我16岁男，没打过几次篮球不太会，但是想增加身高，也没有什么朋友，就我一个人，正常时间应该打多久？ 我16岁男，想长高，听说打篮球对长身高很有帮助，但是每次看到...
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1.\u6295\u7bee\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
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\u516d\u3001\u9009\u62e9\u5408\u9002\u7684\u6295\u7bee\u51fa\u624b\u89d2\u5ea6\u548c\u7403\u7684\u98de\u884c\u8def\u7ebf\u3002\u636e\u79d1\u5b66\u548c\u5b9e\u8df5\u8bc1\u660e\uff0c\u7403\u7684\u51fa\u624b\u89d2\u5ea6\u5f71\u54cd\u7740\u7403\u7684\u98de\u884c\u8def\u7ebf\uff0c\u7403\u7684\u98de\u884c\u8def\u7ebf\u4e00\u822c\u6709\u4f4e\u5f27\u7ebf\u3001\u4e2d\u5f27\u7ebf\u548c\u9ad8\u5f27\u7ebf\u4e09\u79cd\uff0c\u4e00\u822c\u4ee5\u4e2d\u5f27\u7ebf\u4e3a\u6700\u4f73\u3002\u4f46\u7531\u4e8e\u6295\u7bee\u8ddd\u79bb\u7684\u8fdc\u8fd1\uff0c\u961f\u5458\u8eab\u6750\u7684\u9ad8\u77ee\u548c\u5f39\u8df3\u7d20\u8d28\u7684\u4e0d\u540c\uff0c\u56e0\u800c\u5728\u6295\u7bee\u65f6\uff0c\u7403\u7684\u98de\u884c\u8def\u7ebf\u4e5f\u5c31\u6709\u6240\u4e0d\u540c\uff0c\u5728\u8bad\u7ec3\u4e2d\u8981\u6839\u636e\u5b9e\u9645\u60c5\u51b5\u6765\u5b9a\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u7a33\u5b9a\u7684\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\u4e5f\u662f\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u8c03\u8282\u548c\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u6697\u793a\uff0c\u4e0d\u8981\u53d7\u88c1\u5224\u3001\u573a\u5730\u3001\u89c2\u4f17\u3001\u6c14\u6c1b\u548c\u6bd4\u5206\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u91c7\u53d6\u5408\u7406\u3001\u679c\u65ad\u7684\u884c\u52a8\u8fdb\u884c\u6295\u7bee\u3002
[3.\u5355\u624b\u539f\u5730\u6295\u7bee
\u5355\u624b\u539f\u5730\u6295\u7bee\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5bf9\u9752\u5c11\u5e74\u6765\u8bf4\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u57fa\u672c\u6295\u7bee\u65b9\u5f0f\u3002\u6211\u4eec\u4ee5\u53f3\u624b\u6295\u7bee\u4e3a\u4f8b\uff1a
\u53cc\u624b\u6301\u7403\u7f6e\u4e8e\u4e0e\u773c\u775b\u540c\u9ad8\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u7a0d\u4fbf\u5411\u53f3\u4fa7\uff0c\u53f3\u811a\u6bd4\u5de6\u811a\u7a0d\u9760\u524d\uff0c\u53cc\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u5c06\u7403\u4e0a\u4e3e\uff0c\u53f3\u624b\u624b\u8155\u540e\u4f38\uff0c\u4f7f\u7403\u4f53\u5927\u90e8\u5206\u91cd\u91cf\u843d\u5728\u53f3\u624b\uff0c\u5de6\u624b\u4ece\u5de6\u4fa7\u8f7b\u8f7b\u6276\u4f4f\u7403\u4f53\uff0c\u811a\u524d\u638c\u53d1\u529b\uff0c\u63d0\u8d77\u811a\u8ddf\uff0c\u4f38\u76f4\u53cc\u819d\uff0c\u4f38\u53f3\u81c2\u5c06\u7403\u6295\u51fa(\u53c2\u8003\u5173\u4e8e\u6295\u7bee) \u6295\u7bee\u4ece\u624b\u8155\u5411\u540e\u5f2f\u66f2\u5f00\u59cb\uff0c\u8fdb\u800c\u5411\u4e0a\u3001\u5411\u524d\uff0c\u6307\u5c16\u662f\u6700\u540e\u79bb\u5f00\u7403\u4f53\u7684\u90e8\u4f4d\u3002
4.\u5982\u4f55\u8df3\u6295
\u8df3\u6295\u7684\u597d\u5904\u662f\u4e0d\u8c61\u539f\u5730\u6295\u7bee\u90a3\u6837\u5bb9\u6613\u88ab\u5bf9\u624b\u5c01\u76d6\u3002\u9752\u5c11\u5e74\u9009\u624b\u53ef\u80fd\u4f1a\u56e0\u4e3a\u817f\u3001\u624b\u81c2\u3001\u80a9\u90e8\u53ca\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u529b\u91cf\u4e0d\u8db3\u800c\u505a\u4e0d\u597d\u8df3\u6295\uff0c\u90a3\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u6682\u65f6\u653e\u5f03\uff0c\u5426\u5219\u56e0\u529b\u91cf\u4e0d\u8db3\u800c\u9020\u6210\u7684\u9519\u8bef\u52a8\u4f5c\u4f1a\u5f71\u54cd\u81ea\u4fe1\u5fc3\uff0c\u4f7f\u4ee5\u540e\u529b\u91cf\u8fbe\u5230\u8981\u6c42\u540e\u4e5f\u96be\u4ee5\u83b7\u5f97\u7406\u60f3\u7684\u8df3\u6295\u6280\u672f\u3002\u8df3\u6295\u7684\u6280\u672f\u8981\u9886\u5982\u4e0b\uff1a
