每日要喝八杯水.换成纯牛奶可以吗 每天必须喝够8杯水，才能达到补水效果吗？
\u6bcf\u5929\u5fc5\u987b\u8981\u559d\u516b\u676f\u6c34\u5417\uff1f\u6bcf\u5929\u4e00\u5b9a\u8981\u559d\u6ee18\u676f\u6c34\u5417\uff1f
\u8fd1\u5e74\u6765\uff0c\u7f51\u7edc\u4e0a\u6380\u8d77\u201c\u6bcf\u5929\u559d8\u676f\u6c34\u624d\u5065\u5eb7\u201d\u7684\u8ba8\u8bba\u3002\u8fd9\u662f\u4ece\u897f\u65b9\u4f20\u5165\u7684\u4e00\u4e2a\u8bf4\u6cd5\uff1a\u4e00\u4e2a\u4eba\u6bcf\u5929\u9700\u8981\u559d8\u676f8\u76ce\u53f8\u7684\u6c34\uff08\u76f8\u5f53\u4e8e1893\u6beb\u5347\u6c34\uff09\uff0c\u800c\u4e14\u559d\u542b\u6709\u5496\u5561\u56e0\u548c\u9152\u7cbe\u7684\u996e\u6599\u4e0d\u7b97\u5728\u5185\u3002\u4f34\u968f\u77408\u676f\u6c34\u7406\u8bba\uff0c\u8fd8\u6709\u201c\u8eab\u4f53\u4f1a\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u8131\u6c34\uff0c\u53e3\u6e34\u624d\u559d\u5df2\u7ecf\u592a\u8fdf\u201d\u7684\u7406\u8bba\u3002\u7136\u800c\uff0c\u6709\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u996e\u6c34\u91cf\u5e94\u5f53\u6839\u636e\u6761\u4ef6\u800c\u8c03\u6574\uff0c\u6ca1\u5fc5\u8981\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u559d\u90a3\u4e48\u591a\u6c34\uff0c\u800c\u4e14\u559d\u5f97\u8fc7\u591a\u4e5f\u5e76\u975e\u65e0\u5bb3\uff0c\u6709\u589e\u52a0\u4e2d\u6bd2\u7684\u98ce\u9669\u3002
\u6bcf\u5929\u559d1200\u6beb\u5347\u6c34\u6bd4\u8f83\u9760\u8c31
\u3000\u3000\u57288\u676f\u6c34\u7684\u8bf4\u6cd5\u5174\u8d77\u4e4b\u524d\u7684\u4e0a\u4e16\u7eaa70\u5e74\u4ee3\uff0c\u7f8e\u56fd\u4eba\u6bcf\u65e5\u5e73\u5747\u559d\u5404\u79cd\u996e\u6599\u5408\u51711696\u6beb\u5347\uff0c\u800c8\u676f\u6c34\u8bf4\u6cd5\u5174\u8d77\u540e\u768490\u5e74\u4ee3\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6570\u503c\u66b4\u6da8\u52302188\u6beb\u5347\uff0c\u7ea6\u6bcf\u5929\u591a\u559d\u4e86\u4e24\u676f\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u6bcf\u5929\u5e26\u7740\u6c34\u676f\u3001\u6c34\u74f6\u51fa\u95e8\uff0c\u4e0d\u65f6\u4e3b\u52a8\u559d\u4e0a\u4e00\u4e24\u53e3\uff0c\u5176\u5b9e\u538b\u6839\u6ca1\u6709\u611f\u5230\u53e3\u6e34\u3002
