我锻炼腹肌的时间是每次半小时，请问是隔天炼一次好，还是天天炼好。请教专业人士指点，谢谢。 腹肌是天天练好还是隔天练好？
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2.\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u6bd4\u8bad\u7ec3\u91cf\u66f4\u91cd\u8981
\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u548c\u8bad\u7ec3\u91cf\u662f\u4e16\u4ec7\uff0c\u800c\u6211\u4eec\u4e00\u822c\u9009\u62e9\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u6765\u4f5c\u4e3a\u63d0\u9ad8\u8bad\u7ec3\u6548\u679c\u7684\u5173\u952e\uff0c\u8bad\u7ec3\u91cf\u5c31\u662f\u6307\u4e00\u6b21\u5065\u8eab\u8fd0\u52a8\u7684\u91cf\u3001\u65f6\u95f4\uff0c\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u53ef\u4ee5\u4ee3\u8868\u8d1f\u91cd\u3001\u901f\u5ea6\u3001\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u957f\u77ed\u7b49\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5bf9\u4e8e\u5065\u8eab\u6c34\u51c6\u66f4\u9ad8\u7684\u670b\u53cb\u4eec\u6765\u8bf4\uff0c\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u77ed\uff0c\u4f46\u662f\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u80af\u5b9a\u4e0d\u80fd\u5c0f\u3002
3.\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6>\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4
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2\u3001\u4fef\u5367\u6491
\u5728\u575a\u6301\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u575a\u6301\u505a\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u540c\u6837\u80fd\u517b\u4f60\u7684\u8179\u808c\u548c\u80f8\u808c\u9010\u6e10\u51fa\u73b0\u3002\u524d\u671f20\u4e2a\u4e00\u7ec4\uff0c\u6bcf\u665a5\u7ec4\uff1b\u540e\u671f\u53ef\u4ee5\u9010\u6b65\u589e\u52a0\u523040\u4e2a\u4e00\u7ec4\uff0c\u6bcf\u665a5\u7ec4\uff0c\u4e00\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\u53ef\u6162\u6162\u5448\u73b0\u3002\u4ee5\u4e0a\u662f\u4e24\u79cd\u5728\u5bb6\u4e0d\u9700\u8981\u4efb\u4f55\u5668\u6750\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u5f0f\uff0c\u5982\u679c\u5728\u5bb6\u91cc\u6709\u5668\u6750\uff0c\u90a3\u5c31\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u5668\u6750\u6765\u953b\u70bc\u3002
\u8fd9\u4e9b\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u953b\u70bc\u8179\u808c\uff0c\u5728\u953b\u70bc\u8179\u808c\u7684\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u589e\u52a0\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\uff0c\u80f8\u808c\u7b49\u7b49\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u4f1a\u66f4\u52a0\u5065\u5eb7\u3002
而锻炼腹肌的主要目的不是让他长多大，主要是为了线条，所以必须天天练，主要动作就是仰卧起坐，侧卧，拉绳等动作，强度都不是很大，天天练是可以的。
另外，腹肌出线条的关键在于体脂含量，所以想要练出铠甲般的腹肌，必须要多做有氧运动，如长跑，减少体脂，这样漂亮的八块腹肌自然就露出来了。
天天练比较有效果的。建议天天练，一定要坚持啊！
当然是天天练好 偶尔隔一天是可以的
要想 看到线条好的腹肌··提前绝对要把脂肪减掉··本人练腹肌有半年了··我计划是长期锻炼···一个星期做三天腹肌锻炼··其余时间多是打篮球（有氧运动），半年下来 基本看到成果了··但有些人可以一两个月搞定，前提是每个人的要求不一样嘛···隔天锻炼好··一天做腹肌锻炼 一天做拉伸锻炼··如男士普拉提··对塑造身材真的很好线条很漂亮···在提醒减掉肚子上的脂肪最关键···我之前也是猛的练腹肌，但是当腹肌变硬了的时候，一放松肚子就看到一层脂肪了···效果就没那么好，后配合有氧运动··
腹肌：1、上腹部：常规仰卧起坐（亦可头朝下）2、下腹部：仰卧举腿。 3、腹外斜肌：仰卧侧起。 每组30次共4--5组。 另外，还有一个非常简单有效的：静力控制--俯身肘关节支撑，脚前掌踩地，整个腹部收紧与地面水平，每次保持60秒以上！
腹肌可以天天练，但是每次不要做重复的动作，即：今天上腹部，明天下腹部等等以此类推。自由组合、自我感觉、自我创造！！！
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