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\u5982\u4f55\u76d6\u5e3d
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\u5047\u5982\u4f60\u7684\u9632\u5b88\u5bf9\u50cf\u4e5f\u662f\u4e2a\u5c01\u76d6\u597d\u624b\u65f6\uff0c\u4f60\u53ef\u5f97\u5c0f\u5fc3\u4e86\u3002\u8fd9\u662f\u4e00\u573a\u601d\u60f3\u4e0e\u610f\u5fd7\u7684\u8f83
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\u5927\u539f\u5219:\u53ea\u8ddf\u81ea\u5df1\u6bd4 \u6bcf\u9879\u8fd0\u52a8\u90fd\u662f\u4ece\u81ea\u5df1\u80fd\u529b\u76845,6\u6210\u5de6\u53f3
\u505a\u5230\u6781\u9650 \u800c\u4e14\u4e0d\u8981\u5929\u5929\u505a \u6700\u597d\u4e00\u5929\u7ec3\u4e0b\u534a\u8eab \u4e00\u5929\u7ec3\u4e0a\u534a\u8eab
1.\u70ed\u8eab \u505a\u4e00\u4e9b\u8f7b\u5ea6\u8fd0\u52a8\u8ba9\u5de5\u4f5c\u6e29\u5ea6\u8fbe\u5230\u9002\u5b9c \u8f83\u4e0d\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24
2.\u62c9\u7b4b \u8d8a\u67d4\u8f6f\u7684\u7b4b\u9aa8 \u5b9e\u529b\u624d\u80fd\u53d1\u6325\u5230\u6781\u9650
3.\u817f\u90e8
3\u4e4b1. 50\u516c\u5c3a\u51b2\u523a \u4ece5\u6210\u529b\u91cf\u5230\u6781\u9650 \u51715\u8d9f
\u8dd1\u5b8c\u4e00\u8d9f\u4e4b\u540e \u6162\u6162\u8d70\u56de\u8d77\u70b9 \u518d\u51b2
\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6781\u9650\u901f\u5ea6\u591a\u8dd1\u51e0\u6b21 \u4e00\u5b9a\u80fd\u518d\u8d85\u8d8a
3\u4e4b2. @@@@\u6b65\u5f80\u524d\u8d70
\u5927\u6982\u5de6\u53f3\u811a\u540415\u6b65\u5de6\u53f3
\u7b2c\u4e00\u8d9f\u6162\u800c\u5927 \u4e3b\u8981\u5728\u70ed\u8eab \u5e76\u628a\u6b65\u5e45\u52a0\u5927
\u4f60\u4f1a\u4e86\u5417? \u5bf9\u4e86 \u6700\u540e\u51e0\u7ec4\u8981\u505a\u5230\u6700\u5feb
\u817f\u90e8\u5f2f\u66f2\u4e4b\u540e\u7edd\u4e0d\u80fd\u505c\u987f \u8981\u9a6c\u4e0a\u5f80\u524d\u8fc8\u8fdb
\u5f53\u4f60\u7206\u53d1\u529b\u589e\u5f3a\u4e4b\u540e
\u6709\u65f6\u4e5f\u8981\u5728\u6700\u540e\u51e0\u8d9f\u8d85\u8d8a\u6781\u9650
\u53ef\u52a0\u4e2a\u54d1\u94c3 \u5f53\u4f60\u8fd9\u6837\u505a\u65f6 \u606d\u559c\u4f60 \u4f60\u4e00\u5b9a\u662f\u5f02\u4e8e\u5e38\u4eba\u7684\u5f39\u6027\u4e0e\u901f\u5ea6\u4e86
3\u4e4b3. \u9752\u86d9\u5927\u6b65\u8df3 \u517130\u4e0b
\u4e0d\u8981\u505a\u5c0f\u9752\u86d9 \u56e0\u4e3a\u808c\u8089\u4f38\u5c55\u4e0d\u5927
\u5374\u62fc\u547d\u4f24\u5bb3\u819d\u76d6 \u8981\u8df3\u5c31\u8df3\u5927\u9752\u86d9
\u6bcf\u6b21\u5927\u6982\u8df310\u6b65 \u4ee58\u6210\u529b\u5f80\u524d\u8df3
\u800c\u4e14\u4e2d\u9014\u4e0d\u8981\u505c\u4e0b \u5c31\u662f\u8981\u8fde\u7eed\u5c3d\u529b\u5f80\u524d\u8df3\u7684\u610f\u601d
3\u4e4b4. \u539f\u5730\u8df3\u8dc3 \u6bcf\u6b2120\u4e0b \u517160\u4e0b
\u5f80\u4e0a\u8df3 \u63d0\u819d \u53cc\u624b\u62cd\u819d \u811a\u5c16\u843d\u5730\u65f6 \u9a6c\u4e0a\u53c8\u5f39\u8d77
3\u4e4b5. \u60f3\u704c\u84dd\u8005\u624d\u5b66 \u9ad8\u5904\u4e0b\u843d\u9a6c\u4e0a\u8df3\u5230\u53e6\u4e00\u9ad8\u5904
\u60f3\u627e\u52302\u4e2a1\u516c\u5c3a\u5de6\u53f3 \u76f8\u8ddd2\u516c\u5c3a\u7684\u5e73\u5766\u9ad8\u5730
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打篮球一次一个小时左右，我觉得已经足够了。如果运动比较激烈的话，打半个小时够了。打久了对关节有损害。
我觉得这个按体力来吧，不能过分要求。
增身高可以多吃点，然后多动动.想我这种懒人就长不太高😂
如果你是因为身高问题想打篮球那绝对不是短时间内能完成的，必须长时间坚持，而且要注意补钙，合理膳食，才有利于身高发育。
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