每天睡四,五个小时对身体有害吗?
每晚睡眠时间不足4小时的人，有80%可能会短寿。不同年龄段的推荐睡眠时间如下：1. 60岁以上的老年人：每天建议睡5.5至7小时。老年人应尽量在每晚12点前入睡，每晚保证7小时或5.5小时的睡眠可能已足够。每晚睡眠时间限制在7小时以内的老年人，其大脑衰老可能会推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都可能导致注意力下降，甚至增加老年痴呆和早亡的风险。
2. 30至60岁的成年人：每天建议睡7小时左右。成年男性通常需要6.49小时睡眠，女性则需要约7.5小时，并且应确保晚上10点到早晨5点之间有高质量的睡眠时间，因为这段时间人体更易进入深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
3. 13至29岁的青年人：每天建议睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天8小时的睡眠，并应遵循早睡早起的习惯，确保夜里3点左右能进入深睡眠。通常应保证最晚24点上床，早6点起床。
4. 4至12岁的儿童：每天建议睡10至12小时。4至10岁的儿童每天需要12小时的睡眠，每晚8点左右上床，中午应尽量小睡片刻。年龄稍大的儿童可能需要10小时，甚至8小时的睡眠。
5. 1至3岁的幼儿：每晚建议睡12小时，白天两三个小时小睡。幼儿每天夜里需要保证12小时的睡眠，白天还需补充两三个小时的小睡。具体的睡眠时间可根据他们自己的睡眠节奏调整。
6. 1岁以下的婴儿：每天建议睡16小时。1岁以下的婴儿需要的睡眠时间最长，每天大约需要16小时。保证充足的睡眠对婴儿的生长发育至关重要。
参考资料来源：人民网-每天睡几个小时寿命长 按照年龄科学睡眠
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