经期吃什么不能吃什么? 经期不宜吃什么?
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\u6559\u4f60\u7ecf\u671f\u7684\u7981\u5fcc
首先,经期最忌讳的就是吃冰冷的食物,由于经期吃冰冷的食物,血液会受到温度的改变,造成血流不畅,容易产生血块造成痛经。偏凉的食物主要有:冰品、冬瓜、黄瓜、梨子、螃蟹、西瓜等。
除此之外,酸涩的食物辛辣食物也不适应,容易对身体造成刺激,如:酸梅,辣椒、胡椒等。
经期适宜多吃的食物主要以温热补血的食物为主,如:葱白、木耳、大枣、桂圆、红糖、玫瑰花等。
如果经期吃了生冷的食物,这个时候多喝一点姜糖水比较好,它可以平衡体内血液循环,促进血的顺畅流通。
首先,经期最忌讳的就是吃冰冷的食物,由于经期吃冰冷的食物,血液会受到温度的改变,造成血流不畅,容易产生血块造成痛经。偏凉的食物主要有:冰品、冬瓜、黄瓜、梨子、螃蟹、西瓜等。
除此之外,酸涩的食物辛辣食物也不适应,容易对身体造成刺激,如:酸梅,辣椒、胡椒等。
经期适宜多吃的食物主要以温热补血的食物为主,如:葱白、木耳、大枣、桂圆、红糖、玫瑰花等。
如果经期吃了生冷的食物,这个时候多喝一点姜糖水比较好,它可以平衡体内血液循环,促进血的顺畅流通。
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。此外,经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素过多,很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。
适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等,月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。
巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。
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