生长激素在什么时候分泌?
生长激素在以下3个时间段内分泌最为旺盛!一、用餐后,空腹3小时的时候(空腹时)
控制重点:均衡营养结构,控制饮食,在两餐之间避免食用过多的甜食和高油量的食物,让空腹时候生长激素能够顺利分泌。
二、运动过后
控制重点:培养规律、良好的运动习惯,让孩子每天能够有30分钟左右的运动时间,可以有效促使生长激素分泌并且增加长骨的血液循环。三、夜晚熟睡时
控制重点:重视孩子的睡眠情况,尤其是关注睡眠质量,睡得着不等于睡得好,建议孩子们6岁之内的能在晚上9点前入睡;6-12岁的能在晚上10点之前入睡;15岁以上的最好也能在晚上11点之前入睡,让孩子的生长激素能顺利分泌。
深睡眠阶段。睡眠通常包括浅睡眠和深睡眠,深睡眠阶段能够促进生长激素的分泌,一般是指夜间十点到凌晨的一点左右会有生长激素高分值的分泌,所以要保证正常的睡眠以及正常的深睡眠。
生长激素分泌时间一般是在熟睡后一个小时左右开始,并且在夜里11点到凌晨1点分泌最多。生长激素主要是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素,可以 促进骨骼、内脏以及全身的生长,并且还可以促进机体的新陈代谢,对于人体的生长发育有着重要的作用。所以在平时要保证充足的休息和睡眠,养成良好的作息习惯,避免长期熬夜,适当进行体育锻炼,保持愉快的心情。
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