小腿特别粗，就是穿鞋不正确导致的，该怎么改变
高跟鞋，鞋跟别超过6cm 美国加利福尼亚州立大学的人体工程学研究人员卡特·克雷加文对700多名时尚女性的调查发现，70％以上女性喜欢穿鞋根高度为6～7厘米左右的高跟鞋。因为它可以使得脚背文雅地拱起，显得更加小巧，脚踝、小腿、大腿的肌肉紧绷，形成优美的腿部线条。而且臀部肌肉也会受力紧缩，显得更加性感。然而，卡特进行的人体工程学研究的结果表明，鞋跟在3厘米的高度对人有益无害，增高到6厘米也无大碍，穿6厘米以上的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，腿肚、背部等肌肉极易疲劳。而到了10厘米的高度，无论走路还是站立都会感到不适，此时，美丽的水晶鞋无异于残酷的刑具。 如果你穿一双不合脚的鞋，除了使你浑身不适，甚至会痛苦不堪之外，还会使你腿形变得不美观。首先，所穿的鞋太松，则极易崴脚。长期如此可导致你的腿形变成内八式或外八式，只好与心爱的贴身长裤以及短裤、短裙说声再见。另外，与脚底重心不合的鞋子使脚尖负荷过重，脚趾受压而倍感疲劳。而且，如果小腿过度用力，使得肌肉变得粗壮，导致小腿肚过粗而不够美观。 卡特还建议那些爱美的女性在办公室里常备一双软底鞋或低跟鞋，工作的时候换上，可以让双脚享受一些轻松的感觉。此外，选择有足弓垫的高跟鞋，可以避免走路时脚尖前滑，脚趾过分受压；而粗跟鞋可增加脚部的着力点，穿着时会多一份舒适与稳定。无论怎样，高跟鞋（尤其是鞋头尖尖的高跟鞋）不宜天天穿，应该与低跟鞋穿插着来穿，让脚有个舒缓调节的过程。总之，爱美的女性在追求新潮亮丽之际，还需花点心思，切不可为了短期效应忽视了潜在的“危机”，爱美且健康才是真正的时尚中人。 参考资料：新民晚报长期穿高跟鞋容易小腿粗，可以减少穿高跟鞋的次数，时长按摩敲打小腿
注意拉伸和按摩每天晚上睡觉前，10分钟拉伸小腿，20分钟按摩，三个月后看到效果。
多泡泡脚，按摩，看网上的瘦腿视频做做动作。
换一双合适的鞋子试试
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