\u3000\u3000\u5065\u5eb7\u4eba\u5728\u6e29\u5ea6\u9002\u5b9c\u3001\u8fd0\u52a8\u91cf\u4e0d\u5927\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u9700\u8981\u6bcf\u5929\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u559d8\u676f\u6c34\u5417\uff1f\u7f8e\u56fd\u8fbe\u7279\u8305\u65af\u533b\u5b66\u9662\u80be\u810f\u751f\u7406\u4e13\u5bb6\u6d77\u56e0\u8328\u00b7\u74e6\u5c14\u6c40\u6559\u6388\u5bf98\u676f\u6c34\u7684\u8bf4\u6cd5\u8fdb\u884c\u8003\u8bc1\uff0c\u53d1\u73b0\u8fd9\u79cd\u8bf4\u6cd5\u6700\u65e9\u53ef\u80fd\u662f\u5df2\u6545\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u5f17\u96f7\u5fb7\u91cc\u514b\u00b7\u65af\u5854\u5c14\u5728\u4e00\u672c\u8457\u4f5c\u91cc\u63d0\u51fa\u7684\uff0c\u8bf4\u4e00\u822c\u6210\u4eba\u6bcf24\u5c0f\u65f6\u9700\u8981\u559d6~8\u676f\u6c34\uff0c\u559d\u5496\u5561\u3001\u8336\u3001\u725b\u5976\u3001\u8f6f\u996e\u3001\u5564\u9152\u4e5f\u5e94\u8ba1\u7b97\u5728\u5185\u3002\u4f46\u662f\u4e66\u4e2d\u6ca1\u8bf4\u8fd9\u6709\u4ec0\u4e48\u79d1\u5b66\u5b9e\u9a8c\u7684\u4f9d\u636e\uff0c\u53ea\u662f\u4e00\u53e5\u968f\u60f3\u3002
\u3000\u3000\u7684\u786e\uff0c\u6ca1\u6709\u79d1\u5b66\u62a5\u544a\u8bf4\u5fc5\u987b\u559d\u90a3\u4e48\u591a\u6c34\u3002\u7f8e\u56fd\u6709\u7814\u7a76\u6307\u51fa\uff0c\u6c34\u5206\u51fa\u5165\u5e73\u8861\u7684\u6b63\u5e38\u6210\u4eba\u6bcf\u5929\u559d\u6c34\u91cf\u4e3a1220\u6beb\u5347\uff0c\u8fdc\u4f4e\u4e8e1893\u6beb\u5347\u3002\u65b0\u7248\u300a\u4e2d\u56fd\u5c45\u6c11\u81b3\u98df\u6307\u5357\u300b\u4e5f\u5efa\u8bae\u6bcf\u5929\u996e\u6c341200\u6beb\u5347\u3002
