春天进补吃什么最好？ 春季进补吃啥好？
\u6625\u5929\u8fdb\u8865\u5403\u4ec0\u4e48\u6700\u597d\u6625\u5929\u8fdb\u8865\u5e94\u8be5\u9009\u62e9\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\uff1f
1\u3001\u9e21\u6c64
\u6625\u5b63\u6c14\u6e29\u53d8\u5316\u5927\uff0c\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u964d\u4f4e\uff0c\u6613\u60a3\u611f\u5192\uff0c\u6b64\u65f6\u8fdb\u8865\u6c64\u6c34\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u80fd\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b\u3001\u9884\u9632\u611f\u5192\u7684\u9e21\u6c64\u3002\u5176\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u9ad8\uff0c\u4e14\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u6613\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\uff0c\u6709\u589e\u5f3a\u4f53\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6625\u5b63\u8fdb\u8865\uff0c\u5e94\u6ce8\u91cd\u6c14\u5019\u6e10\u6696\u3001\u4eba\u4f53\u9633\u6c14\u9010\u6e10\u4e0a\u626c\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u4ee5\u6e05\u8865\u3001\u67d4\u8865\u3001\u5e73\u8865\u4e3a\u539f\u5219\uff0c\u65e2\u8981\u517b\u9633\u8865\u9633\uff0c\u53c8\u8981\u6e29\u548c\u3002
2\u3001\u9cab\u9c7c
\u9cab\u9c7c\u7684\u7279\u70b9\u662f\u8425\u517b\u7d20\u5168\u9762\uff0c\u542b\u7cd6\u5206\u591a\uff0c\u8102\u80aa\u5c11\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u53ca\u4eba\u4f53\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u6240\u4ee5\u5403\u8d77\u6765\u65e2\u9c9c\u5ae9\u53c8\u4e0d\u80a5\u817b\u3002\u5e38\u5403\u9cab\u9c7c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u5065\u8eab\uff0c\u8fd8\u6709\u52a9\u4e8e\u964d\u8840\u538b\u548c\u964d\u8840\u8102\uff0c\u4f7f\u4eba\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\u3002\u4ea7\u5987\u98df\u7528\u9cab\u9c7c\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u8425\u517b\uff0c\u8fd8\u80fd\u6709\u6548\u50ac\u4e73\u3002
3\u3001\u5c71\u836f
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\u5757\u830e\u4e3a\u5e38\u7528\u4e2d\u836f\u201c\u6000\u5c71\u836f\u201d\uff0c\u5757\u830e\u5bcc\u542b\u6dc0\u7c89\uff0c\u53ef\u4f9b\u852c\u98df\uff1b\u5165\u836f\u80fd\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u8865\u813e\u80c3\u4e8f\u635f\uff0c\u6cbb\u6c14\u865a\u8870\u5f31\u3001\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3001\u9057\u7cbe\u3001\u9057\u5c3f\u53ca\u65e0\u540d\u80bf\u6bd2\u7b49\u3002
4\u3001\u97ed\u83dc
\u97ed\u83dc\uff0c\u522b\u540d\uff1a\u4e30\u672c\u3001\u8349\u949f\u4e73\u3001\u8d77\u9633\u8349\u3001\u61d2\u4eba\u83dc\u3001\u957f\u751f\u97ed\u3001\u58ee\u9633\u8349\u3001\u6241\u83dc\u7b49\uff1b\u5c5e\u767e\u5408\u79d1\u591a\u5e74\u751f\u8349\u672c\u690d\u7269\uff0c\u5177\u7279\u6b8a\u5f3a\u70c8\u6c14\u5473\uff0c\u6839\u830e\u6a2a\u5367\uff0c\u9cde\u830e\u72ed\u5706\u9525\u5f62\uff0c\u7c07\u751f\uff1b\u9cde\u5f0f\u5916\u76ae\u9ec4\u8910\u8272\uff0c\u7f51\u72b6\u7ea4\u7ef4\u8d28\uff1b\u53f6\u57fa\u751f\uff0c\u6761\u5f62\uff0c\u6241\u5e73\uff1b\u4f1e\u5f62\u82b1\u5e8f\uff0c\u9876\u751f\u3002
\u53f6\u3001\u82b1\u8476\u548c\u82b1\u5747\u4f5c\u852c\u83dc\u98df\u7528\uff1b\u79cd\u5b50\u7b49\u53ef\u5165\u836f\uff0c\u5177\u6709\u8865\u80be\uff0c\u5065\u80c3\uff0c\u63d0\u795e\uff0c\u6b62\u6c57\u56fa\u6da9\u7b49\u529f\u6548\u3002\u5728\u4e2d\u533b\u91cc\uff0c\u6709\u4eba\u628a\u97ed\u83dc\u79f0\u4e3a\u201c\u6d17\u80a0\u8349\u201d\u3002\u97ed\u83dc\u9002\u5e94\u6027\u5f3a\uff0c\u6297\u5bd2\u8010\u70ed\uff0c\u5168\u56fd\u5404\u5730\u5230\u5904\u90fd\u6709\u683d\u57f9\u3002
