总是想睡觉，每天困得不行，就算是睡了很久还是会很困，眼睛睁不开，没力气什么原因？ 人体常识
\u600e\u6837\u5bf9\u773c\u775b\u8fdb\u884c\u517b\u751f\u4fdd\u5065\u5982\u4f55\u505a\u597d\u773c\u90e8\u4fdd\u5065 \u8fd9\u516d\u62db\u8ba9\u4f60\u773c\u775b\u6c34\u7075
\u4eba\u8eab\u4f53\u7684\u6bcf\u4e2a\u90e8\u4f4d\u5176\u5b9e\u90fd\u4e0d\u80fd\u758f\u4e8e\u4fdd\u517b\uff0c\u4f46\u4eba\u4eec\u5f80\u5f80\u4f1a\u5ffd\u7565\u4e86\u773c\u90e8\u7684\u4fdd\u517b\uff0c\u773c\u775b\u4f5c\u4e3a\u5fc3\u7075\u7684\u7a97\u53e3\uff0c\u957f\u671f\u66b4\u9732\u4e8e\u5916\u754c\u73af\u5883\u4e2d\uff0c\u662f\u5f88\u5bb9\u6613\u8001\u5316\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\u5982\u4f55\u505a\u597d\u773c\u90e8\u4fdd\u5065\uff1f
1.\u7528\u51c9\u6c34\u6d17\u8138\u9632\u6b62\u773c\u5145\u8840
\u773c\u775b\u559c\u51c9\u6015\u70ed,\u9047\u5230\u5fc3\u706b\u3001\u809d\u708e\u8fc7\u76db,\u5c31\u4f1a\u957f\u773c\u57a2\u3001\u53d1\u5e72\u3001\u7ea2\u80bf\u81f3\u5145\u8840\u3002\u7ecf\u5e38\u7528\u6d41\u52a8\u7684\u51c9\u6c34\u6d17\u8138\u53ef\u51cf\u5c11\u773c\u775b\u75be\u75c5\uff0c\u4fdd\u62a4\u89c6\u529b\uff0c\u589e\u5f3a\u773c\u775b\u5bf9\u75be\u75c5\u7684\u62b5\u6297\u529b\u3002
\u6b64\u6cd5\u5c24\u5176\u5bf9\u5e38\u60a3\u773c\u7ea2\u3001\u53d1\u5e72\u3001\u89c6\u7269\u4e0d\u6e05\u3001\u6c99\u773c\u7b49\u75c5\u7684\u4eba,\u597d\u5904\u66f4\u4e3a\u660e\u663e\u3002
2.\u98df\u7269\u642d\u914d
\u8981\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u4fdd\u6301\u76ae\u80a4\u7684\u6c34\u4efd\u5145\u8db3\uff0c\u5c0f\u7ec6\u7eb9\u3001\u9c7c\u5c3e\u7eb9\u3001\u773c\u888b\u3001\u9ed1\u773c\u5708\u3001\u773c\u775b\u6d6e\u80bf\u662f\u773c\u90e8\u808c\u80a4\u6700\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\u7684\u4ea7\u751f\u6709\u65f6\u662f\u56e0\u7f3a\u6c34\uff0c\u6216\u5faa\u73af\u4e0d\u826f\u9020\u6210\u6c34\u5206\u56e4\u79ef\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u4e00\u4e9b\u80f6\u8d28\u6027\u7269\u8d28\uff0c\u5982\u732a\u8e44\u3001\u9e21\u722a\u7b49\uff0c\u4ee5\u4fdd\u6301\u76ae\u80a4\u7684\u5f39\u6027\u3002
3.\u8fdc\u65b9\u51dd\u89c6
\u9009\u627e\u4e00\u590410\u7c73\u4ee5\u5916\u7684\u8349\u5730\u6216\u7eff\u6811\uff1a\u7eff\u8272\u7531\u4e8e\u6ce2\u957f\u8f83\u77ed\uff0c\u6210\u50cf\u5728\u89c6\u7f51\u819c\u4e4b\u524d\uff0c\u4fc3\u4f7f\u773c\u90e8\u8c03\u8282\u653e\u677e\u3001\u773c\u776b\u72b6\u808c\u677e\u5f1b\uff0c\u51cf\u8f7b\u773c\u75b2\u52b3\u3002
\u4e0d\u8981\u772f\u773c\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u603b\u7728\u773c\uff0c\u6392\u9664\u6742\u5ff5\u3001\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u3001\u5168\u795e\u8d2f\u6ce8\u7684\u51dd\u89c625\u79d2\uff0c\u8fa8\u8ba4\u8349\u53f6\u6216\u6811\u53f6\u7684\u8f6e\u5ed3\u3002\u63a5\u7740\u628a\u5de6\u624b\u638c\u7565\u9ad8\u4e8e\u773c\u775b\u524d\u65b930\u5398\u7c73\u5904\uff0c\u9010\u4e00\u4ece\u5934\u5230\u5c3e\u770b\u6e05\u638c\u7eb9\uff0c\u5927\u7ea65\u79d2\u3002
