绿茶一天喝多少合适？一般12克左右

绿茶因其清新口感和保健功效，深受大众喜爱。关于一天中绿茶的适宜饮用量，一般来说，健康成年人一次12克左右，分3-4次冲泡较为适宜。体力劳动者或高温环境工作者可适当增加至20克，但孕妇、儿童、神经衰弱者和心动过速者需减少饮用量，以淡茶为主，避免浓茶的咖啡因刺激。

选择喝绿茶的最佳时间也非常重要。早晨宜在早餐后至少半小时饮用，既能补充水分，清理肠胃，又能降低血压。此时茶叶量宜少，避免空腹喝浓茶。下午3点左右，绿茶能增强抵抗力，预防感冒，对“三高”人群尤其有益，且富含维生素E，有助于抗衰老。但晚上则不建议饮用绿茶，此时宜选择全发酵茶如普洱熟茶或红茶，以助睡眠。

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