为了身体健康，生活中应该养成哪些习惯？ 养成什么样的生活习惯。才能有助于身体健康呢？
\u4e3a\u4e86\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7,\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u517b\u6210\u54ea\u4e9b\u79d1\u5b66\u996e\u98df\u7684\u826f\u597d\u4e60\u60ef\u3000\u3000\u4e00\u3001\u996e\u98df\u516d\u5b9c
\u3000\u3000\u5b9c\u65e9\uff1a\u4eba\u4f53\u7ecf\u4e00\u591c\u7761\u7720\uff0c\u80a0\u80c3\u7a7a\u865a\uff0c\u6e05\u6668\u8fdb\u4e9b\u996e\u98df\uff0c\u7cbe\u795e\u624d\u80fd\u632f\u4f5c\uff0c\u6545\u65e9\u9910\u5b9c\u65e9\u3002
\u3000\u3000\u5b9c\u7f13\uff1a\u5403\u996d\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\u6709\u5229\u4e8e\u6d88\u5316\uff0c\u72fc\u541e\u864e\u54bd\uff0c\u4f1a\u589e\u52a0\u80c3\u7684\u8d1f\u62c5\u3002
\u3000\u3000\u5b9c\u5c11\uff1a\u4eba\u4f53\u9700\u8981\u7684\u8425\u517b\u867d\u7136\u6765\u81ea\u996e\u98df\uff0c\u4f46\u996e\u98df\u8fc7\u91cf\u4e5f\u4f1a\u635f\u4f24\u80c3\u80a0\u7b49\u6d88\u5316\u5668\u5b98\u3002
\u3000\u3000\u5b9c\u6de1\uff1a\u996e\u98df\u4e94\u5473\u4e0d\u53ef\u504f\u4ea2\uff0c\u591a\u5403\u6de1\u5473\uff0c\u4e8e\u5065\u5eb7\u5927\u6709\u597d\u5904\u3002
\u3000\u3000\u5b9c\u6696\uff1a\u80c3\u559c\u6696\u800c\u6076\u5bd2\u3002\u996e\u98df\u5b9c\u6e29\uff0c\u751f\u51b7\u5b9c\u5c11\uff0c\u8fd9\u6709\u5229\u4e8e\u80c3\u5bf9\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\u4e0e\u5438\u6536\u3002
\u3000\u3000\u5b9c\u8f6f\uff1a\u575a\u786c\u4e4b\u7269\uff0c\u6700\u96be\u6d88\u5316\uff0c\u800c\u534a\u719f\u4e4b\u8089\uff0c\u66f4\u6613\u4f24\u80c3\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u80c3\u5f31\u5e74\u9ad8\u4e4b\u4eba\uff0c\u6781\u6613\u56e0\u6b64\u60a3\u75c5\u3002\u6240\u4ee5\u716e\u996e\u70f9\u98df\u987b\u719f\u70c2\u65b9\u98df\u3002
\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u996d\u524d\u559d\u6c64
\u3000\u3000\u6211\u56fd\u5c45\u6c11\u7528\u9910\u4e60\u60ef\u4e00\u822c\u90fd\u662f\u5148\u5403\u996d\u3001\u540e\u559d\u4e9b\u83dc\u6c64\u3002\u897f\u65b9\u4eba\u7684\u7528\u9910\u4e60\u60ef\u662f\u5148\u559d\u70b9\u6c64\uff0c\u518d\u5403\u996d\uff08\u9762\u5305\u7b49\uff09\u3002\u8fd9\u4e24\u79cd\u4e0d\u540c\u7684\u7528\u9910\u4e60\u60ef\uff0c\u7a76\u7adf\u54ea\u4e00\u79cd\u79d1\u5b66\u3001\u5408\u7406\uff1f\u4ece\u79d1\u5b66\u536b\u751f\u7684\u89c2\u70b9\u770b\uff0c\u5148\u559d\u70b9\u6c64\u518d\u5403\u996d\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u56e0\u4e3a\u4eba\u5728\u611f\u89c9\u9965\u997f\u65f6\u9a6c\u4e0a\u5403\u996d\u5bf9\u80c3\u7684\u523a\u6fc0\u6bd4\u8f83\u5927\uff0c\u65e5\u4e45\uff0c\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u80c3\u75c5\u6216\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3002\u5982\u679c\u5403\u996d\u524d\u5148\u559d\u70b9\u6c64\uff0c\u5c31\u597d\u8c61\u8fd0\u52a8\u524d\u505a\u9884\u5907\u6d3b\u52a8\u4e00\u6837\uff0c\u53ef\u4f7f\u6574\u4e2a\u6d88\u5316\u5668\u5b98\u6d3b\u52a8\u8d77\u6765\uff0c\u4f7f\u6d88\u5316\u817a\u5206\u6ccc\u8db3\u91cf\u6d88\u5316\u6db2\u3001\u4e3a\u8fdb\u98df\u4f5c\u597d\u51c6\u5907\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u5c31\u4f1a\u51cf\u8f7b\u5bf9\u7a7a\u80c3\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u5bf9\u80c3\u7684\u4fdd\u62a4\u6709\u4e00\u5b9a\u597d\u5904\u3002
