经常深呼吸可以锻炼呼吸肌肉吗 对打呼噜有好处 经常运动对呼吸功能有什么好处

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一个人常年不断做深呼吸运动，有益于保持体魄健壮。因为深呼吸能给红血球带来氧。氧气一旦吸入肺内，就能穿过肺壁进入血液，黑色的静脉变为鲜红色的静脉血液。在呼出气体时，还能清除血液中的废物。呼出时间越长、越深，血内废物就消除得越多，人就会越感到轻松舒畅。

　　深呼吸还是个高质量的镇静运动，可以调节身体各部的神经系统，使大脑尽快消除疲劳，有助于人们安稳入睡，还可增强肋骨间肌肉的功能。
　　但深呼吸运动一定要有正确的方法，许多人错误地认为深呼吸即用力呼气，再大量吸气，其实并不尽然。没有正确的呼吸过程，就会使混浊的空气推入肺腔，于健康不利。
正确的方法应是伸直双臂，举至头顶，与身体成垂直状态并挺直腰柱，反复以下三个动作：
　　一、用鼻子徐徐吸足新鲜空气；
　　二、屏住呼吸数秒钟；
　　三、拢起嘴唇（形状象吹口哨样子）用嘴使劲吐出小部分气，稍停片刻，再继续吐一小部分。如此反复数次，直至肺内发气吐完为止。
整个过程应是平静地进行，连你自己也听不了呼吸声。同时，吐气时应缓缓气沉丹田。其次，还应用鼻吸气。否则，会嗓子发疼，口干舌燥，嘴唇开裂。如果运动后头晕，这是因为血流还不适应处理过多的氧气，过一段时间，会慢慢消失。

实际上，打鼾是一种声音，是我们在睡觉的时候产生的一种声音。
因为正常的情况下，气流通过我们的鼻腔、咽腔到喉，到气管、支气管，到的肺进行氧气跟二氧化碳的交换。
气道跟整个人体的机能是协调平衡的，管腔、气道、鼻腔的大小跟人体的发育是一致的，但是如果气流通过通道的过程中，某一个部分狭窄或者多个部分狭窄，会导致气流通过时的阻力增加，震动扩大，从而产生一种声音。
还有一种原因是脂肪堆积，比如肥胖可以引起呼吸道的狭窄，呼吸的时候、睡眠的时候产生鼾声。
所以，深呼吸锻炼呼吸肌，对打呼噜的改善是有限的。