产前孕妈妈做运动有利于分娩吗，具体有什么好处，需要注意什么？
选择适当的产前运动对身体非常好。我总结几点，希望给即将做妈妈的你一点帮助我来分享一下我的经历，我的两个孩子都是顺产，第一个孩子是二十九岁养的，第二个孩子是三十三岁养的，孩子们都很好对我生的时候都是六个小时左右，没有让我太痛苦。
我来讲一下我是孕妈妈的时候的运动，养大宝的时候我的工作比较忙，有时候要上课，我挺着大肚子上课到八个月，因为我是胎盘后位，宝宝压迫我的坐骨神经特别痛，我情愿站着不愿意坐着，所以我就不停的上课跑来跑去、也没有什么危害。到要休产假的时候我每天绕着家门口的公园走一万步，一直坚持到生产那天，医生评估我的顺产条件都不错，所以我选择顺产，下午三点进的产房晚上八点宝宝出生。
养二宝的时候年龄毕竟大一些了，孕中期到产前我都是每天坚持走路，二宝是晚上七点进产房，凌晨出生的，这就是我个人的经历，孕期该做什么做什么只要不是太运动量大的事情。
需要注意的就是看医生给你说的身体状况，根据医生的嘱咐适量运动，我觉得最好的运动就是慢走，剧烈运动不建议哦！
如果没有医学禁忌，
多数运动对孕妇都是安全的。
孕头三个月建议不要做运动，
安胎最重要。
过了孕早期之后。
孕中、晚期每天应
进行30分钟中等强度的身体活动。
中等强度的身体活动
需要中等程度的力气，
可以明显加快心率。
一般运动后
心率达到最大心率的50-70%，
但主观感觉稍疲劳，
但10分钟左右可得以恢复。
最大心率
等于220减去年龄
比如
年龄30岁
最大心率
等于220—30=190，
活动后
心率在95–133为好。
常见中等强度的运动
包括
快走、游泳、打球、舞蹈，孕妇瑜伽，
各种家务劳动等。
其实要根据自己的情况
和孕前的身体素质
来觉定做什么运动，
结合自己的喜好选择合适的运动，
量力而行，循序渐进。
运动的好处有很多，
体育 锻炼
可以提升体能，
有利于提高生育能力，
按照自然选择的规律，
优胜劣汰，
龙生龙凤生凤，
妈妈身体 健康 ，
孩子的身体也差不了。
坚持运动更有利于顺产，
和保持 健康 的身材。
提高免疫力，
我们在运动的时候，
身体会产生很多多巴胺，
这是快乐因子，
可以让我们心情更好。
促进血液循环，
头脑反应更快。
骨骼更强壮。
对于消化不良的孕妈来说，
饭后适度运动，
有利于改善血液循环，
对消化吸收也有帮助。
你好，我是大鱼丸治，很高兴回答你的问题！我自己平时喜欢运动，生宝宝的时候也蛮顺利的，我觉得这几个运动比较有帮助，可以参考一下。
坐瑜伽球：
1、坐瑜伽球会促进开宫口，促进血液循环,起到按摩作用，有利于生产。
2.产妇通过坐瑜伽球的拉伸和练习,可以适当的增加肌肉的韧性、也不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移
3、有利于宝宝的 健康 发育，孕期适当的运动本身就有有利于宝宝的 健康 成长,所以选择坐瑜伽球也是不错的选择啦!