5\u3001\u5927\u67a3
\u5927\u67a3\uff0c\u53c8\u540d\u7ea2\u67a3\u3001\u5e72\u67a3\u3001\u67a3\u5b50\uff0c\u8d77\u6e90\u4e8e\u4e2d\u56fd\uff0c\u5728\u4e2d\u56fd\u5df2\u6709\u516b\u5343\u591a\u5e74\u7684\u79cd\u690d\u5386\u53f2\uff0c\u81ea\u53e4\u4ee5\u6765\u5c31\u88ab\u5217\u4e3a\u201c\u4e94\u679c\u201d\uff08\u6817\u3001\u6843\u3001\u674e\u3001\u674f\u3001\u67a3\uff09\u4e4b\u4e00\u3002\u7ea2\u67a3\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u7c7b\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20P\u4ee5\u53ca\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u548c\u73af\u78f7\u9178\u817a\u82f7\u7b49\u8425\u517b\u6210\u5206\u3002
\u5176\u4e2d\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u542b\u91cf\u5728\u679c\u54c1\u4e2d\u540d\u5217\u524d\u8305\uff0c\u6709\u7ef4\u751f\u7d20\u738b\u4e4b\u7f8e\u79f0\uff0c\u5177\u6709\u517b\u989c\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u5927\u67a3\u867d\u7136\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u9ad8\uff0c\u4f46\u662f\u7259\u9f7f\u4e0d\u597d\u7684\u8981\u5c11\u5403\uff0c\u53ef\u4ee5\u6ce1\u6c34\u559d\uff0c\u8fd8\u6709\u53ef\u4ee5\u71ac\u7ea2\u7cd6\u5927\u67a3\u67b8\u675e\u6c64\uff0c\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u4e5f\u4e0d\u9519\uff0c\u800c\u4e14\u4e0d\u4f24\u7259\u9f7f\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u2014\u2014\u6625\u5929\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u6700\u8865\uff1f\u8fd98\u79cd\u98df\u7269\u7edd\u4e0d\u80fd\u9519\u8fc7
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八鲜大补汤
原料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
制法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。
功效：养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺，身体虚弱者。
首乌鲤鱼汤
原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。
制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。
功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。
黄芪鳝鱼汤
原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。
制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。
功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。
猪肉杞子汤
原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
胡萝卜猪肝汤
原料：新鲜胡萝卜200g，新鲜猪肝100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。
制法：将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。
功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。
兰花鸭肝羹
原料：兰花15朵，鲜鸭肝400g，清汤1000ml，鸡蛋1个，调料适量。
制法：将葱、姜洗净，切片，泡入清汤内，鲜鸭肝洗净，用刀背砸成细茸置碗内，入精盐、味精、料酒、白胡椒面、蛋清、湿淀粉各适量拌匀，上笼武火蒸熟，随之在炒锅内注入清汤烧沸，再略加精盐、味精、料酒、白胡椒面，淋入香油，撒上兰花，轻轻注入鸭羹即成。随意服食。
功效：养肝补血。适用于肝虚目暗及血虚头晕，面色不华等症。老人食用更为有益。
荤素相宜羹
原料：羊肉2500g，草果5个，豌豆500g。山药、糟姜、乳饼、胡萝卜、蘑菇、生姜、鸡蛋、芝麻泥各适量。
制法：先将羊肉洗净切快，豌豆捣碎去皮；再将二者与草果共煮取汤，而后入山药、糟姜、乳饼、胡萝卜、蘑菇、生姜、芝麻泥，羹成后加葱、姜、醋调味。食肉，饮汤。
功效：补中益气。适用于脾胃虚弱，四肢无力，食少便溏等症。
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
食补
春季进补食物以选较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调。
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药补
春季药补是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，可在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗等，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等。药膳可选黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
春天进补应该选择什么食物？
立春吃什么好
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