高中生如何持续快速长高个子 高中生，如何快速长个子

\u9ad8\u4e2d\u751f\u5982\u4f55\u5feb\u901f\u957f\u4e2a\u5b50

1\u3002\u591a\u5403\u852c\u83dc\u6c34\u679c\uff0c\u5403\u996d\u522b\u6709\u4e00\u987f\u6ca1\u4e0b\u987f\u8fd9\u6837\u8425\u517b\u8ddf\u4e0d\u4e0a\uff0c\u559d\u725b\u5976\u4f46\u662f\u6700\u597d\u559d\u7eaf\u725b\u5976\u73b0\u5728\u5e02\u9762\u4e0a\u53ea\u6709\u5976\u7c89\u8c03\u5236\u7684\u725b\u5976\uff0c\u6709\u6761\u4ef6\u5403\u725b\u8089\u9499\u548c\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u5f88\u9ad8\u30022.\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u5c24\u5176\u662f\u6709\u957f\u65f6\u95f4\u8fd0\u52a8\u7684\u4e00\u5929\u30023.\u5c0f\u817f\u548c\u5927\u817f\u7684\u5173\u8282\u5904\uff08\u9760\u5916\u4fa7\uff09\u6709\u5757\u51f8\u8d77\u7684\u9aa8\u5934\uff08\u5c0f\u817f\u9aa8\u5c16\u7aef\uff09\u8fd9\u4e2a\u5730\u65b9\u5411\u4e0b\u4e09\u624b\u6307\u6709\u4e2a\u53eb\u8db3\u4e09\u91cc\u7684\u7a74\u4f4d\uff0c\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u6376\u6253\uff0c\u6025\u4e8e\u89c1\u6548\u53ef\u4ee5\u9488\u7078\uff08\u5f88\u591a\u4eba\u6ca1\u505a\u8fc7\u9488\u7078\u89c9\u5f97\u5f88\u75db\uff0c\u5176\u5b9e\u6839\u672c\u6ca1\u611f\u89c9\uff0c\u6700\u591a\u53ea\u6709\u6da8\uff09\u4f4d\u7f6e\u4e0d\u77e5\u9053\u5728\u54ea\u53ef\u4ee5\u7f51\u4e0a\u67e5\u627e\uff0c\u8fd9\u662f\u6700\u65b9\u4fbf\u5feb\u6377\u7684\u8f85\u52a9\u6027\u65b9\u6cd5\u30024\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u6253\u7bee\u7403\u4f46\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u505a\u8df3\u8dc3\u8fd0\u52a8\uff0c\u6211\u6709\u540c\u5b66\u5bf9\u7bee\u7403\u6709\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u4e8e\u662f\u4ed6\u7ec3\u4e60\u6392\u7403\u7fbd\u6bdb\u7403\u4e00\u5b66\u671f\u4e5f\u957f\u4e863\u5398\u7c73\u30025\u3002\u5343\u4e07\u522b\u76f8\u4fe1\u7f51\u4e0a\u548c\u7535\u89c6\u8d2d\u7269\u4e0a\u7684\u4f8b\u5982\u62c9\u9aa8\u554a\uff0c\u589e\u9ad8\u836f\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u5168\u4e16\u754c\u533b\u9662\u90fd\u6ca1\u5565\u901f\u6210\u529e\u6cd5\uff0c\u4f60\u5403\u7684\u6700\u597d\u7ed3\u679c\u662f\u5728\u5403\u4fdd\u517b\u54c1\uff0c\u5dee\u4e00\u70b9\u7684\u3002\u3002\u5475\u5475\u3002\u30026,\u4ee5\u4e0a\u4e94\u70b91,3\u662f\u65e5\u672c\u4eba\u7684\u62db\u724c\u65e5\u672c\u4eba\u4ece\u6700\u77ee\u7684\u540d\u65cf\u5230\u73b0\u5728\u5e73\u5747\u8eab\u9ad8\u5df2\u7ecf\u6bd4\u6211\u4eec\u4e2d\u56fd\u4eba\u9ad8\u4e86\u3002\uff08\u6ce8\uff1a\u4e2d\u56fd\u5728\u660e\u671d\u66fe\u662f\u4e16\u754c\u5e73\u5747\u5347\u9ad8\u6700\u9ad8\u7684\u56fd\u5bb6\uff09

