中老年怎么经络拍打养生?
中医认为,经络是气血执行的渠道,拍打经络和穴位有助于保持经络通畅。那么,呢?下面跟着我一起来了解一下吧。中老年经络拍打养生的方法
1、经络拍打一定要去正规的医院。
2、多用实掌拍、捶打、点选。
3、最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经,对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经,对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时,例如出现咳嗽、有肺部疾病,或者肠胃不适时,拍打这些经络,有助于“祛邪扶正”。
4、《黄帝内经》中提到“肺心有邪,其气留于两肘。肝有邪气,其气留于两腋。脾有邪,其气留于两髀***大腿根部***。肾有邪,其气留于两膕***膝盖后部***”。有心肺方面的疾病,可以拍打两肘的肘窝。肝不好的人群,可以拍打两侧腋下。脾胃不好的人,可拍打两侧大腿根部内侧。而肾不好的人群,则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。
5、如果身体脏腑存在实邪,可以拍打至起砂。而对于身体虚弱的人群,则适当拍打即可,不要求出砂,就能有保持经络通畅的作用。
6、四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面积实掌拍打外,还可以采用捶打或用五指尖点选的方式,更有针对性。
7、一般一次拍打5-10分钟即可。
8、躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打,但由于胸前靠近肺部,所谓“肺为娇脏”,拍打不当很容易受伤,因此,不建议市民自己做胸前拍打。
9、由于躯干跟脏腑靠近,因此,拍打时不能太用力,防止引起内伤。
10、拍打躯干部位时,可以用五掌紧闭,手稍微拱起来,形成虚掌拍打。背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳。腹部拍打集中在肚脐周围,对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。
中老年人拍打经络的好处
经络包括十二正经和奇经八脉,遍布全身,内连脏腑,外络四肢百骸、皮毛孔窍,沟通内外,贯穿上下。但经络不是静止的,它既然是气血执行的通道,就要使之畅通,这样才能维护脏腑正常的生理功能。若经络阻滞不畅,轻则不适,重则疾病。
中医有句话叫做“痛则不通,通则不痛!”人老了身体各部分就会逐渐出现这样那样的疼痛,这意味着经络或者血液回圈出现问题,导致经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵。而适当地通过拍打经络养生,使得气血执行通畅,气血旺盛,身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养,达到健身防病的目的。
不能拍打经络的中老年人
1、有出血性疾病者,如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等。
2、恶性肿瘤、结核病患者及骨质疏松患者。 *** 、肚脐、原因不明肿块者。
3、骨折、新扭伤、脱臼未恢复者及面板有开放性损伤者。
4、孕妇。妇女月经期者。
5、面板区域性有化脓、感染者,面板外伤或有明显炎症、红肿、渗液溃烂者。
6、急性传染病患者。
7、发热及高热患者,精神病患者。
8、有严重的心、肺、肝、肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病患者。
9、过饥、过饱及酒后神志不清者。
10、年老体弱、病重、病后极度衰弱者。
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