\u770b\u5b8c\u638c\u7eb9\u540e\u518d\u51dd\u89c6\u8fdc\u65b9\u7684\u8349\u5730\u6216\u6811\u53f625\u79d2\uff0c\u7136\u540e\u518d\u770b\u638c\u7eb9\u3002
10\u5206\u949f\u65f6\u95f4\u53cd\u590d20\u6b21\uff0c\u4e00\u5929\u505a\u4e09\u56de\uff0c\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\u5389\u5bb3\u7684\u8981\u589e\u52a0\u8bad\u7ec3\u6b21\u6570\u3002
4.\u751f\u7269\u4fdd\u517b\u6cd5
\u7528\u80e1\u841d\u535c\u6c41\u52a0\u4e00\u4e9b\u6a44\u6984\u6cb9\u6d82\u6577\u773c\u5468\u548c\u773c\u89d2\u76b1\u7eb9\u5904\uff0c\u6216\u4e8e\u7761\u524d\u5728\u4e0a\u8ff0\u90e8\u4f4d\u6577\u4ee5\u7ef4\u751f\u7d20E\u6cb9\u5242\uff0c\u4ee5\u589e\u5f3a\u76ae\u80a4\u7684\u6297\u8870\u529b\uff0c\u51cf\u5c11\u6216\u51cf\u8f7b\u76b1\u7eb9\u7684\u5f62\u6210\u4e0e\u52a0\u6df1\u3002
5.\u4fdd\u969c\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720
\u8c03\u6574\u597d\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u5982\u679c\u4f60\u662f\u4e03\u70b9\u534a\u8d77\u5e8a\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u6700\u597d\u572810:00-11:00\u7684\u65f6\u5019\u7761\u89c9\uff08\u4ee5\u6b64\u7c7b\u63a8\uff09\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u4fdd\u8bc18\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u5145\u8db3\u7761\u7720\u3002
\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u8981\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c,\u4e0d\u4ec5\u5f71\u54cd\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4,\u66f4\u5bf9\u8eab\u4f53\u53ca\u76ae\u80a4\u4e0d\u597d\u3002
\u4e0a\u73ed\u65cf\u53ef\u4ee5\u4e2d\u5348\u5c0f\u7761\u4e00\u4f1a\uff0c\u7f13\u89e3\u773c\u90e8\u7684\u75b2\u52b3\uff0c\u7ee7\u800c\u63d0\u9ad8\u4e0b\u5348\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u3002
6.\u7535\u8111\u65cf\u773c\u775b\u996e\u98df\u4fdd\u517b
\u4f7f\u7528\u7535\u8111\u8005\u5e38\u4f1a\u611f\u5230\u773c\u775b\u75b2\u52b3\u3001\u80a9\u9178\u80cc\u75db\u3002\u4e3a\u4e86\u9632\u6b62\u7535\u8111\u64cd\u4f5c\u8005\u60a3\u4e0a\u804c\u4e1a\u75c5\uff0c\u5efa\u8bae\u5e94\u6ce8\u610f\u5408\u7406\u81b3\u98df\u3002
1\uff09\u591a\u5403\u9ad8\u86cb\u767d\u7684\u98df\u7269\u3002
\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u4eba\u4f53\u7ec6\u80de\u7684\u201c\u7075\u9b42\u201d\u3002\u5e94\u591a\u5403\u7626\u732a\u8089\u3001\u725b\u8089\u3001\u7f8a\u8089\u3001\u9e21\u3001\u9e2d\u3001\u9c7c\u53ca\u8c46\u5236\u54c1\uff0c\u7535\u8111\u64cd\u4f5c\u4eba\u5458\u5c24\u5176\u8981\u591a\u5403\u8c46\u7c7b\u98df\u54c1\u3002
2\uff09\u591a\u5403\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u9ad8\u7684\u98df\u7269\u3002
