补肾养精吃什么食物？ 我们平常在家吃什么能补肾养精？食物最好？
\u7537\u4eba\u5403\u54ea\u4e9b\u98df\u7269\u53ef\u4ee5\u8865\u80be\u517b\u7cbe\u7537\u4eba\u591a\u5403\u8fd9\u51e0\u79cd\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u96c4\u6fc0\u7d20\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5f3a\u8eab\u8865\u80be\u3002\u73ca\u73ca\u8001\u5e08\u517b\u751f\uff01
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\u3010\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u80be\u7cbe\uff1f\u3011
1\u3001\u869d
\u869d\u662f\u8865\u80be\u5f3a\u7cbe\u7684\u597d\u98df\u7269\u3002\u7537\u6027\u7cbe\u6db2\u91cc\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u950c\uff0c\u5f53\u4f53\u5185\u7684\u950c\u4e0d\u8db3\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u7cbe\u5b50\u7684\u6570\u91cf\u4e0e\u54c1\u8d28\u3002\u800c\u98df\u7269\u4e2d\u6d77\u9c9c\u7c7b\u7684\u869d\u3001\u867e\u3001\u87f9\u7684\u950c\u542b\u91cf\u6700\u4e30\u5bcc\uff0c\u4e00\u9897\u5c0f\u5c0f\u7684\u869d\u4e2d\u7684\u950c\u542b\u91cf\u5c31\u80fd\u6ee1\u8db3\u4e00\u5929\u6240\u9700\uff0815\u6beb\u514b\uff09\u3002\u751f\u5403\u662f\u4fdd\u7559\u869d\u5185\u7684\u950c\u7684\u6700\u4f73\u65b9\u6cd5\u3002
2\u3001\u9ed1\u7c73
\u5bd2\u51b7\u5b63\u8282\u91cc\uff0c\u9996\u5f53\u5176\u51b2\u7684\u662f\u8865\u80be\u6c14\u3002\u5728\u4e94\u810f\u4e0e\u4e94\u884c\u7684\u5173\u7cfb\u4e2d\uff0c\u9ed1\u8272\u5bf9\u5e94\u7684\u662f\u80be\u810f\uff0c\u800c\u9ed1\u7c73\u6027\u5e73\u3001\u5473\u7518\uff0c\u5177\u6709\u6ecb\u9634\u8865\u80be\u3001\u76ca\u6c14\u6d3b\u8840\u3001\u6696\u809d\u660e\u76ee\u7684\u529f\u6548\uff0c\u662f\u8865\u80be\u7684\u597d\u98df\u6750\u3002\u5c06\u9ed1\u7c73\u548c\u6842\u5706\u716e\u7ca5\u5403\uff0c\u6709\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3001\u8865\u80be\u76ca\u7cbe\u7684\u529f\u6548\u3002
3\u3001\u6851\u845a
\u6851\u845a\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u201c\u751f\u6b96\u4e9a\u5065\u5eb7\u201d\uff0c\u5f88\u591a\u6cbb\u7597\u6b7b\u7cbe\u75c7\u7684\u65b9\u5242\u4e2d\u90fd\u4ee5\u6851\u845a\u4e3a\u91cd\u8981\u7684\u7ec4\u6210\u836f\u7269\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5728\u79ef\u6781\u5907\u6218\u201c\u4e0b\u4e00\u4ee3\u201d\u9020\u4eba\u5de5\u7a0b\u7684\u7537\u4eba\uff0c\u4e0d\u59a8\u5728\u8fd9\u4e2a\u5b63\u8282\u91cc\u591a\u5403\u4e9b\u6851\u845a\u3002\u6851\u845a\u5177\u6709\u8c03\u7406\u865a\u6c57\uff0c\u63d0\u9ad8\u7cbe\u5b50\u8d28\u91cf\u7684\u4f5c\u7528\u3002
4\u3001\u6d77\u53c2
\u6d77\u53c2\u53ef\u8865\u80be\u76ca\u7cbe\u3001\u6ecb\u9634\u58ee\u9633\u3002\u5bcc\u542b\u7898\u3001\u950c\u7b49\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u80fd\u53c2\u4e0e\u8c03\u8282\u4ee3\u8c22\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u8102\u3002\u6240\u542b\u7684\u7c98\u86cb\u767d\u8d28\u53ca\u5176\u5b83\u591a\u7cd6\u6210\u5206\u6709\u964d\u8102\u6297\u51dd\u3001\u4fc3\u8fdb\u9020\u8840\u529f\u80fd\u3001\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u3001\u6ecb\u517b\u808c\u80a4\u3001\u4fee\u8865\u7ec4\u7ec7\u7b49\u4f5c\u7528\u3002