\u3000\u3000\u4e09\u3001\u7ad9\u7740\u5403\u996d
\u3000\u3000\u533b\u5b66\u5bb6\u5bf9\u4e16\u754c\u5404\u5730\u4e0d\u540c\u6c11\u65cf\u7684\u7528\u9910\u59ff\u52bf\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u7ad9\u7acb\u4f4d\u6700\u79d1\u5b66\uff0c\u5750\u5f0f\u6b21\u4e4b\uff0c\u800c\u4e0b\u8e72\u4f4d\u6700\u4e0d\u79d1\u5b66\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u4e0b\u8e72\u65f6\u817f\u90e8\u548c\u8179\u90e8\u53d7\u538b\uff0c\u8840\u6db2\u53d7\u963b\uff0c\u56de\u5fc3\u8840\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u80c3\u7684\u8840\u6db2\u4f9b\u5e94\u3002\u800c\u5403\u996d\u65f6\uff0c\u6070\u6070\u662f\u80c3\u6700\u9700\u8981\u65b0\u9c9c\u8840\u6db2\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u67d0\u4e9b\u80c3\u75c5\u53ef\u80fd\u4e0e\u4e0b\u8e72\u5f0f\u5c31\u9910\u59ff\u52bf\u6709\u5173\u3002\u4eba\u4eec\u5403\u996d\u65f6\u5927\u90fd\u91c7\u7528\u5750\u52bf\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u5de5\u4f5c\u52b3\u7d2f\uff0c\u800c\u5750\u52bf\u6700\u611f\u8f7b\u677e\u4e4b\u6545\u3002
\u3000\u3000\u56db\u3001\u5403\u996d\u8bf4\u8bdd
\u3000\u3000\u4f20\u7edf\u4e60\u60ef\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5403\u996d\u65f6\u4e0d\u5b9c\u8bf4\u8bf4\u7b11\u7b11\uff0c\u5426\u5219\u5bf9\u6d88\u5316\u5438\u6536\u4e0d\u5229\u3002\u800c\u73b0\u5728\u4e00\u4e9b\u4fdd\u5065\u4e13\u5bb6\u5219\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5403\u4e00\u987f\u5348\u996d\u752830\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u4e3a\u5b9c\uff0c\u5728\u6b64\u65f6\u95f4\u91cc\u8fb9\u5403\u8fb9\u8bf4\uff0c\u53ef\u4f7f\u4e00\u8d77\u8fdb\u9910\u8005\u4ea4\u6d41\u611f\u60c5\uff0c\u89e3\u9664\u70e6\u607c\uff0c\u4f7f\u80a0\u80c3\u80fd\u6b63\u5e38\u5730\u6d88\u5316\u98df\u7269\u3002\u5176\u539f\u56e0\u662f\uff0c\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5\u4e0d\u4ec5\u80fd\u589e\u8fdb\u98df\u6b32\uff0c\u8fd8\u53ef\u5174\u594b\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\uff0c\u4ece\u800c\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\u6db2\u5927\u91cf\u5206\u6ccc\uff0c\u4f7f\u80c3\u80a0\u5904\u4e8e\u6700\u4f73\u6d88\u5316\u72b6\u6001\u3002
\u3000\u3000\u4e94\u3001\u559c\u5403\u82e6\u98df
\u3000\u3000\u82e6\u5473\u98df\u7269\u4e0d\u4ec5\u542b\u6709\u65e0\u673a\u5316\u5408\u7269\u3001\u751f\u7269\u78b1\u3001\u841c\u70c3\u7c7b\uff0c\u800c\u4e14\u542b\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u7cd6\u3001\u6c28\u57fa\u9178\u7b49\u3002\u82e6\u5473\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u662f\u4eba\u4f53\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u3001\u5065\u5eb7\u957f\u5bff\u7684\u5fc5\u9700\u7269\u8d28\u3002\u82e6\u5473\u8fd8\u80fd\u8c03\u8282\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u529f\u80fd\uff0c\u5e2e\u52a9\u4eba\u4eec\u4ece\u7d27\u5f20\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u4e0b\u677e\u5f1b\u4e0b\u6765\uff0c\u7f13\u89e3\u7531\u75b2\u52b3\u548c\u70e6\u95f7\u5e26\u6765\u7684\u6076\u52a3\u60c5\u7eea\u3002\u82e6\u74dc\u3001\u5496\u5561\u3001\u82e6\u83dc\u3001\u6148\u59d1\u3001\u8336\u53f6\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u5564\u9152\u7b49\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u542b\u7ef4\u751f\u7d20b\uff0c\u6709\u5f3a\u5927\u7684\u6740\u4f24\u764c\u7ec6\u80de\u7684\u80fd\u529b\u3002