\u3000\u3000\u5e7f\u5dde\u5e02\u7ea2\u5341\u5b57\u4f1a\u533b\u9662\u8425\u517b\u79d1\u4e3b\u4efb\u8c2d\u8363\u97f6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u6c34\u5206\u662f\u6211\u4eec\u5fc5\u9700\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u4e4b\u4e00\uff0c\u4e4b\u6240\u4ee5\u7ed9\u51fa\u559d\u6c34\u7684\u91cf\uff0c\u662f\u8981\u5927\u5bb6\u6ce8\u610f\u6c34\u7684\u91cd\u8981\u6027\uff0c\u540c\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u56e0\u4eba\u56e0\u60c5\u51b5\u5404\u5f02\u3002\u4ed6\u5efa\u8bae\u6210\u4eba\u6bcf\u65e5\u5e94\u6309\u6bcf\u516c\u65a4\u4f53\u91cd\u559d30\u6beb\u5347\u6c34\u3002\u5177\u4f53\u559d\u591a\u5c11\u5e94\u968f\u7740\u6761\u4ef6\u53d8\u5316\u800c\u8c03\u6574\uff0c\u4f8b\u5982\u5e7f\u5dde\u7684\u590f\u5929\u9177\u70ed\uff0c\u559d8\u676f\u6c34\u90fd\u5acc\u4e0d\u591f\u3002\u5728\u6c34\u6e90\u7684\u9009\u62e9\u4e0a\uff0c\u4ed6\u5efa\u8bae\u4ee5\u767d\u5f00\u6c34\u3001\u77ff\u6cc9\u6c34\u3001\u7eaf\u51c0\u6c34\u4e3a\u4e3b\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5305\u62ec\u5496\u5561\u3001\u8336\u3001\u53ef\u4e50\u7b49\u996e\u6599\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u628a\u996e\u6599\u5b8c\u5168\u4ee3\u66ff\u6c34\u6765\u559d\u3002
\u5c3f\u6db2\u989c\u8272\u6df1\u6d45\u4e0e\u8131\u6c34\u5173\u7cfb\u4e0d\u5927
不可以 千万被这样 牛奶中含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分，它们的摄入都是有限量的，摄入过渡会导致脂肪等营养素过多 不利于健康 牛奶每天摄入300克就可以了
水要喝，牛奶也要喝，不可以用牛奶代替每天要喝的水
绛旓細灏ゅ叾鏄鐗涘ザ涓惈鏈夌殑骞冲潶灏忚吂鐨勭墿璐ㄨ兘鍑忓皯鑵归儴鑴傝偑锛岀敋鑷抽槻姝㈠皬鑵硅禈鑲夌殑褰㈡垚銆3.鏃╀笂11:00宸ヤ綔鏃剁編鍥借惀鍏婚ギ椋熷浼氱殑鍙戣█浜築ethany Thayer璇达紝鈥滃湪鍔炲叕瀹ゆ湡闂达紝鏈濂藉枬涓嬩竴鍗囨按銆傗濈編鍥藉尰瀛﹀崗浼氬缓璁紝濂虫姣忓ぉ鍠9鏉按锛岀敺鎬у枬13鏉紝鎵浠ワ紝姣忓ぉ缁欒嚜宸辩殑姘寸摱鑷冲皯缁1~2娆℃按銆4.涓崍12:00鍒枬鑻忔墦姘村鏋滄棤绯栬嫃...
绛旓細缁濆涓嶅彲浠锛屽洜涓烘按鏄敓鍛界殑婧愭硥锛岀敓鍛界殑鎵鏈変綔鐢ㄩ兘瑕侀潬姘寸淮鎸侊紝鐗涘ザ鍙槸鐢ㄦ潵琛ュ厖鍏朵粬钀ュ吇鐗╄川銆傛墍浠ュ崈涓囦笉瑕佺敤鐗涘ザ浠ｆ浛姘淬傚父浜轰竴澶╄鍠濆叓鏉按锛岀害200-250姣崌涓鏉傜墰濂朵竴澶╄兘鍠濆灏戝晩锛岄毦閬撲綘鐗涘ザ涓澶╀篃鍠濊繖涔堝锛熼偅浣犵殑鑲犺儍涔熷惛鏀朵笉浜嗗晩銆傝櫧鐒剁墰濂剁殑纭槸鎬т环姣旀渶楂樼殑琛ラ挋楗搧锛岃惀鍏讳环鍊间篃杈冮珮锛屼笉...
绛旓細涓嶅彲浠ヨ銆傞吀濂堕傚綋鍠濆彲浠ワ紝浣嗚鏃犵硸鎴栬呰劚鑴傘傜墰濂跺枬閭ｄ箞澶氫細闀胯倝涓婄伀鍝熴傚枬澶濂跺埗鍝佸緢閽欐憚鍏ヨ繃澶氱殑銆傝タ鐡滈噷闈㈢硸寰堝鐨勩傜粡杩囨柊闄堜唬璋竴鏍疯浆鍖栨垚鑴傝偑銆傚皯鍚冦傚吇涔愬鏄憽钀勭硸+涔抽吀楗枡锛岄ギ鏂欏綋鐒朵笉鑳戒唬鏇挎按锛侊紒锛佹櫘娲辫尪鍙互锛屼絾璧峰簥杩樻槸瑕佸枬鐐圭櫧姘寸殑銆傚枬杩囪尪鏅氫笂璁板緱鍒风墮锛屼笉鐒朵細鏈夌墮娓嶃傚缓璁繕鏄互...