5\u3001\u9e4c\u9e51
\u9e4c\u9e51\u8089\u4e0d\u4ec5\u9165\u5ae9\u7f8e\u5473\uff0c\u800c\u4e14\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002\u9e4c\u9e51\u8089\u548c\u9e4c\u9e51\u86cb\u542b\u6709\u591a\u79cd\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u65e0\u673a\u76d0\u7b49\u3002\u5177\u6709\u8865\u76ca\u80be\u6c14\u3001\u5f3a\u5065\u8170\u819d\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u662f\u6ecb\u8865\u5999\u54c1\u3002\u7537\u5b50\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u7cbe\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u6027\u6b32\u3002
6\u3001\u67b8\u675e\u5b50
\u5728\u5927\u540d\u9f0e\u9f0e\u7684\u8865\u76ca\u80be\u7cbe\u540d\u65b9\u201c\u4e94\u5b50\u884d\u5b97\u4e38\u201d\u4e2d\uff0c\u67b8\u675e\u662f\u91cd\u8981\u7684\u6210\u5458\u4e4b\u4e00\u3002\u6bcf\u5929\u5403\u4e00\u628a\u67b8\u675e\u5b50\u5c31\u591f\u4e86\uff0c\u4e0d\u5fc5\u6ce1\u6c34\uff0c\u50cf\u5403\u8461\u8404\u5e72\u4e00\u6837\u56bc\u7740\u5403\u5c31\u597d\u3002
7\u3001\u82a1\u5b9e
\u82a1\u5b9e\u5177\u6709\u8865\u80be\u56fa\u7cbe\u3001\u8865\u813e\u9664\u6e7f\u529f\u80fd\u3002\u542b\u6dc0\u7c89\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u77ff\u7269\u8d28\u3002\u82a1\u5b9e\u5206\u751f\u7528\u548c\u7092\u7528\u4e24\u79cd\u3002\u751f\u82a1\u5b9e\u4ee5\u8865\u80be\u6da9\u7cbe\u4e3a\u4e3b\uff0c\u800c\u7092\u82a1\u5b9e\u4ee5\u5065\u813e\u5f00\u80c3\u4e3a\u4e3b\u3002\u53ef\u4e0e\u67b8\u675e\u5b50\u540c\u716e\u7ca5\u98df\u3002
8\u3001\u5c71\u836f
\u5b83\u662f\u8865\u80be\u7684\u9996\u9009\u98df\u54c1\uff0c\u5728\u4f20\u7edf\u8865\u80be\u7cbe\u4f73\u54c1\u201c\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u4e38\u201d\u548c\u533b\u5723\u5f20\u4ef2\u666f\u7684\u8865\u865a\u540d\u65b9\u201c\u85af\u84e3\u4e38\u201d\u4e2d\uff0c\u5c71\u836f\u5360\u636e\u7740\u201c\u603b\u88c1\u201d\u6216\u201c\u526f\u603b\u201d\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u8865\u80be\u6548\u679c\u5341\u5206\u660e\u663e\u3002\u9664\u4e86\u8865\u80be\u4e4b\u5916\uff0c\u5c71\u836f\u5bf9\u4e8e\u80ba\u548c\u813e\u7684\u8865\u76ca\u6548\u679c\u4e5f\u5f88\u660e\u663e\uff0c\u4e0d\u4ec5\u5b55\u524d\u6709\u7528\uff0c\u5b55\u540e\u66f4\u53ef\u4ee5\u7528\u6765\u517b\u80ce\u3002\u6bcf\u5929\u98df\u752850g-200g\u5373\u53ef\u3002
9\u3001\u52a8\u7269\u80be\u810f
\u98df\u7528\u52a8\u7269\u80be\u810f\u5177\u6709\u8865\u80be\u76ca\u7cbe\u4f5c\u7528\uff0c\u662f\u4e2d\u533b\u5b66\u201c\u4ee5\u810f\u517b\u810f\u201d\u7406\u8bba\u7684\u5177\u4f53\u4f53\u73b0\u3002\u56e0\u5176\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u67d0\u4e9b\u7a00\u6709\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u6545\u65e2\u6709\u6ecb\u8865\u53c8\u6709\u5f3a\u58ee\u4e4b\u529f\u3002
10\u3001\u6ce5\u9cc5
\u6ce5\u9cc5\u5bcc\u542b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u70df\u9178\u7b49\u3002\u5177\u6709\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\u3001\u8865\u80be\u751f\u7cbe\u7684\u529f\u6548\u3002\u6210\u5e74\u7537\u6027\u5e38\u559d\u6ce5\u9cc5\u6c64\uff0c\u53ef\u4ee5\u6ecb\u8865\u5f3a\u8eab\u3001\u589e\u5f3a\u4f53\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u6027\u529f\u80fd\u3002