\u3000\u3000\u516d\u3001\u8425\u517b\u5747\u8861
\u3000\u3000\u4e0d\u6311\u98df\uff0c\u4e0d\u504f\u98df\u3002\u6c34\u679c\u5e94\u5728\u4e24\u9910\u95f4\u98df\u7528\uff1b\u6c64\u5e94\u5728\u996d\u524d\u559d\uff1b\u74dc\u7c7b\u852c\u83dc\u8981\u5355\u72ec\u98df\u7528\u3002
\u3000\u3000\u4e03\u3001\u4e09\u9910\u6709\u522b
\u3000\u3000\u65e9\u5403\u597d\uff0c\u5348\u5403\u9971\uff0c\u665a\u9910\u9002\u91cf\u3002\u8349\u7387\u7684\u65e9\u4e2d\u9910\u3001\u4e30\u76db\u7684\u665a\u9910\uff0c\u4f7f\u4eba\u60a3\u80a5\u80d6\u7684\u536067%\u3002\u65e9\u9910\u4ee5\u4f4e\u7cd6\u4f4e\u8102\u80aa\u9ad8\u86cb\u767d\u4e3a\u4f73\u3002\u5348\u9910\u540c\u6837\uff0c\u56e0\u4e3a\u5348\u9910\u98df\u7528\u9e21\u6216\u9c7c\u7b49\u9ad8\u86cb\u767d\u53ef\u4f7f\u8840\u6db2\u4e2d\u5145\u6ee1\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u5305\u62ec\u916a\u6c28\u9178\uff0c\u916a\u6c28\u9178\u53ef\u901a\u8fc7\u8840\u8111\u5c4f\u969c\uff0c\u5728\u5927\u8111\u4e2d\u8f6c\u5316\u4e3a\u4f7f\u5934\u8111\u6e05\u9192\u7684\u5316\u5b66\u7269\u8d28\uff1b\u53e6\u4e00\u4e2a\u80fd\u901a\u8fc7\u8840\u8111\u5c4f\u969c\u7684\u5173\u952e\u8425\u517b\u7269\u8d28\u662f\u80c6\u78b1\uff0c\u5b83\u5b58\u5728\u4e8e\u9c7c\u3001\u8089\u3001\u86cb\u9ec4\u3001\u5927\u8c46\u5236\u54c1\u3001\u71d5\u9ea6\u7247\u3001\u7c73\u3001\u82b1\u751f\u548c\u5c71\u6843\u6838\u4e2d\uff0c\u80c6\u78b1\u662f\u8111\u795e\u7ecf\u9012\u8d28\u4e59\u9170\u80c6\u78b1\u7684\u5316\u5b66\u524d\u4f53\uff0c\u5728\u8bb0\u5fc6\u4e2d\u8d77\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u3002\u665a\u9910\u4ee5\u9ad8\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u4e3a\u4f73\u3002
\u3000\u3000\u516b\u3001\u5fc3\u60c5\u8212\u7545
\u3000\u3000\u5403\u996d\u65f6\u60c5\u7eea\u597d\uff0c\u98df\u6b32\u589e\u5f3a\uff0c\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u826f\u597d\uff0c\u80c3\u80a0\u7684\u6d88\u5316\u529f\u80fd\u5f3a\uff0c\u514d\u75ab\u529b\u589e\u5f3a\uff1b\u5982\u5728\u5403\u996d\u65f6\u60c5\u7eea\u538b\u6291\u548c\u90c1\u95f7\uff0c\u5219\u4f1a\u5f71\u54cd\u98df\u6b32\uff0c\u5f71\u54cd\u8840\u6db2\u7684\u6b63\u5e38\u5faa\u73af\uff0c\u964d\u4f4e\u6574\u4e2a\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u964d\u4f4e\u4eba\u7684\u514d\u75ab\u529b\u3002
\u3000\u3000\u4e5d\u3001\u8bb2\u7a76\u536b\u751f
\u3000\u3000\u996d\u524d\u6d17\u624b\uff0c\u4e0d\u5403\u8150\u70c2\u53d8\u8d28\u7684\u98df\u7269\u3002
\u3000\u3000\u5341\u3001\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd
\u3000\u3000\u7ec6\u56bc\u53ef\u4f7f\u98df\u7269\u78e8\u788e\u6210\u5c0f\u5757\uff0c\u5e76\u4e0e\u553e\u6db2\u5145\u5206\u6df7\u5408\uff0c\u4ee5\u4fbf\u541e\u54bd\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u56bc\u8fd8\u80fd\u53cd\u5c04\u6027\u5730\u5f15\u8d77\u553e\u6db2\u3001\u80c3\u6db2\u548c\u80f0\u6db2\u7b49\u6d88\u5316\u6db2\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u4e3a\u98df\u7269\u7684\u8fdb\u4e00\u6b65\u6d88\u5316\u63d0\u4f9b\u4e86\u6709\u5229\u6761\u4ef6\u3002
