有氧运动，中强度的，多少时间可以达到减肥效果呢？我一般性都是在跳赵奕然九宫格原地结合跑步的！ 一直在微博观望赵奕然九宫格减肥操，我就问问，是不是真的有效？
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持续运动40分钟吧 结束再结合一些拉伸运动 防止肌肉僵硬。30分钟以上脂肪才开始燃烧 30分钟以内流失的都是水分 所以前30分钟你会觉得非常渴
大概1~2小时即可
1小时
只要长期坚持就会看到效果的
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