉,浣嗚鎯虫父寰楁洿杩溿佹洿椤虹晠,鍛煎惛鎶宸ф槸缁曚笉寮鐨勮瘽棰樸 璁╂垜鎶婃垜绉疮鐨勭粡楠屼笌浣犲垎浜,甯屾湜瀹冭兘甯姪浣犲湪娓告吵涓洿鍔犳父鍒冩湁浣欍 1.鐔熸倝鍛煎惛鑺傚: 鍦ㄦ父娉虫椂,鎺屾彙鍛煎惛鎶宸ч潪甯...
绛旓細娓告吵鏃舵按涓嬪悙姘旂殑姝ｇ‘鏂规硶濡備笅锛氫竴銆佸彛鍚革細鍙ｅ惛鏄緢澶氬垵瀛﹁呬細浣跨敤鐨勬柟娉曪紝閫氳繃鍙ｈ厰鐢ㄥ姏鍚告皵鍚愭皵銆傜被浼间簬鍚搁闈㈡潯鏃跺槾閮ㄧ敤鍔涚殑鍔ㄤ綔銆傚彛鍚哥殑浼樼偣鏄兘澶熷揩閫熺殑杩涜鍚告皵鍜屽悙姘斿姩浣滐紝閫傜敤浜庡垵瀛﹁呭涔犺洐娉宠繖绉嶅懠鍚稿懆鏈熺煭鐨勬吵濮裤備簩銆佽偤鍚革細鑲哄惛鏄緢澶氫笟浣欓珮搴嗗苟鎵嬪拰杩愬姩鍛樼啛缁冩帉鎻鐨勫懠鍚告柟寮锛岃兏鑲洪儴鐢ㄥ姏锛岄氳繃...
绛旓細娓告吵鏄涓椤瑰叏韬彂灞曠殑杩愬姩锛屼互娴佷綋鍔涘涓轰富锛屽姞涓婅韩浣撳湪姘翠腑鐨勫崗璋冭兘鍔涳紝姘存劅绛夊鏂归潰鍥犵礌鍚堟垚锛屼娇浜鸿兘澶熷儚楸煎効涓鏍凤紝鑷敱鑷湪鐨勫湪姘翠腑娓稿姩銆傚懠鍚镐互鍢村惛姘旓紝鍙ｉ蓟鍛兼皵锛屾父娉冲憶姘寸殑鍘熷洜鏄敤榧诲瓙鍚告皵銆傛澶栵紝濡傛灉鐢ㄥ槾鍚告皵涓嶅綋锛屼篃浼氬枬姘淬傞槻姝㈠憶姘寸殑鍔炴硶灏辨槸璋冩暣濂芥父娉虫椂鐨勫懠鍚锛屾墍浠ヤ竴瀹氫笉瑕佺敤榧诲瓙鍚告皵銆
绛旓細1. 娓告吵鏃鐨勫懠鍚涓昏浠ュ槾宸村惛姘旓紝榧诲瓙鍛兼皵涓轰富銆2. 鍦ㄦ按涓懠鍚稿彲浠ュ垎涓烘唻姘斿拰鍚愭皵涓や釜閮ㄥ垎锛氬惛姘斿悗浣庡ご锛屽悙姘旀椂鎵嬭噦鎽嗗姩锛岀劧鍚庡垝姘村墠杩涙椂韫吙锛岃韩浣撶獪鍑烘按闈㈡椂鍐嶆鍚告皵锛屾帴鐫浣庡ご缁х画娓告吵銆3. 鐢变簬姘寸殑鍘嬪姏杩滃ぇ浜庣┖姘旓紝鎵浠ュ湪姘翠腑鎲嬫皵鍜屽悙姘旀瘮鍦ㄩ檰鍦颁笂鍥伴毦锛屽洜姝ゅ缓璁厛鍦ㄩ檰涓婅繘琛岀粌涔狅紝浠ヤ究鏇村ソ鍦伴傚簲銆
绛旓細娓告吵姝ｇ‘鐨勫懠鍚告柟娉涓猴細鍢村反杩涜鍚告皵锛岄蓟瀛愯繘琛屽懠姘斻傚湪娓告吵鍏ユ按涔嬪墠锛岃鐢ㄥ槾宸村ぇ鍙ｇ殑鍚稿叆绌烘皵锛岀劧鍚庢唻姘旀綔鍏ユ按涓紝杩涜娓告吵锛岄蓟瀛愬湪姘翠笅鍚屾椂鎱㈡參鍛兼皵銆傝鎹㈡皵鏃讹紝澶撮儴鎺㈠嚭姘翠腑锛屽皢榧诲瓙绌烘皵鎺掔┖锛屽紶寮鍢村反澶у彛鍚告皵锛岄棴涓婂槾宸达紝鍐嶆唻姘旀綔鍏ユ按涓傝繘琛屾父娉宠繍鍔ㄨ鎺屾彙鎭板綋鐨勫懠鍚告柟娉曪紝鍚告皵鍚庤浣庡ご锛屾父娉虫椂涓嶈绔嬮┈...
绛旓細娓告吵鐨勫懠鍚告柟娉曟槸榧诲懠鍢村惛銆傛父娉虫槸涓椤规瀬浣崇殑杩愬姩锛屽畠涓嶄粎鏈夊姪浜庝繚鎸佽韩浣撳仴搴凤紝杩樿兘鑸掔紦蹇冩儏銆傜劧鑰岋紝姝ｇ‘鐨勫懠鍚告妧宸у浜庢父娉宠嚦鍏抽噸瑕侊紝瀹冭兘甯姪娓告吵鑰呮洿濂藉湴鎺у埗鍛煎惛锛屼粠鑰屾彁鍗囨父娉虫晥鏋滃拰浣撻獙銆1. 榧诲懠鍢村惛鐨勬妧宸 鍦ㄦ父娉虫椂锛屽簲浣跨敤榧诲瓙鍛兼皵锛屽槾宸村惛姘斻傝繖绉嶆妧宸ф湁鍔╀簬鍑忓皯姘磋繘鍏ュ彛鑵斿拰鍛煎惛閬撶殑鏈轰細銆傛父娉...
绛旓細6. 娓告吵鏃鐨勫懠鍚搴斾繚鎸佽寰嬪拰鑺傚锛岀敤鍙ｉ蓟鍦ㄦ按涓悙姘斻7. 娓告吵鍓嶅簲杩涜鐑韩杩愬姩锛屼互閬垮厤鍦ㄦ按涓嚭鐜版娊绛嬫垨鍥涜偄鏃犲姏绛夋儏鍐点8. 杩涜娓告吵鏃讹紝鑵归儴涓嶅疁杩囬ケ鎴栬繃楗裤傜┖鑵规父娉冲鏄撳鑷翠綋鍔涗笉鏀紝鐢氳嚦铏氳劚婧烘按銆傝岃吂閮ㄨ繃楗辫繘琛屽墽鐑堣繍鍔紝浼氫娇鑲犺儍涓嶉傦紝瀹规槗閫犳垚鍛曞悙銆傜粌涔鍛煎惛鐨勬柟娉锛1. 鎵剁潃姹犲鎴栧湪鍚屼即鐨...