11\u3001\u6838\u6843
\u6838\u6843\u53ef\u4ee5\u5ef6\u7f13\u80be\u7cbe\u7684\u6d88\u8017\uff0c\u4ece\u5e74\u8f7b\u65f6\u5c31\u575a\u6301\u5403\u6838\u6843\u7684\u4eba\uff0c\u5230\u4e86\u8001\u5e74\u666e\u904d\u5934\u53d1\u3001\u7259\u9f7f\u3001\u773c\u775b\u90fd\u4f1a\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u6838\u6843\u7684\u5f62\u72b6\u7c7b\u4f3c\u5927\u8111\uff0c\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\u50cf\u4ec0\u4e48\u8865\u4ec0\u4e48\uff0c\u6240\u4ee5\u5b55\u524d\u548c\u5b55\u4e2d\u591a\u5403\u6838\u6843\u7684\u8bdd\uff0c\u751f\u4e0b\u7684\u5b69\u5b50\u66f4\u806a\u660e\u597d\u52a8\uff0c\u65b0\u5988\u4eec\u5219\u66f4\u5bb9\u6613\u6062\u590d\u3002
12\u3001\u9e3d\u8089
\u9e3d\u5b50\u53c8\u79f0\u201c\u767d\u51e4\u201d\uff0c\u96cc\u96c4\u4ea4\u914d\u5f88\u9891\u5bc6\uff0c\u7e41\u6b96\u80fd\u529b\u5f88\u5f3a\u3002\u9e3d\u8089\u548c\u9e3d\u5b50\u86cb\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8f6f\u9aa8\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u94c1\u3001\u950c\u7b49\u8425\u517b\u6210\u5206\u3002\u5177\u6709\u8865\u80be\u586b\u7cbe\u3001\u6e29\u9633\u76ca\u6c14\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5c06\u9e3d\u8089\u3001\u9e3d\u5b50\u86cb\u548c\u67b8\u675e\u5b50\u4e00\u8d77\u6e05\u84b8\u6216\u7172\u6c64\u98df\u7528\uff0c\u80fd\u4f7f\u9634\u830e\u52c3\u8d77\u66f4\u52a0\u6709\u529b\u3002
1、山药润肺益肾
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2、枸杞子补肝益肾
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
3、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
5、栗子补肾壮腰
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
6、桑葚滋阴补肾
桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
1、羊肉。《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
2、驴肉。俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
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3、鹌鹑。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力。
4、鸽肉。鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
5、狗肉。在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
扩展资料：
另外，男性补肾壮阳的食物有：
1、巧吃枸杞：《本草纲目》记载：枸杞子“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。
2、嚼吃核桃：核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便。生食即可，但每天最好不要超过3个。
3、多吃板栗：《本草纲目》记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也。”中医学家认为，栗可补脾肾阳虚。
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参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1115/c368181-30924869.html"target="_blank"title="人民网-男性秋冬如何饮食补肾四个补肾食谱推荐">人民网-男性秋冬如何饮食补肾四个补肾食谱推荐
1、蚝
蚝是补肾强精的好食物。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
2、黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。
3、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
4、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
动物的肉类牛肉，羊肉，猪肉，动物的内脏以及一些海鲜鱼，虾，蟹，桂鱼，还有大量的蛋白质和微量元素以及矿物质热量比较高，都具有补肾精的作用。
补肾的食物有哪些，吃什么补肾
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