\u3000\u3000\u5341\u4e00\u3001\u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf
\u3000\u3000\u5403\u996d\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf\uff0c\u80fd\u4f7f\u80c3\u80a0\u9053\u6709\u89c4\u5f8b\u5730\u8815\u52a8\u548c\u4f11\u606f\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\u5438\u6536\u7387\uff0c\u4f7f\u80c3\u80a0\u9053\u7684\u529f\u80fd\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u72b6\u6001\uff0c\u51cf\u5c11\u80c3\u80a0\u75be\u75c5\u7684\u53d1\u751f\u3002
\u3000\u3000\u5341\u4e8c\u3001\u5c11\u5403\u591a\u9910
\u3000\u3000\u8fdb\u98df\u5c11\uff0c\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u7cd6\u6d53\u5ea6\u4f4e\uff0c\u8eab\u4f53\u5206\u6ccc\u7684\u80f0\u5c9b\u7d20\u5c31\u5c11\uff0c\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u6c34\u5e73\u5c31\u964d\u4f4e\uff0c\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u4e5f\u4f1a\u51cf\u5c11\uff1b\u4f46\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u4e0d\u8bba\u5403\u591a\u5c11\u9910\uff0c\u603b\u70ed\u91cf\u4e0d\u5e94\u8d85\u8fc7\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u7684\u603b\u91cf\u3002
\u3000\u3000\u5341\u4e09\u3001\u8282\u5236\u996e\u98df
\u3000\u3000\u8282\u5236\u996e\u98df\u4e0d\u4ec5\u80fd\u51cf\u8f7b\u80c3\u80a0\u8d1f\u62c5\uff0c\u800c\u4e14\u7531\u4e8e\u673a\u4f53\u5904\u4e8e\u534a\u9965\u997f\u72b6\u6001\uff0c\u690d\u7269\u795e\u7ecf\u3001\u5185\u5206\u6ccc\u548c\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u53d7\u5230\u4e00\u79cd\u826f\u6027\u523a\u6fc0\uff0c\u4ece\u800c\u8c03\u52a8\u4eba\u4f53\u672c\u8eab\u7684\u8c03\u8282\u529f\u80fd\uff0c\u5185\u5faa\u73af\u5747\u8861\u7a33\u5b9a\uff0c\u4f7f\u514d\u75ab\u529b\u589e\u5f3a\uff0c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u5174\u594b\u4e0e\u6291\u5236\u8d8b\u5411\u4e8e\u5e73\u8861\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u63d0\u9ad8\u4eba\u7684\u6297\u75c5\u80fd\u529b\u3002
\u3000\u3000\u5341\u56db\u3001\u9884\u9632\u201c\u996d\u9189\u201d
\u3000\u3000\u6709\u4e00\u90e8\u5206\u4eba\u56e0\u5403\u5f97\u8fc7\u9971\uff0c\u5373\u4f7f\u4e0d\u559d\u9152\uff0c\u5f80\u5f80\u4e5f\u4f1a\u51fa\u73b0\u9152\u9189\u72b6\u6001\uff0c\u5373\u996d\u540e\u601d\u7eea\u7d0a\u4e71\uff0c\u660f\u660f\u6b32\u7761\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u4eba\u5403\u8fdb\u8fc7\u591a\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u540e\uff0c\u5176\u4e2d\u7684\u8461\u8404\u7cd6\u80fd\u5728\u80c3\u91cc\u8f6c\u53d8\u4e3a\u9152\u7cbe\uff08\u4e59\u9187\uff09\uff0c\u8fd9\u90e8\u5206\u9152\u7cbe\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u540e\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f15\u8d77\u4e00\u7cfb\u5217\u7684\u75c7\u72b6\u3002\u8981\u9884\u9632\u201c\u996d\u9189\u201d\uff0c\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u907f\u514d\u66b4\u996e\u66b4\u98df\u3002
