每天坚持下班后 慢跑半小时，对减肥有什么效果吗

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饮食清淡为主就行，没有什么忌口的。如果真的说有什么要注意得，就是少吃主食吧，晚上尽量只吃水煮菜，且晚饭后不要吃零食，其他时间点饿的时候稍微吃一点零食也是不会发胖的。跑步最好早晚都跑，而且最好在40分钟左右。效果会更好一些。实在没有时间就晚上跑吧，能够长期坚持下来会有减肥效果的。其实我更推崇的减肥方法是快步走一个小时，早晚都进行。这个方法更容易坚持，也能起到很好的燃脂作用

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