绛旓細鍖呮嫭鏄紝琛ュ厖姘村垎鐨勬柟寮忎笉鍗曟槸鍠濇按锛屽枬鍚按閲忛珮鐨勯鐗╋紝濡鐗涘ザ銆佹堡銆侀ギ鏂欏悓鏍蜂篃鍙互琛ュ厖姘村垎鐨勩
绛旓細绗8鏉按锛氱潯鍓嶄竴灏忔椂銆 鐫″墠涓涓皬鏃朵箣鍓嶉ギ鐢ㄤ竴鏉按锛岃兘琛ュ厖鐫＄湢涓洜鍑烘睏鑰屾祦澶辩殑姘村垎銆傝繖鏉按涔熷彲浠ョ敤涓鏉畨绁炲姪鐪犵殑绾墰濂朵唬鏇匡紝涓嶈繃杩欐澂姘翠笉鑳藉枬澶锛屽惁鍒欑浜屽ぉ鏃╀笂浼氬嚭鐜扮溂琚嬪拰闈㈤儴姘磋偪銆 鐪熸鏈夋晥鐨勯ギ姘存柟娉曪紝鏄寚涓鍙ｆ皵锛堟垨涓娆¤繃锛夊皢涓鏁存澂姘达紙姝㈡复銆嶏紝瀵硅韩浣撴牴鏈棤娴庝簬浜嬨 楗ソ姘 ...
绛旓細绠楃殑 鍗鍠濆叓鏉按宸茬粡杩囧浜 浼氬鑷翠綋鍐呯數瑙ｈ川澶辫
绛旓細濡傛灉鍠8鏉鍐伴ギ鍝侊紝涓嶏紝涓嶈璇8鏉紝18鏉篃鏄湁鍙兘鐨勶紒閬楁喚锛屽惈绯栭噺鐨勯ギ鍝佺畻涓嶄笂锛佹垜浠鐨8鏉按锛屾寚鐨勬槸娓╁紑姘达紝鑼舵堡锛绾ザ锛岀函鍑姘寸瓑锛屽亣濡傜‘瀹炲捊涓嶄笅锛屼緷鎹埍濂斤紝鏀惧嚑鍧楁柊椴滅殑闈掓煚妾紝妗斿瓙锛岄粍閲戠櫨棣欐灉涔熸槸鍙互鐨勩傛棭涓婁竴鏉按锛岃ˉ鍏呮櫄闂寸己姘翠笉鐬岀潯锛涘閲屼竴鏉按锛岄槻姝㈣澶滃彉绋犵潯涓ソ瑙夈傛垜鐨...
绛旓細鏃╀笂9:30鍠濈墰濂 鏃╅鍠濇澂濂讹紝涓嶄絾鑳借ˉ鍏呰泲鐧借川锛岃繕鑳芥瀯寤哄己澹殑楠ㄩ銆傚挨鍏舵槸鐗涘ザ涓惈鏈夌殑骞冲潶灏忚吂鐨勭墿璐ㄨ兘鍑忓皯鑵归儴鑴傝偑锛岀敋鑷抽槻姝㈠皬鑵硅禈鑲夌殑褰㈡垚 鏃╀笂11:00宸ヤ綔鏃 缇庡浗钀ュ吇楗瀛︿細鐨勫彂瑷浜鸿锛屸滃湪鍔炲叕瀹ゆ湡闂达紝鏈濂藉枬涓嬩竴鍗囨按銆傗濈編鍥藉尰瀛﹀崗浼氬缓璁紝濂虫姣忓ぉ鍠9鏉按锛岀敺鎬у枬13鏉紝鎵浠ワ紝姣忓ぉ缁欒嚜宸辩殑...
绛旓細浣犲鏋滀笉鐖卞枬姘寸殑璇濓紝閭ｄ箞涔鍙互姣忓ぉ鍠濅竴涓ゆ澂鏋滄眮銆鐗涘ザ鎴栧挅鍟℃潵浠ｆ浛銆傚洜涓烘垜鏈韩涔熶笉鐖卞枬鐧芥按锛屾墍浠ユ垜浼氭瘡鏉掑叆2/3鐨勬按锛屽啀鍔犲厬1/3鐨勬灉姹併傛垜涓堝か璇达紝鎴戜箣鎵浠ュ枩娆㈣繖鏍峰枬鏋滄眮锛屾槸鍥犱负浠庡皬鍠濇儻浜嗙亴瑁呮灉姹侀ギ鏂欍傛垨璁稿惂锛屼絾鏄嚦灏戣繖鏍锋垜灏卞彲浠ヤ繚璇佽嚜宸姣忔棩鐨勯ギ姘撮噺浜嗭紒铦岃毆浜旂嚎璋辩紪璇戣嚜mnn锛岃瘧鑰 涓绮...