\u60f3\u8981\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u90a3\u4e48\u4e00\u5b9a\u8981\u517b\u6210\u597d\u7684\u6309\u65f6\u5403\u996d\u3001\u6309\u65f6\u4f11\u606f\u3001\u6309\u65f6\u953b\u70bc\u7684\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u53ea\u6709\u5f53\u8eab\u4f53\u6240\u9700\u8425\u517b\u5f97\u5230\u4e86\u53ca\u65f6\u7684\u4f9b\u7ed9\uff0c\u8eab\u4f53\u624d\u80fd\u5065\u5eb7\uff0c\u8fd9\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u73af\u3002\u90a3\u4e48\u60f3\u8981\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u5230\u5e95\u9700\u8981\u517b\u6210\u54ea\u4e9b\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u5462\uff1f
1\u3001\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u6309\u65f6\u7761\u89c9
\u957f\u671f\u71ac\u591c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u6709\u60a3\u80a0\u80c3\u75be\u75c5\u5fc3\u810f\u75c5\u7b49\u98ce\u9669\uff0c\u5982\u679c\u662f\u5973\u6027\u4f1a\u589e\u52a0\u5973\u6027\u5bab\u9888\u75be\u75c5\u548c\u4e73\u817a\u764c\u7684\u53d1\u75c5\u51e0\u7387\uff0c\u6240\u4ee5\u4e00\u5b9a\u8981\u517b\u6210\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u7761\u7720\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f53\u5185\u7684\u8377\u5c14\u8499\u6b63\u5e38\u5206\u6ccc\uff0c\u5e76\u4fdd\u6301\u76f8\u5bf9\u5e73\u8861\uff0c\u4ece\u800c\u4fdd\u8bc1\u751f\u547d\u5668\u5b98\u5728\u4e00\u4e2a\u7a33\u5b9a\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u5de5\u4f5c\uff0c\u5426\u5219\u5668\u5b98\u6b63\u5e38\u8fd0\u884c\u89c4\u5f8b\u88ab\u6253\u4e71\uff0c\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u89c4\u5f8b\u4e5f\u4f1a\u6709\u6240\u6539\u53d8\uff0c\u4f7f\u751f\u547d\u5668\u5b98\u906d\u53d7\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u7684\u635f\u5bb3\u3002
2\u3001\u4e0d\u8981\u8d56\u5e8a
\u957f\u65f6\u95f4\u8d56\u5e8a\u4f1a\u4f7f\u5f97\u5927\u8111\u4e2d\u7684\u4f9b\u8840\u91cf\u4ea7\u751f\u4e0d\u8db3\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u7684\u7cbe\u529b\uff0c\u5e38\u5e38\u4f1a\u53d1\u73b0\u7761\u5f97\u8d8a\u591a\uff0c\u53cd\u800c\u89c9\u5f97\u6d51\u8eab\u65e0\u529b\uff0c\u7cbe\u795e\u6bd4\u8f83\u75b2\u60eb\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u8d56\u5e8a\u5bfc\u81f4\u7684\u3002\u56e0\u4e3a\u8d56\u5e8a\u6253\u7834\u4e86\u4eba\u7c7b\u7684\u751f\u7269\u949f\uff0c\u767d\u5929\u4f1a\u51fa\u73b0\u660f\u660f\u6b32\u7761\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001\u4e0b\u4eba\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u529b\u548c\u62b5\u6297\u529b\u4e5f\u6709\u6240\u4e0b\u964d\uff0c\u7ee7\u800c\u51fa\u73b0\u5668\u5b98\u4ee3\u8c22\u7d0a\u4e71\uff0c\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u7b49\u4e0d\u597d\u5f71\u54cd\u3002
3\u3001\u996e\u98df\u4e0d\u89c4\u5f8b
\u996e\u98df\u4e0d\u89c4\u5f8b\u4f1a\u635f\u5bb3\u80a0\u80c3\uff0c\u5f15\u8d77\u8425\u517b\u5931\u8861\u3002\u5728\u4e09\u9910\u6b63\u5e38\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4eba\u4f53\u5185\u4f1a\u81ea\u7136\u4ea7\u751f\u80c3\u7ed3\u80a0\u53cd\u5c04\u73b0\u8c61\uff0c\u53ef\u4f7f\u6392\u4fbf\u89c4\u5f8b\u6709\u5229\u4e8e\u4f53\u5185\u4ee3\u8c22\u7269\u7684\u6392\u51fa\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u4ea7\u751f\u4fbf\u79d8\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u8eab\u4f53\u6392\u6bd2\u4e0d\u7545\u4f1a\u9020\u6210\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u5806\u79ef\u3001\u8138\u90e8\u4f1a\u957f\u6591\u3001\u6c14\u8272\u6bd4\u8f83\u5dee\uff0c\u76ae\u80a4\u5bb9\u6613\u5e72\u71e5\u7b49\u7b49\uff0c\u8fd9\u90fd\u662f\u7531\u4e8e\u996e\u98df\u4e0d\u89c4\u5f8b\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u5185\u5728\u548c\u5916\u5728\u7684\u5404\u79cd\u4e0d\u826f\u60c5\u51b5\u3002
