男人强肾的四个实用方法
一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有关。当冬天到来时，人体需要足够的能量和热量来保护自己。如果是虚弱无力，由于“火力不足”而出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或小便不利等症状，就是肾阳虚。有的人津液不足，润泽滋养的功效降低。其临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热颧骨红、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。
滋肾补虚的方法很多。如晒太阳、吃高热量温肾壮阳的食物、吃补肾的药物等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。这里介绍几种简单易学的运动方法，有助于补肾扶正。
1.中药补肾茶：
原料：灵芝5克，枸杞8-10个，红茶2克。
做法：将三味原料用开水浸泡2-5分钟左右，即可食用。每天只放一次原料，反复冲泡，直到水无色无味。
功效：以7天为一个周期服用。服用7天后，停药7天，即每个月只能服用两个周期。一般可以坚持使用一个月。肾虚虚弱的现象可以明显改善，你的欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，性生活可以得到充分的满足。
优缺点：不能立竿见影，但自然没有副作用，可以持续从根本上改善。
特别提醒：为了达到更好的效果，建议使用特级灵芝，100g的价格在千元左右。枸杞一定要吃饱。可以用袋装红茶，也可以用茶叶，只要是属于红茶的范畴。
二、腰部按摩练习
两种做法
先将手掌搓热，然后放在腰上，手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。
二、双手握拳，以两拇指掌关节在臂后的突出位置自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力至酸痛为好，持续按摩10分钟左右，早中晚各一次。
作为腰肾之府，经常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛。
三、足部按摩方法
中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。足部按摩的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后用手互相揉搓，再用左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100下以上。搓脚为宜。
此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。
导读：人的脚上有穴位，可以影响全身。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的集中在趾部，属于阳经与阴经的交汇处。如果按摩和刺激得当，是可以达到效果的。
提醒：糖尿病足患者要小心热水袋等取暖用品，不宜用热水泡脚。
第四，加强补肾健身操
1.坐直，双腿自然分开，双手与肩同宽
3.坐直，双腿自然下垂。首先慢慢左右转动身体3到5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据自己的体力酌情增减。做动作时全身放松，动作自然轻柔。转动身体时，保持躯干直立，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作可以锻炼腰膝，对肾脏有益。
4.坐起来，松开腰带，脱下外套，把手加热，放在腰上，上下摩擦，直到腰感到热为止。此法可温肾壮腰，督脉命门穴在腰部，足太阳膀胱经肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴。揉后全身发烫，有温肾壮腰、舒筋活血的作用。
5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，再蹲下，双手放在膝盖上，无声地说一声“吹”。这样可以连续做10次以上。
运动常具有补肾固精、强腰膝、疏通经络的作用。
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