军训的时候，由于运动过于激烈，（腿弯一下就会跪下，坐下起不来），你们觉得我适合吃点哪些东西？ 请问有哪位健身教练，瘦身达人教教我，哪些瘦肚腩，大腿的运动和...
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1.\u817f\u5e76\u62e2,\u4e24\u811a\u524d\u811a\u638c\u8e29\u4e8e\u53f0\u9636\u4e0a.\u4e24\u811a\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf,\u76f4\u7acb\u5728\u53f0\u9636\u8fb9.\u7136\u540e\u7f13\u6162\u5730\u4e0d\u505c\u5411\u4e0a\u6536\u7f29\u5c0f\u817f\u90e8\u808c\u8089,\u5f53\u5c0f\u817f\u809a\u98a4\u6296\u53d1\u9178\u65f6\u518d\u843d\u4e0b.\u540c\u65f6\u5c3d\u529b\u4e0b\u538b\u8db3\u8ddf,\u4f7f\u4e4b\u843d\u4e8e\u53f0\u9636\u6c34\u5e73\u9762\u4e0b,\u4f46\u811a\u8ddf\u4e0d\u8981\u6cbe\u5730.\u5f85\u5c0f\u817f\u809a\u98a4\u6296\u53d1\u9178\u4e14\u518d\u63d0\u8d77.\u5c3d\u529b\u53cd\u590d\u505a\u8fd9\u4e00\u52a8\u4f5c.
2.\u5de6\u817f\u5411\u524d\u5f13\u6b65,\u5de6\u811a\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\uff1b\u53f3\u817f\u5c3d\u529b\u5411\u540e\u4f38\u76f4,\u8db3\u8ddf\u7740\u5730,\u811a\u8dbe\u5411\u524d.\u7136\u540e\u8eab\u4f53\u53cd\u590d\u7f13\u6162\u7528\u529b\u4e0b\u538b\u81f3\u817f\u90e8\u808c\u8089\u98a4\u6296\u53d1\u9178,\u518d\u6362\u53f3\u817f\u5f13\u6b65,\u53cd\u590d\u505a.
3.\u5de6\u811a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\u76f4\u7acb,\u53f3\u817f\u5411\u524d\u4f38\u76f4\u62ac\u8d77,\u811a\u5411\u4e0a\u52fe,\u505c\u987f,\u811a\u9762\u7ef7\u76f4,\u505c\u987f,\u76f4\u81f3\u817f\u90e8\u808c\u8089\u98a4\u6296\u53d1\u9178\uff1b\u518d\u6362\u53f3\u811a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\u76f4\u7acb,\u5de6\u817f\u62ac\u8d77\u53cd\u590d\u505a.
4\uff1a\u811a\u8ddf\u62ac\u8d77,\u4e24\u817f\u6253\u5f00\u5411\u4e0b\u8e72,\u4f9d\u636e\u81ea\u5df1\u5b9e\u9645\u7684\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u5c3d\u91cf\u5411\u4e0b\u8e72.\u6b64\u52a8\u4f5c\u4e0d\u4f46\u80fd\u62c9\u957f\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u548c\u97e7\u5e26,\u8fd8\u80fd\u8fd8\u4f60\u6f02\u4eae\u7684\u811a\u8e1d.\u4e0a\u8eab\u8981\u633a\u76f4,\u53cc\u624b\u4ea4\u53c9\u81ea\u7136\u653e\u4e8e\u8eab\u524d,\u62ac\u811a\u8ddf\u65f6\u5438\u6c14\u4e0b\u8e72\u65f6\u547c\u6c14,\u7136\u540e\u81ea\u7136\u547c\u5438.
5\uff1a\u53cc\u624b\u4ea4\u53c9\u4f38\u76f4\u62ac\u81f3\u5934\u9876,\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u4f38,\u540c\u65f6\u5438\u6c14,\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\u8eab\u4f53\u5448s\u5f62\u66f2\u7ebf,\u547c\u6c14,\u81ea\u7136\u547c\u5438,\u5e7b\u60f3\u8981\u5750\u5230\u6905\u5b50\u4e0a.\u6b64\u52a8\u4f5c\u53ef\u62c9\u4f38\u6574\u4e2a\u817f\u90e8\u808c\u8089,\u89c9\u5f97\u6709\u96be\u5ea6\u53ef\u7a0d\u7a0d\u6253\u5f00\u53cc\u811a.
6\uff1a\u7ad9\u7acb,\u5de6\u817f\u5fae\u66f2,\u53f3\u817f\u4ece\u524d\u7ed5\u5230\u5de6\u817f\u4e0a,\u7528\u53f3\u811a\u52fe\u4f4f\u5de6\u811a\u8e1d,\u80f3\u818a\u4e0e\u80a9\u540c\u9ad8,\u5927\u5c0f\u81c2\u5f2f\u81f3\u4e5d\u5341\u5ea6,\u53f3\u80f3\u818a\u4ece\u5de6\u80f3\u818a\u524d\u7ed5\u81f3\u4e24\u624b\u638c\u5fc3\u76f8\u5bf9,\u8eab\u4f53\u5448s\u5f62.\uff08\u4e5f\u53ef\u53cd\u5411\uff09 \u7ecf\u5e38\u505a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c,\u53ef\u4fc3\u8fdb\u817f\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af,\u4e0d\u4f46\u80fd\u6539\u5584\u8eab\u4f53\u66f2\u7ebf,\u8fd8\u5bf9\u5c0f\u817f\u7684\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u6709\u5f88\u597d\u7684\u7f13\u89e3.
7\uff1a\u5750\u5728\u57ab\u5b50\u4e0a,\u4e0a\u8eab\u633a\u76f4,\u4e24\u817f\u4f38\u76f4,\u5438\u6c14\u62ac\u5de6\u817f\u4e0e\u5730\u9762\u621045\u5ea6\u89d2,\u547c\u6c14\u53cc\u624b\u6293\u4f4f\u5de6\u811a,\u81ea\u7136\u547c\u5438.\u53cd\u5411\u4ea6\u7136. \u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u5f88\u7b80\u5355\u4f46\u6548\u679c\u660e\u663e,\u5728\u505a\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u4e00\u5b9a\u8981\u633a\u76f4\u8170\u80cc\u90e8.
8\uff1a\u7ad9\u7acb,\u5f2f\u53f3\u817f\u4f7f\u53f3\u811a\u8e29\u5728\u5de6\u5927\u817f\u5185\u4fa7\uff08\u82e5\u8e29\u4e0d\u5230\u53ea\u8981\u80fd\u8e29\u5230\u5de6\u819d\u76d6\u5185\u4fa7\u5c31\u53ef\uff09,\u540c\u65f6\u53cc\u624b\u5408\u5341\u4e3e\u81f3\u5934\u9876,\u5c3d\u91cf\u5411\u4e0a\u4f38.\u53cd\u5411\u4ea6\u7136. \u5e38\u505a\u80fd\u8ba9\u4eba\u4f53\u6001\u633a\u62d4,\u800c\u4e14\u5bf9\u5173\u8282\u5904\u4e5f\u5f88\u597d.
疲劳过度,,休息好D，吃D蛋白粉
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