1\u3002\u6982\u8ff0\u7bc7
2\u3002\u98df\u7597\u7bc7\uff08\u589e\u9ad8\u4ee5\u98df\u4e3a\u672c\uff09
3\u3002\u836f\u7597\u7bc7\uff08\u4e2d\u836f\uff0c\u6709\u4e00\u5b9a\u5371\u9669\u6027\uff0c\u4e0d\u8981\u8f7b\u6613\u5c1d\u8bd5\uff09
4\u3002\u8fd0\u52a8\u7bc7\uff08\u5185\u5bb9\u6700\u591a\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd0\u52a8\u5bf9\u957f\u9ad8\u5f71\u54cd\u5f88\u5927\uff09
5\u3002\u4fde\u52a0\u7bc7\uff08\u5185\u5bb9\u592a\u591a\uff0c\u53e6\u7acb\u95e8\u6237\u3002\u4fde\u52a0\u5bf9\u5f62\u4f53\u548c\u589e\u9ad8\u6709\u5f88\u5927\u597d\u5904\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5973\u751f\uff09
\u589e\u9ad8\u7684\u57fa\u672c\u539f\u5219\uff1a
1.\u9996\u5148\u8981\u8bf4\u660e\u672c\u4eba\u6ca1\u6709\u670d\u7528\u4efb\u4f55\u589e\u9ad8\u836f\u548c\u7269\u7406\u589e\u9ad8\u7528\u5177\uff0c\u672c\u4eba\u60f3\u50cf\u5927\u5bb6\u8bf4\u660e\u7684\u662f\u672c\u4eba\u81ea\u5df1\u603b\u7ed3\u5e76\u4e14\u5f97\u5230\u6548\u679c\u7684\u7ecf\u9a8c\u3002
2.\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb\u4e00\u676f\u725b\u5976\u3002\u7edd\u5bf9\u4e0d\u8981\u559d\u9178\u5976\uff0c\u4e73\u9178\u83cc\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u9aa8\u9abc\u6709\u591a\u5927\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ea\u80fd\u5bf9\u80a0\u80c3\u8d77\u4e00\u5b9a\u7684\u4f5c\u7528\u3002
3.\u6478\u9ad8\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u89c9\u5f97\u6478\u9ad8\u6ca1\u6709\u7528\uff0c\u90a3\u662f\u4ed6\u4eec\u6ca1\u6709\u6052\u5fc3\u4e00\u76f4\u505a\u4e0b\u53bb\uff0c\u672c\u4eba\u534a\u5e74\u524d1\u7c7368\u8df3\u8d77\u6765\u6478\u6211\u5bb6\u7684\u540a\u9876\u7684\u65f6\u5019\u53ea\u6709\u6307\u5c16\u80fd\u8e6d\u4e00\u70b9\uff0c\u73b0\u5728\u6574\u4e2a\u624b\u90fd\u80fd\u62cd\u4e0a\u53bb\u4e86\u3002\u8fd9\u4e2a\u8fd0\u52a8\u5176\u5b9e\u548c\u7bee\u7403\u6709\u76f8\u4eff\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u6211\u5728\u4e0a\u73ed\u7684\u65f6\u5019\u6bcf\u6b21\u51fa\u5165\u6211\u7684\u5de5\u4f5c\u5ba4\u90fd\u8981\u8e66\u8d77\u6765\u53bb\u6478\u95e8\u9876\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u5c31\u517b\u6210\u4e86\u4e60\u60ef\uff01
4.\u4f38\u62c9\u3002\u5c31\u662f\u4f38\u62c9\u97e7\u5e26\uff0c\u6b64\u7075\u611f\u6765\u81ea\u4e8e\u672c\u4eba\u770b\u7684\u4e00\u573a\u5c9c\u857e\u6f14\u51fa\uff0c\u53f0\u4e0a\u7684\u5973\u6f14\u5458\u817f\u51fa\u5947\u7684\u957f\uff0c\u8ddf\u8eab\u4f53\u4e0d\u6210\u6b63\u6bd4\u3002\u4e00\u822c\u7684\u821e\u8e48\u6f14\u5458\u5927\u90e8\u5206\u90fd\u662f\u817f\u975e\u5e38\u957f\uff0c\u4ed6\u4eec\u56e0\u4e3a\u957f\u671f\u53d7\u4f38\u62c9\u8bad\u7ec3\uff0c\u6240\u4ee5\u5f3a\u8feb\u4e86\u817f\u90e8\u808c\u8089\u7684\u589e\u957f\uff0c\u5e26\u52a8\u4e86\u9aa8\u9abc\u7684\u53d1\u80b2\u3002\uff08\u672c\u4eba\u611a\u89c1\uff0c\u65e0\u79d1\u5b66\u6839\u636e\uff09\u3002