需要特别注意的是：动作幅度不能太大，运动强度不能太高，在使用瑜伽球的时候需要在安全的场地，尽量前面有可以抓的护栏之类的，最好准爸爸在旁边看护，好保障准妈妈一定的安全。
走路或者爬楼梯：
1.在身体条件允许的情况下，怀孕晚期是可以多走走路，爬爬楼梯，溜达溜达的，这样做有利于宝宝入盆，但要注意速度缓慢，留意脚下以防摔倒。
2.爬楼梯有助于加强产妇的身体素质，可以保持身体的耐力以及肌肉的活力，在生产时好不至于没有体力，并且对骨盆和宫口来说也会达到一些好处，所以只要注意安全的情况下是可以进行这两样的。
在我孕后期我就是这样锻炼的，觉得效果还不错。以上是我的回答，希望可以帮助到你！
谢谢悟空小秘书的邀请！
我的一个朋友小珍，她刚刚得知怀孕的时候，特别开心，因为婆婆把所有的家务都包揽了下来，还告诉她要好好休息，刚开始她觉得日子过得挺惬意的，但是，慢慢地，她就觉得特别烦恼，因为她的婆婆老是限制她的行动，这不让她干，那不让她做，就连去公园散步也要制止，说是怕累坏了，会动了胎气。小珍特别无奈，跟婆婆说了医生说产妇要适当地运动，胎儿才更 健康 。但是婆婆就是不听，还是坚持己见，最后还是小珍的老公出面说情，婆婆才勉强答应了。
怀孕后，很多准妈妈对运动有所顾忌，特别是家里的长辈，更是认为怀孕了就要多休息，不宜干家务，不宜进行运动锻炼。其实老一辈的想法是为了准妈妈肚子里胎儿的安全着想，这无可厚非，特别是在怀孕初期，胚胎刚着床不久，还不稳定，有流产的危险，需要多加休息，但是这并不意味着怀孕了就不能运动了。其实怀孕后适当地运动对准妈妈和胎儿都有诸多好处。
一、对于准妈妈的好处：
1、产前做运动可以缓解，由于怀孕带来的紧张情绪，使准妈妈休息的时候质量提高，还能减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿的情况。
2、产前做运动有利于准妈妈顺利分娩，比如准妈妈在怀孕期间经常散步，可以增加血液流动速度，这样在生产的时候就会更有力量，产程也会比较快。同时还能很好地避免因为腹部松弛导致的胎位不正和难产的问题。
3、产前做运动可以促进准妈妈身体新陈代谢的速度，增强心肺功能，提高抵抗力。
4、产前做运动可以增进食欲，也为肚子里的胎宝宝提供丰富的营养，也有助于产后迅速恢复身材。
二、对于宝宝的好处：
1、孕期准妈妈适当进行运动，可以为大脑提供充足的氧气和营养使大脑释放脑啡肽等有益物质，这些物质通过胎盘进入胎宝宝体内，可以加快新陈代谢，从而促进生长发育。
2、孕期准妈妈做运动，运动的时候，羊水会有轻度的摇动，刺激胎宝宝全身皮肤，这有利于胎宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。
3、准妈妈产前适当地运动，可以避免胎儿营养过剩，从而避免胎儿体重超标。
前面说了好多准妈妈在产前做运动的好处，那么究竟准妈妈适合做哪些运动呢？
1、简单家务
怀孕期间，准妈妈不能像孕前一样操持家务，尤其是不能从事重体力的家务，但是可以适当可以做一些力所能及的家务，比如扫地、擦桌子、洗碗等轻快的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿 健康 。
2、散步
散步是很多准妈妈首选的孕期运动方式，因为散步的运动幅度不大，而且不需要借助其他的工具，简单易行。而且散步可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心。所以准妈妈不妨在家人的陪伴下，每天出去散散步、聊聊天，放松心情。
3、孕妇操
准妈妈可以做些孕妇操，不过一般都是需要去胎教中心学习。孕妇操不仅对胎儿和准妈妈有益，准妈妈在做孕妇操的时候，还能和其他准妈妈相互交流，排解日常的烦恼和苦闷。
4、伸展运动