4\u3001\u7f3a\u4e4f\u953b\u70bc
\u4e0d\u953b\u70bc\u7684\u4eba\uff0c\u8eab\u4f53\u7ec6\u80de\u7684\u6b7b\u4ea1\u7387\u4f1a\u52a0\u5feb\uff0c\u800c\u4e14\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\u52b3\u635f\u7684\u901f\u5ea6\u4e5f\u4f1a\u52a0\u5feb\uff0c\u6240\u4ee5\u4e00\u5b9a\u8981\u517b\u6210\u5b9a\u671f\u953b\u70bc\u7684\u597d\u4e60\u60ef\u3002\u953b\u70bc\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u8ba9\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u589e\u52a0\u8fd8\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u9aa8\u9abc\uff0c\u808c\u8089\u7684\u751f\u957f\u3001\u589e\u5f3a\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u3001\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u7cfb\u7edf\u3001\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\uff0c\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u7684\u673a\u80fd\u72b6\u51b5\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u63d0\u9ad8\u6297\u75c5\u80fd\u529b\uff0c\u589e\u52a0\u808c\u4f53\u7684\u9002\u5e94\u80fd\u529b\uff0c\u6240\u4ee5\u60f3\u8981\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u4e00\u5b9a\u79bb\u4e0d\u5f00\u8fd0\u52a8\u3002
\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u79bb\u4e0d\u5f00\u8863\u3001\u98df\u3001\u4f4f\u3001\u884c\uff0c\u7136\u800c\u60f3\u8981\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u517b\u6210\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u3001\u5b9a\u671f\u8fd0\u52a8\u3001\u5747\u8861\u996e\u98df\u7684\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u7684\u8425\u517b\u8ddf\u4e0a\u4e86\uff0c\u8fd0\u52a8\u4e5f\u8ddf\u4e0a\u4e86\uff0c\u8eab\u4f53\u5185\u5728\u5668\u5b98\u90fd\u53ef\u4ee5\u6b63\u5e38\u8fd0\u884c\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u81ea\u7136\u4f1a\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\u3002
生活中很多小的习惯都会对身体造成伤害，有些时候一些脏器的反应比较慢，脾气比较好，所以我们即使有不健康的习惯，短时间内也看不太出来。
但是从长期来看，我们还是应该从健康的角度出发，防止生病了以后苦不堪言。除了早睡早起以外，我觉得以下几个小习惯也是我们应该重点养成的习惯：
1、多喝水
人体每天需要大量的水分，在大脑缺少水分的时候，连注意力也会有所下降。
现在工作生活繁忙，很多人都会忘记去喝水，不要到渴到不行了才想起补充水分，主动喝水才能确保身体的正常运转。
你可以给自己买一个漂亮的杯子，放在视线可以看到的地方，这样更容易提醒自己多喝水。
2、保护眼睛
随着电子产品的普及，人们每天对着电子屏幕的时间越老越长，尤其是晚上在光线很暗的地方对着电子产品看，对视力的伤害甚至是不可逆的。所以为了保护我们心灵的窗户，一定要注意保护好眼睛。
不要长时间对着电子屏幕，每隔一段时间就到户外走走，看看远方或者植物，让眼睛得到适当的休息。同时千万记得不要在全黑的房间里看手机、电视等，如果一定要用到，记得开一盏小灯，这样可以缓解对眼睛的伤害。
3、保持运动
现在的人们由于工作原因经常会久坐不动，其实这样对身体的伤害是很大的。容易引起肥胖不说，也会引发其他的身体疾病。
其实我们人类的身体构造是动多余静的，在老祖宗的时代每天奔跑才能保证生命的正常延续。而现在都市里的人，往往极度缺乏运动的时间和场合。
所以为了身体健康，我们应该把运动的习惯维持下去。可以通过手机上下载一些运动的APP，类似keep、fittime、火辣健身等等，在室内就可以实现运动。
哪怕每天只运动一小会儿，也可以增加身体的抵抗力，对保持身心愉悦也有很大的促进作用。
以上这些习惯都对身体健康有很大的好处，最重要的是坚持去做，让它们变成生活的一部分。
我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016
我是护士，我有发言权哟。
我觉得最重要的无非是作息规律，饮食规律吧。
一定一定不要熬夜！现在有许多国内外的医学实验室之类的，通过实验告诉我们，熬夜有许多弊端，对皮肤的伤害，易衰老；对眼睛的伤害，近视、弱视、斜视，眼疲劳……；对身体各个器官的伤害，甚至是猝死。
熬夜对人体伤害是最大的，所以要养成早睡早起的好习惯。
