读书——摆脱这该死的圣母心
什么是圣母型人格？1. 始终把别人的需求置于自己的需求之上。
2. 始终将友善待人当作重要行为准则，因此常常受委屈。
3. 认为要获得他人的喜欢、爱和接受，就必须按照他们的方式行事。
4. 在强势的人面前，如父母、老师、上司，不敢表达真实的想法和需求。
5. 从不在公众场合与人争执。
6. 避免做任何可能引起他人注意的事情。
7. 总是同情朋友，并单方面补偿对方。
8. 过度夸大拒绝他人的后果。
如果你符合上述任何一条，你可能就有圣母型人格。
心理学家将那些始终以友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。我曾经也是一个有圣母型人格的人。在强势的父母影响下，我不敢向他们提出任何要求，更不用说表达自己的看法。长大后，在与朋友相处时，我也总是将他们的需求放在首位，避免做出格的事。因此，我现在在工作中也习惯于服从，承担一切。
由于父母的严格要求，我潜意识里只有服从、牺牲小我才能成就大我。因此，当我享受较好的事物时，总会感到内疚。例如，在一桌美食面前，我会挑选不那么美味的食物，把好的留给别人。如果在公交车上看到有人站着，而我有座位，我会感到内疚。面对不合理的要求，我总是缺乏勇气去拒绝，为了获得认可，逃避愤怒，我选择牺牲自己。
如何摆脱圣母型人格？
首先，要发现并改变那些潜藏在潜意识里的死板规则。这些规则可能根深蒂固，如不能拒绝请求、不能接受伤害等。这些规则会导致压抑情绪或身体反应，如头晕胸闷。要留意这些情绪，寻找其原因，背后的原因往往是自己设定的死板规则。
改变这些规则，首先要理性地否定它们。例如，拒绝别人并不会造成多大痛苦，寻求帮助也不会让别人感到困难。要学会区分想法与行动，即使有某种想法，也可以采取相反的行动。例如，即使知道拒绝会带来痛苦，依然可以选择拒绝。
此外，要建立自我评价内源，提升自信。例如，每天对自己说我爱自己，写日记记录自己的三个优点，体验美好事物。
如何从行动层面摆脱圣母型人格？
最重要的是尝试和行动。例如，尝试拒绝别人的请求，如退货或砍价。在采取行动前，可能会设想许多情况，感到忐忑不安。但真正执行时，会发现并没有想象中那么糟糕，很多时候别人也会欣然接受。通过这样的锻炼，记录心理变化和经验，可以逐渐改变自己。
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