\u5b83\u5177\u6709\u8c03\u8282\u795e\u7ecf\u7b49\u4f5c\u7528\u3002\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u8f83\u9ad8\u7684\u852c\u83dc\u6709\u97ed\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u9752\u849c\u3001\u91d1\u9488\u83c7\u3001\u756a\u8304\u3001\u9ec4\u74dc\u53ca\u6c34\u679c\u7b49\u3002
3\uff09\u591a\u5403\u4e9b\u542b\u78f7\u8102\u9ad8\u7684\u98df\u7269\u3002
\u8fd9\u4e9b\u98df\u54c1\u662f\u5927\u8111\u7684\u201c\u80fd\u6e90\u201d\u4e4b\u4e00\u3002\u5982\u86cb\u9ec4\u3001\u867e\u3001\u6838\u6843\u3001\u82b1\u751f\u3001\u7261\u86ce\u3001\u4e4c\u8d3c\u3001\u94f6\u9c7c\u3001\u9752\u9c7c\u4e2d\u90fd\u542b\u6709\u8f83\u9ad8\u7684\u78f7\u8102\u3002
4\uff09\u591a\u5403\u5065\u773c\u7684\u98df\u7269\u3002
\u4fdd\u62a4\u773c\u775b\u5065\u5eb7\uff0c\u9632\u6b62\u8fd1\u89c6\u53ca\u5176\u4ed6\u773c\u75be\uff0c\u5065\u773c\u7684\u98df\u7269\u6709\u725b\u5976\u3001\u7f8a\u5976\u3001\u5976\u6cb9\u3001\u5c0f\u7c73\u3001\u6838\u6843\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u5927\u767d\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u9ec4\u82b1\u83dc\u3001\u7a7a\u5fc3\u83dc\u3001\u67b8\u675e\u5b50\u53ca\u5404\u79cd\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u3002
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\u522b\u5bb3\u6015~!\u6309\u7167\u5fc3\u7406\u5206\u6790\u7684\u89c2\u70b9\uff0c\u5669\u68a6\u662f\u5f53\u4e8b\u4eba\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u5bf9\u73b0\u5b9e\u751f\u6d3b\u4e0d\u9002\u5e94\u800c\u4ea7\u751f\u7684\u7126\u8651\u7ed3\u679c\uff0c\u4e5f\u662f\u53d7\u957f\u671f\u7684\u5fc3\u7406\u56f0\u6270\u800c\u5c06\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u538b\u6291\u5230\u6f5c\u610f\u8bc6\u4e4b\u4e2d\uff0c\u53c8\u901a\u8fc7\u68a6\u7684\u5f62\u5f0f\u91ca\u653e\u4e86\u51fa\u6765\u3002
\u90a3\u4e48\uff0c\u8fd0\u7528\u4ec0\u4e48\u5fc3\u7406\u8bad\u7ec3\u7684\u65b9\u6cd5\u80fd\u5e2e\u52a9\u5e38\u505a\u5669\u68a6\u8005\u4ece\u5669\u68a6\u4e2d\u89e3\u8131\u51fa\u6765\u5462\uff1f
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1、气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
身体湿气重了也会造成无论怎么睡都觉得不够，没睡醒。起床后眼睛浮肿四肢没力，可以配上红豆薏仁汤一起吃，调理。
是不是人身体太虚了，有时候就会出现这种症状，最好还是保持健康的饮食，然后就是做运动，维持健康体魄，不要一直宅在家，那样整个人都容易懒懒散散没有精神，一直想睡觉。另外，如果可以白天少睡觉，晚上按时睡觉，如果担心失眠睡不着，可以服用 眠梦香，能够有效放松神经，帮助快速入睡。
希望可以帮助到你！
这就是晚上睡眠质量不好吧，还是应该先考虑一下帮助睡眠的办法：
1、重新调整生活节律：大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
3、制定可行性目标：结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过得快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。
注意：想要帮助睡眠，减轻失眠，最好的方法就是睡前饮用眠梦香，每天坚持，可以放松神经，减轻焦虑，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
虚，需要补补的时候了。
身体比较虚。需要多运动。
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