大学生如何养生? 大学生如何养生
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大学四年的宿舍生活让我从高中时的依赖型性格变成一名学会自理,会养生的帅小伙,很感谢那些年的大学生活,带给我不一样的改变。大学四年宿舍生活有很多人都会睡得特别晚,早睡给我的感觉不怎么现实,你想早点睡吧,人家还在那里打游戏,看电影。这对于一般喜欢早睡的人来说是一种特别烦的事情,早睡对身体好,也不容易患上身体上的疾病,可是一大部分大学生却感觉无所谓,打游戏玩手机甚至占据了晚上睡觉的时间,有一项调查表明,很多大学生的身体健康处于亚健康水平,也就是介于好与不好之间,想必熬夜是一个很大的因素。所以,奉劝那些处于亚健康的大学生们要注意保养,要懂得养生!
下面我提几点大学生养生的建议吧:
第一,要保护好自己的眼睛。眼睛很重要,本人视力都500度了,真是很后悔大学四年晚上在关灯的情况下还玩着手机,这对于眼睛来说是一种不可承受的压力,随着蓝光不断放射,眼睛也会受不了,久而久之就会度数增大,现在我的感觉就是离不开眼镜,一离开眼镜,就跟瞎子差不多一样啥也看不清一样所以保护眼睛很重要!
第二,不要总幻想着和女友羞羞的事情,要懂得节欲。纵欲过度不仅会使精神萎靡,而且还会对身体不好,会使得人气血不足,男人没有阳刚之气,女人没有阴柔之美。所以说纵欲过度对人的身体健康没有什么好的结果。
第三,每天晚上坚持泡脚。脚是人体的第二心脏,所有的经络都集中在脚底,所以说泡脚是一件很重要的事情,泡脚可以缓解压力,还能有活血作用,每天泡脚一次,顿时舒缓了许多,晚上能够睡个好觉。
总之,大学生一定要注意保养自己。
国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。这对我们大学生也是非常适用的。下面分别谈谈这3方面该注意什么:
第一平衡饮食
首先是饮:国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶(人家不提牛奶请注意);第五骨头汤;第六蘑菇汤。其次是食:多吃谷类、豆类、菜类,即所谓的亚洲金字塔。
第二 有氧运动
关于有氧运动有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。还有就是早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考。
第三心理问题
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那就白吃白锻炼了,这是很重要的。要保持好的心理状态就千万不要生气。心理学会提出了5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;四是升华,就是人家越说你,你越好好干;五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。
相信做好了这3方面,你不仅在大学里能很好的做到养生保健,
以后参加了工作也会有一个健康的体魄和良好的心态。
二、饮食有节。
“
食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血
”
。因而,前人十
分重视饮食养生。
只要有这个意志,
我们在日常生活中就可以很容易做到的。
一
般说来,体质偏热者,进食宜凉而忌温;体质偏寒者,进食宜温而忌凉;平体之
人,宜进平衡饮食而忌偏。饮食要因人、因时、因地而制宜。平衡膳食,安身之
本必资于食,
而机体对于营养物质的需求则是多方面的。
含有多种丰富营养的饮
食物可以促进机体的生长发育,
可以推迟衰老的发生,
可以减少因衰老而招致的
多种疾病,因而,要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补,即平衡
膳食的原则。
三、
顺应自然。
自古以来就讲究天人合一,
“
人与天地相应。
《灵枢邪客》
人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,
人体自身具有与自然变化规律
基本上相适应的能力,
如果人能掌握其规律,
主动地采取各种养生措施适应其变
化,就能避邪防病,保健延衰。对我们大学生而言,重要的是顺时养生。顺时就
是顺四时而适寒暑。
这是中医养生一条极其重要的原则,
人体只有适应四时阴阳
变化规律,才能发育成长,健康长寿。
四、运动健身。
都说身体是革命的本钱,生命在于运动。我们大学生作为
未来建设社会主义的接班人,在大学阶段,要做的不仅仅是学习科学文化知识,
武装自己的大脑,更要坚持体育锻炼,塑造良好的体魄,没有健康,其他的都是
看你的症状需要祛湿。可以吃红豆薏仁,自己煮是最好的,如果嫌麻烦,可以直接买现成的红豆薏仁粉泡水喝。
好的睡眠 才是关键+适当的体育运动,克制各方面过剩的欲望,祝好。
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