准妈妈可以在家做做伸展运动，伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加的放松与灵活，增强自身柔韧性。
5、游泳
有条件的准妈妈还可以选择游泳这项运动，游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对于准妈妈来说是相对安全的运动方式。准妈妈在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水的浮力的作用下，准妈妈会感觉到自己的身体没有那么的笨重。
6、凯格尔运动
准妈妈也可以在产前做凯格尔运动，它可以锻炼盆底肌肉弹性。不仅可以预防小便失禁，还可以避免分娩时阴道组织撕裂，减少侧切率，使分娩更加轻松顺利。
1、准妈妈应该注意运动要适度，不能做剧烈的运动，否则可能准妈妈的心跳、血流量都承担不了。
2、由于孕期激素的变化，准妈妈的关节和肌肉会变得比较松弛，所以在运动之前要做好热身，否则可能会导致准妈妈肌肉拉伤等现象，而且每次运动的时间不要太长，一般维持在30分钟左右即可。
当然，如果准妈妈刚开始的时候不适应，可以根据自身的情况来定运动的时间，要以安全为前提，运动不要让自己感到不适，也不要引起明显的宫缩。如果有腹痛或者一道流血的情况，应立即停止运动，观察症状是否改善。
3、怀孕期间，准妈妈分泌加速，出汗会比较多，所以运动的时候还应该注意要穿专用的运动服。专用的运动服，往往比较能够吸汗，避免给准妈妈的皮肤带来不适。
4、避免跳跃、具有震荡性的运动，也不要剧烈运动，以免导致流产或早产现象发生。
5、运动的过程中要注意补水，充足的水分能够帮助准妈妈很好的运动，否则可能由于缺水运动过程中会出现不稳定的情况，另外还要避免在天气炎热的时间和地点进行运动，以免准妈妈中暑昏迷等。
相对而言，大多数准妈妈更注重产后运动，因为产后运动有助于尽快恢复苗条的身材。事实上产前运动与产后运动同样重要，适量的产前运动，不仅能够帮助准妈妈松弛肌肉和关节，还能通过对呼吸控制的练习，来减轻分娩时的疼痛，从而使分娩更加顺利。
产前做运动是有利于分娩的。
孕期多散步，适当的运动，分娩时会相对轻松一些，我一个半月查出怀孕以后，从2个月开始一直走路，初期中前期每天都走四公里，而且速度还快，[泪奔]，因为体质好一些的原因吧，所以整个孕期没有什么问题，走路的时候我婆婆老督促慢一点，我也没管，孕中后期肚子也大了，还是每天走路，速度慢点，平均每天走2.5公里的样子。
生孩子的时候就比较顺利，宫缩疼痛有大概4个小时就进产房了，整个生产过程就喊了三声，这个还是有很大的个人因素。
不够产前运动，散步是有好处的，如果身体允许的情况下，多走走，生完孩子恢复可能也快一点。
要注意的是，如果有见红，保胎的话，就一定要适量，身体若不允许，就尽量卧床。
孕期运动能提升体质控制体重，有效减缓孕期反应，降低孕期感冒风险，加快顺产。
需要注意不要做过度拉伸，因为孕期分泌松弛素，拉伸有可能造成骨盆不在正位。
孕期体重增加膝盖负重增大，且受松弛素影响，膝超伸人群程度会加重，尤其需要注意，膝盖一有不适立即减少运动量或停止运动。
另外，产检有任何异常请咨询医生能否从事你所选择的运动。
一切正常的情况下，推荐游泳、孕期瑜伽。
其实运动对孕妇和胎儿都是十分有利的，不仅可以增加产妇的抵抗力，还可以增加肌肉的力量，有助于顺利的分娩。第一个散步，尤其是对于不爱运动的孕妇来说，散步无疑是最佳的选择，但是孕妇散步一定要注意她的运动量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持续个30到40分钟，第二个运动就是游泳，游泳对孕妇来说也是最好的选择之一，此外就是孕妇体操，这个也是比较适合孕妇的，有利于她的分娩。
肯定有利于啊，但是要适当不能运动量大了
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