怎样预防腰椎间盘突出？ 如何预防腰椎间盘突出？

\u5e73\u65f6\u5e94\u8be5\u600e\u6837\u9884\u9632\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u75c7

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长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。这个病很多中年男士都会患这种病，静元堂国医馆很在行，希望可以帮到你哦。

想要更好的预防腰椎间盘突出那就要在平时多注意自己的坐姿和坚持锻炼身体，这样可以更好的预防腰椎间盘突出的
希望采纳
请采纳。

亲，我觉得平常要注意坐姿，注意腰部锻炼，防止腰部受伤。

分享一套动作预防腰椎间盘突出

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