不要吸烟。吸烟伤肺，而且二手烟对周围的亲人朋友伤害更大，一支烟，伤害了你自己健康的同时，也危害了他人的健康。就连烟盒上都写着吸烟有害健康呢！能戒掉就戒掉吧，让自己身体更健康长寿不好么？
可以适量饮酒，但是不要过度饮酒，酒伤肝。好多人为了应酬，为了升职加薪，甚至是为了借酒消愁，酗酒，并不是好的办法。近年来，酒精肝，酒精中毒，酒精过敏的现象越来越多，甚至心梗，脑梗的病人大多都有饮酒史，所以，你还敢喝酒么？
要养成良好的饮食习惯，一日三餐，不暴饮暴食，也不饥一顿饱一顿的。每顿饭吃七八分饱，再好吃的，再爱吃的，都不要吃撑，胃也就一个拳头那么大，你装那么多食物，你觉得胃受得了么？
饮食要清淡，不要过于油腻，脂肪无处不在，你每顿大鱼大肉，嘴瘾是过了，脂肪把你的五脏六腑都包围了，你能舒服么？
杜绝垃圾食品，也不要吃太刺激的食物，可能你又要说了，那啥也不让吃，还有什么意思，健康重要还是嘴瘾重要你自己选吧。
还有就是生活中的一些小细节，比如饭前洗手，饭后漱口，不吃隔夜饭菜，不吃生冷食物等。被子要经常晒，衣服不要湿着穿啊等等。
可以经常用热水泡脚，按摩头部，促进血液循环。多走路，多运动，人的身体部位就像机器上的零件，多活动，多作用，才不会年久失修，才不会坏。
其实生活中有许多细节都是促进身体健康的，养成良好的习惯，才能拥有健康的身体。
一个人身体好，健健康康的，是每个人都期待的，若是没有一个好的身体，在病魔面前，所有的所有都将变的毫无意义，有很多很多的好习惯，需要我们去养成，这些习惯涉及到我们衣食住行等方方面面。
1.注意饮食，平常在饮食上应该注意营养均衡，吃饭七分饱，不宜多也不宜少，一日三餐，每顿饭都必不可少，特别是现在很多年轻人，为了省事都不吃早餐，口味上，少吃辛辣的食物，这些会刺激人的消化粘膜，久而久之，就会对人体的消化系统产生影响，多吃蔬菜水果，及时补充各种维生素。
2.要养成良好的作息习惯，每天早睡早起，睡够八小时，以此来保证良好的睡眠，只有休息好了，才能以饱满的精神来应对第二天的工作学习。
3.经常运动，运动是保证身体健康的良药，在学习工作之余，多参加健身活动，跑跑步，做点自己喜欢的运动，在平常的学习工作中，也不宜久坐，久坐无益，应该每隔一段时间起来活动活动筋骨，循环下全身血液。
4.要保持微笑，俗话说笑一笑十年少，微笑有很好的治愈作用，经常微笑，对人的健康有很大的益处，有证据表明，经常微笑的人可以减少很多病的发病率。
5.应该养成善于倾诉的优点，生活中多结交几个蓝颜知己，闺蜜，碰到不开心的事，需要发泄找人倾诉时，能够有人发泄，聆听，当我们倾诉完后，心情就会好很多，千万不能遇事憋在心里，否则容易憋出病。
此外，还有很多健康方面的好习惯，这都需要我们去慢慢发现并去养成它。
要想身体健康，就必须要养成良好的生活习惯。良好的生活习惯包括合理的饮食搭配和健康的作息安排。
要想不让身体变得肥胖，最重要的就是管好自己的嘴。保持一个健康的身体就是让身体的代谢和摄入非常的合理，我们身体组织的任何一部分如果出现了问题，我们的身体就是不健康的。为了身体的健康，我们还要养成体检的习惯，体检可以及早的发现我们身体中的疾病，身体的疾病及早发现是治疗的最好时期，一旦耽误了最佳的治疗的时期就难以治疗了。
保持积极向上的心态。如果心里每天都是充斥着非常消极的事情，自己的身体一定是多病的。心情对代谢的影响是非常大的，心情不好的时候对消化是及其不易的，我们常见的就是生了气吃了饭会不消化。用官方的语音就可以形容为生了气是会导致代谢减慢的。
进行定期的体育训练能够让身体保持健康。体育锻炼对身体健康是非常有帮助的，体育锻炼不仅能够让自己宣泄出消极的情绪，还会让我们的代谢增强。我们在进行了体育锻炼之后会有全身都很轻松的感觉，这就是合理的体育锻炼带来的效果。
早睡早起也是非常有助于身体健康的。现在人人都离不开手机，在床上躺着玩手机是非常不健康的，这样的姿势对视力的损伤是非常大的，如果要玩手机的时候还是坐着比较好。
养成健康的习惯，才能过上幸福的生活。
为了身体健康，平时我们只需要做好最基本的生活习惯就可以了。最基本的生活习惯很简单，也显而易见，但是却有很多人做不到。
首先是饮食方面，按时吃饭，不能过饥过饱。吃饭我们每天都需要吃，但是现在社会的生活节奏实在是太快了，能做到按时吃饭的人是越来越少了。
现在的人，要么是因为工作耽误了吃饭的时间，要么是惰性，等饿了才吃，不饿就随便吃点零食就算了。因此现在很多年轻人的胃很多都是不健康的了，年纪轻轻就有胃炎。
然后是作息方面，早睡早起。年轻人夜生活是过惯了，他们也想早睡早起，也知道早睡早起对身体好。当身体没有什么大问题出现时，年轻的一代都是不会停止夜生活的。
夜生活可以说是年轻的一种标志，你不过夜生活就不像是一个年轻人。夜生活不仅仅指的是酒吧、K房，还有自己玩手机、玩电脑到深夜，那也算是夜生活。
最后是运动方面，每日坚持锻炼身体。锻炼身体这个习惯应该没有多少人会有吧？按时吃饭、早睡早起，不锻炼身体也没有用，一副弱不经风的样子。
长期不锻炼身体的人，身体的抵抗力就没这么强，要是工作强度加大，或者一个转季就会很容易生病。生病之后病程又长，不容易好转。
吃饭、睡觉、运动，本是生活中最常见的行为，但是却没有多少人能够养成好习惯。为了身体健康，就必须从生活的细节入手，把生活过得细致些。
绛旓細鎴戜竴鐩村湪鎺ㄨ崘鏈嬪弸浠鏋ｆ按锛屾垜鏈夊湪鍧氭寔鍠濓紝姣忓ぉ鏃╀笂鍠濄傜劧鍚庡北鑽幉瀛愮播锛屾垜涔熸帹鑽愶紝骞朵笖涔熷湪鏈嶇敤銆傛灨鏉炴按鏄垜甯歌鐨勶紝鎴戜篃鍦ㄥ枬銆傚北鑽綋褰掔敓濮滆繖涓垜涔熶竴鐩存帹鑽愶紝浣嗘垜鏄礌椋燂紝鎵浠ユ垜娌℃湁鍠濄
绛旓細鏃ュ父鐢熸椿涔嬩腑鐨勫悎鐞嗛ギ椋熶富瑕佹槸鎸囪惀鍏伙紝瀹冩秹鍙浜轰綋鎵闇鍚勭钀ュ吇绱犵殑绉戝鎼厤銆佸埄鐢ㄥ拰鑳介噺骞宠 銆傚悎鐞嗚喅椋熸剰鍛崇潃涓鏃ヤ笁椁愭墍鎻愪緵鐨勮惀鍏诲繀椤绘弧瓒充汉绫荤敓闀垮彂鑲茬殑闇瑕侊紝鍚勭鐢熺悊鍜岀敓鐞嗘椿鍔 鐢熷懡閮藉湪浜庤繍鍔ㄣ2銆侀傚綋杩愬姩 閫傚綋鐨勮繍鍔ㄦ槸闀垮鐨勫熀纭銆傜敓娲婚渶瑕侀敾鐐硷紝璧拌矾鏄渶濂界殑閿荤偧銆備笉杩愬姩鎴栬繃搴﹁繍鍔ㄩ兘涓嶄細瀵鍋ュ悍鏈夊...
绛旓細鎺掗槦涔颁笢瑗 鍙繘琛岃吂閮ㄨ倢鑲夐敾鐐硷紝鏀剁揣鑵归儴2锛3绉掗挓锛岀劧鍚庢斁鏉句紤鎭傚仛楗 鍒╃敤绌洪棽杩涜涓嬭共閿荤偧锛屽集鏇茶啙鍏宠妭鍜屽皬鑵匡紝鍙互浣胯啙閮ㄤ互鍙婂皬鑵挎煍杞苟瀵屾湁寮规с傜湅鐢佃 涓嶈杩囧鍦板潗鍦ㄤ笉鑳芥敮鎾戝悗鑳岀殑妞呭瓙涓婏紝搴斾几灞韬綋鐨勫悇涓儴浣嶃備紡妗堝伐浣 鍙繘琛岃浆鍔ㄨ剸瀛愬拰鍙岃偐鐨勭粌涔狅紝浜﹀彲鍋氭繁鍛煎惛銆備範鎯腑鐨鍋ュ悍鏂规硶 鐢熸椿瑕佸吇...
绛旓細4. 鍧氭寔杩愬姩锛氱粡甯歌繍鍔ㄧ殑浜锛岃韩浣绱犺川瑕佹槑鏄鹃珮浜庝笉杩愬姩鐨勪汉锛岃屼笖杩愬姩涓嶄粎浠呮槸鑳藉鎻愬崌鎴戜滑鑷韩鐨勮韩浣撶礌璐紝杩樿兘澶熻捣鍒板緢濂界殑鎶楃梾浠ュ強鎶楀帇鏁堟灉锛岃屼笖缁忚繃鐮旂┒缁熻鍙戠幇锛岄暱鏈熼敾鐐艰兘澶熷噺灏13绉嶇檶鐥囩殑鍙戠梾鍑犵巼锛屾墍浠ヨ繍鍔ㄦ槸涓绉嶅緢濂界殑涔犳儻锛屽笇鏈涘ぇ瀹堕兘鑳藉鍧氭寔銆5. 楗鍋ュ悍锛氫繚鎸佽壇濂界殑楗涔犳儻锛屾瘮濡傝灏戝悆杈涜荆...
绛旓細4锛屾垝鐑熸垝閰 鐑熷埆鎶介厭闄愰噺銆傛垜浠鐢熸椿涓鎶界儫鍠濋厭鐨勪汉瀹炲湪鏄お澶氫簡锛岃屼笖寰堝浜鸿繕琚揩寰楁娊浜嗕簩鎵嬬儫锛岃繖涓嶄粎涓嶅埄浜庢娊鐑熶汉鐨韬綋鍋ュ悍锛瀵逛簬鐢熸椿鍛ㄥ洿鐨勪汉鐨勫仴搴蜂篃璧风潃涓ラ噸鐨勫奖鍝嶏紝鎵浠ュぇ瀹朵竴瀹氳娉ㄦ剰涓嶈鎶藉お澶氱儫銆佸枬澶閰掍簡锛岃繖瀵硅韩浣撶殑浼ゅ瀹炲湪鏄お澶т簡銆傚績鐞嗗仴搴锋墠鑳借韩浣撳仴搴枫傚ぇ瀹跺簲璇ョ煡閬擄紝涓涓汉瑕佹兂...