5.\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u53bb\u5e72\uff1a\u6297.\u80cc.\u62ac.\u7b49\u88ab\u91cd\u7269\u538b\u8feb\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u539f\u56e0\u5927\u5bb6\u770b\u770b\u4e3e\u91cd\u8fd0\u52a8\u5458\u548c\u8eab\u8fb9\u7684\u88c5\u5378\u5de5\u4eba\u5c31\u77e5\u9053\u4e86~~\uff01
6.\u7edd\u5bf9\u7981\u6b62\u9891\u7e41\u624b\u6deb\uff08\u6027\u751f\u6d3b\u9664\u5916\uff09\uff0c\u4e00\u4e2a\u661f\u671f2\u6b21\u6700\u591a\u3002\u624b\u6deb\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5927\u91cf\u6d41\u5931\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u800c\u4e14\u5982\u679c\u4f60\u6c89\u6eba\u5176\u4e2d\uff0c\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u4f1a\u5927\u91cf\u5206\u6ccc\uff0c\u800c\u8111\u5782\u4f53\u7684\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5c31\u4f1a\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\uff01\uff08\u6709\u79d1\u5b66\u4f9d\u636e\uff0c\u975e\u672c\u4eba\u80e1\u8a00\u3002\uff09
7.\u8865\u9499\u3002\u8fd9\u662f\u672c\u4eba\u552f\u4e00\u5403\u7684\u836f\u7269\uff0c\u4e0d\u662f\u7eaf\u7cb9\u7684\u589e\u9ad8\u836f\u7269\uff0c\u6709\u4eba\u8bf4\u8865\u9499\u4e0d\u4e00\u5b9a\u5c31\u80fd\u957f\u9ad8\u3002\u8fd9\u91cc\u6211\u60f3\u8bf4\u4e00\u4e0b\u5c31\u662f\uff1a\u94b1\u4e0d\u662f\u4e07\u80fd\u7684\uff0c\u6ca1\u94b1\u5374\u662f\u4e07\u4e07\u4e0d\u80fd\u7684\u3002\u8865\u9499\u4e0d\u4e00\u9876\u5c31\u80fd\u589e\u9ad8\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u8865\u9499\u5374\u4e00\u5b9a\u4e0d\u4f1a\u589e\u9ad8\uff0c\u539f\u56e0\u5c31\u4e0d\u7528\u591a\u8bf4\u4e86\u5427\uff0c\u9499\u5bf9\u9aa8\u9abc\u592a\u91cd\u8981\u4e86\u3002\u6ca1\u89c1\u8fc7\u54ea\u4e2a\u7f3a\u9499\u7684\u957f\u5230180CM\u8fc7\u3002
8.\u6700\u540e\u60f3\u544a\u8bc9\u5927\u5bb6\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u518d\u82b1\u90a3\u4e9b\u51a4\u6789\u94b1\u53bb\u4e70\u7eff\u529b\u4ec0\u4e48\u7684\u589e\u9ad8\u836f\u548c\u79d8\u65b9\u3002\u6253\u4e2a\u6bd4\u65b9\uff0c\u5982\u679c\u7eff\u529b\u771f\u7684\u6709\u4ed6\u5e7f\u544a\u4e0a\u8bf4\u7684\u90a3\u4e48\u725bX\u7684\u8bdd\uff0c\u4ed6\u5e72\u5417\u8fd8\u8981\u82b1\u51e0\u5343\u4e07\u53bb\u5927\u6253\u5e7f\u544a\uff0c\u5149\u51ed\u53e3\u7891\u4f20\u64ad\u5c31\u8ba9\u4ed6\u53d1\u6b7b\u4e86\uff01\u518d\u8bf4\uff0c\u5982\u679c\u771f\u7684\u6709\u90a3\u4e48\u591a\u589e\u9ad8\u79d8\u65b9\u589e\u9ad8\u795e\u836f\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e16\u754c\u4e0a\u65e9\u5c31\u6ca1\u6709\u77ee\u5b50\u4e86\u3002

以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，需要注意饮食均衡，不熬夜，养成良好的生活作息习惯，并且坚持做《成长伸展运动》都是能帮助长高的。

打篮球，多跳绳，休息足，营养跟上，只要父母不是太矮，都会挺高的

建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。

　　韩冬：增高，根据个人的遗传，或者你处在的环境，你的营养，你的生长发育，还有你有没有疾病。如果这些方面都正常，我们建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。不建议做像举重，下蹲那些重体力的活动。

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，《成长伸展运动》=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。

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