绛旓細鍦鐢熸椿褰撲腑锛屽緢澶氫汉閮藉枩娆㈠悆涓浜涜緵杈ｆ补鑵诲埡婵鎬х殑椋熺墿锛屼互鍙婂嚭鐜版寫椋燂紝鍋忛锛屾毚楗毚椋熺瓑涓嶈壇鐨勯ギ椋熶範鎯傚吇鐢熷氨蹇呴』瑕佸潥鎸佹竻娣￠ギ椋燂紝鍚堢悊鑶抽锛屼笉鎸戦锛屼笉鍋忛锛屼笉瑕佹毚楗毚椋燂紝鍏绘垚涓涓壇濂界殑楗涔犳儻銆傛渶鍚庯紝灏辨槸瑕佹垝鐑熸垝閰掋傞鐑熷拰閰掔簿瀵浜轰綋鐨勫嵄瀹虫槸寰堝ぇ鐨勶紝涓轰簡鍋ュ悍锛涓瀹氳鐙犱笅蹇冩潵鎴掔儫鎴掗厭銆
绛旓細鎯宠璁韬綋鏇村姞鐨鍋ュ悍锛閭ｄ箞鐢熸椿涓灏变竴瀹瑕佸吇鎴涓浜涙瘮杈冨ソ鐨勫皬涔犳儻锛岃櫧鐒惰杩欎簺涔犳儻鐪嬭捣鏉ユ瘮杈冪畝鍗曪紝浣嗘槸韬綋鐨勫仴搴峰氨鏉ユ簮浜庤繖鏍风殑涓浜涜壇濂界殑涔犳儻锛岄偅涔堟兂瑕佽韬綋淇濇寔鍋ュ悍搴旇鍏绘垚鍝簺鏈夊埄鐨勫皬涔犳儻鍛紵01 澶氬枬姘达紝澶氬枬姘村浜庤韩浣撶殑褰卞搷鍙互璇撮潪甯哥殑澶э紝鑳藉鎷晳鐢熷懡锛岃屼笖鑳藉璁╃毊鑲ょ姸鎬佷繚鎸侀潪甯哥殑姘存鼎锛屼篃...
绛旓細涔犳儻浜屻佹垜浠瑕佸吇鎴愬仴搴瑙勫緥鐨勯ギ椋熶範鎯細瑕佺煡閬撲竴澶╀笉鍚冮キ鏄細瀵硅嚜宸辩殑閫犳垚鎹熶激鐨勶紝鎴戜滑鑷繁鐨勫仴搴疯寰嬬殑楗涔犳儻鍙互缁欐垜浠竴涓仴搴风殑韬綋锛璁╂垜浠嫢鏈変竴澶╃殑濂藉績鎯咃紝鎵浠ョ湡鐨勬槸闈炲父閲嶈鍝︺傛垜浠殑涓鏃ヤ笁椁愰兘搴旇瑕佹寜鏃跺悆锛岃繕瑕佷繚璇佸厖瓒崇殑钀ュ吇锛屾敞鎰忚崵绱犳惌閰嶏紝涓嶈鍥犱负瑕佸噺鑲ュ氨鑺傞鎴栬呬笉鍚冿紝瑕佸鍠濇按锛...
绛旓細鍦ㄦ垜浠殑鐢熸椿涓紝鏈夊緢澶氬ソ涔犳儻锛屽鍋ュ悍闈炲父鐨勬湁濂藉锛屾垜鐭ラ亾鐨勬湁浠ヤ笅鍑犵锛岄鍏堟瘡澶╄繍鍔紝鑳藉閿荤偧鎴戜滑鐨韬綋锛璁╂垜浠殑韬綋鍙樺緱鏇村己澹紝鍏舵姣忓ぉ瑙勫緥浣滄伅鑳藉棰勯槻鎰熷啋锛岃繕鑳藉澧炲己鎴戜滑鐨勫厤鐤姏锛岄櫎姝や箣澶栵紝姣忓ぉ鍠濇按鏇存槸鑳藉淇冭繘鎴戜滑鐨勬柊闄堜唬璋紝浣挎垜浠殑鐨偆鍙樺緱寰堝ソ锛屾帴涓嬫潵璺熷ぇ瀹跺叿浣撹鏄庛1.姣忓ぉ杩愬姩...
绛旓細鍦ㄧ潯鍓嶄竴涓皬鏃跺敖閲忎笉瑕佷娇鐢ㄦ墜鏈恒備粠楗銆佺潯鐪犮佽繍鍔ㄥ拰鎵嬫満浣跨敤鍥涗釜鏂归潰鎺㈣浜鍋ュ悍鐢熸椿涔犳儻鐨鍏绘垚銆傚湪褰撳墠鐨勮繖绉嶇柅鎯呰儗鏅笅锛岃繖浜涗範鎯殑鍏绘垚鍙樺緱灏や负閲嶈锛屽畠涓嶄絾鑳藉鎻愬崌鎴戜滑鐨韬綋鏈鸿兘锛屽寮烘垜浠殑鍏嶇柅鍔涳紝浠庤屽鍔犳垜浠姷寰＄柧鐥呯殑鑳藉姏锛岃屼笖鏈夊姪浜庢垜浠湪鐤儏鏈熼棿锛屼繚鎸佷竴涓壇濂界殑蹇冪悊鐘舵併
