中医专家说：春天是最佳的长高季节，这样做能帮孩子长个儿！
文/杨威(中国中医科学院中医基础理论研究所研究员)
春夏时节，阳气旺盛，气温舒适，雨水充沛，万物进入了生长最旺盛的时期。孩子的各项功能旺盛，发育迅速，犹如朝阳初生，灿烂明媚，被称作“纯阳之体”。阳气旺盛的时候，孩子生长发育的脚步也就跟着加快了。
人与天地自然之气交相呼应，春夏时节，机体的阳气升发、充沛，新陈代谢加快，孩子的生长发育也到了最为迅速的时期。
据医学调查，在一年当中，儿童长得最快的是5月，最慢的是10月，平均增高相差1倍多，这也正与中医传统的观点吻合。
此时注意精心养育，孩子一定会长得更快、更壮。孩子处于快速生长发育时，会出现生理性的生长痛，即肢体关节疼痛或腹痛。
这时要安慰孩子，消除他的紧张情绪，再按揉一会儿疼痛的部位，让疼痛的局部气血流通，还可以取一些桑枝、桃枝、忍冬藤、伸筋草等煮水泡澡，帮助缓解疼痛。
孩子的生长发育是一个连续不断的变化过程，却不是匀速的，有时会出现显著的飞跃发展，好像经过了一个枢纽阶段，突然之间就长了一大块儿。
现代医学有“枢纽龄”的概念，传统中医总结为“变蒸”的说法。大致来说，在孩子1岁半之前，每过32天左右，会有一次飞跃发展。
随着一次次“变蒸”，孩子长气血、壮百骸、生精神、益智慧，在体格、情智两方面都有明显的进步，不仅身高、体重、头围在增长，运动、感知、语言、性格等方面也在进步。
有的孩子每到“变蒸”的时候，会有一两天出现37.5℃以下的低热(但耳后、屁股摸着不热)，或性情改变，烦躁易怒或默默不语，不想吃奶，或吐奶、无故啼哭。
这些不适都有可能是快速生长造成的，注意养护、补充水分即可，如果是这种情况，先观察，不要误认为是疾病而给孩子吃药，这样反而会干扰他的生长。
中医认为，要顺应春夏时节旺盛的生机，注意保养阳气，勿违天和，有“春夏养阳”的说法。
太阳的温暖是能量的来源，人体的阳气也源自阳光的温暖。
风和日丽的日子，多带孩子在户外跑跑跳跳，尽情享受阳光的滋养，晒晒日光浴，既可以获取更多的维生素D，帮助钙、磷的摄取和吸收，促进骨骼生长，又可以杀灭病菌，增进新陈代谢，增强机体抗病能力，有助于孩子 健康 成长。
通俗地说要保养机体的阳气，一方面，动能生阳，寒则伤阳，要鼓励孩子多 游戏 、多运动，不贪食冷饮。另一方面，还要教育孩子从小懂得尊重自然，保护自然。
古代圣贤认为，万物在春季萌生，在夏季滋长，人们才会享受到丰收的喜悦，所以提倡春夏应时耕耘、播种，禁止伐树或焚烧山林，不能肆意毁坏鸟巢或偷取鸟蛋，不能猎杀怀孕的母兽和幼仔等等，处处体现着关爱生态与自然和谐相处的中华文明智慧。
享受日光浴时要特别留意，宝宝的肌肤还很娇嫩，强烈或长时间地暴晒会让宝宝受伤。
选择在上午10点之前、下午3点之后带宝宝到户外去活动，避开正午的日光锋芒。最好能在树荫下活动，或者日光下和阴凉处交替着。
对孩子来说，夜里睡个好觉太重要了，因为孩子的睡眠肩负着恢复精力、生长发育的双重任务，是促进他长高的 健康 觉!
昼夜之间，人体的阳气、阴气各司其职，半夜时一阳初生，正午时阳气最旺。白天阳气主动，人们清醒活动，夜间阴气主静，人们就要休息，阳气的升发、休整、恢复依赖夜间的好睡眠。
熟睡的孩子全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸平稳，活动后的疲劳得以消失，而且夜间生长激素的分泌要比白天多很多，足够的精力储备才能支撑更好的生长发育。
睡前作好必要的准备，有助于提高休息质量。
中医常讲“胃不和则卧不安”，孩子自我控制的能力还不够，睡前吃得太饱或者处于半饥饿状态，都会影响睡眠质量。最好根据孩子的消化能力，调整孩子的睡前饮食总量，撑着、饿着都不可取。
晚餐要有鱼、虾、瘦肉等肉质食品，也要有馒头、面条、米饭、甜玉米等谷物，西红柿、香蕉、苹果等果蔬营养丰富又好消化吸收，还能让孩子更容易入睡。
牛奶是公认的催眠食品，很多孩子都会在睡前喝奶，但也要注意，有的孩子喝牛奶后会胀肚，可以给他改喝酸奶。
随着孩子的长大，睡眠时间会逐渐缩短，尽管有睡多睡少的个体差别，但合理安排睡觉时间、从小养成好的睡眠习惯是不可缺少的。
给孩子准备一个温馨舒服的睡觉环境、一套色泽柔和的被褥，穿上柔软透气的睡衣，让他睡个舒服的好觉吧!
鸡蛋百合粥
百合有清心安神的功效，可以蒸个百合鸡蛋羹帮助安眠。方法很简单，在蒸鸡蛋羹时放入几片生百合一起蒸就行，味道略甜，有淡淡香气，又美味又能助眠。
人的身体背部中间有 督脉、足太阳膀胱经 通行，按摩刺激这两条经脉，能起到通达阳气、疏畅气血、调整阴阳、改善脏腑功能的功效。
儿科常用的脊背按摩或捏脊疗法不仅能改善孩子消化不良、咳喘、夜啼等病症，还能振奋阳气、调整脏腑功能，有促进孩子生长发育的保健效果。
平时在家里，你也可以经常为孩子做些简单的脊背按摩，刺激背部经脉，振奋阳气，促进生长发育，还能通过这种方式的爱抚，增进亲子关系。
让孩子俯卧，背部放松，沿背脊正中线，用拇指指腹与食指、中指指腹对合，从尾骨部向颈部连续提捏肌肤，每3～5次用力提一下，边捏边向前推进。
简易脊背按摩法
睡觉前 ， 先给孩子洗个热水澡，拭干水分或涂些润肤乳液，让孩子平卧、放松。用手掌轻轻用力下压孩子背脊正中，由颈部逐渐下移至臀部，反复7次。
再沿背脊正中做一次由下向上的肌肤提捏动作(参考捏脊方法)，然后再重复由颈部向臀部的下压动作7次，最后纵向轻轻地抻抻四肢，完成全套按摩。
为促进孩子的生长发育，可以做一些补肝肾、健脾胃的食物给孩子吃。
猪蹄汤洗净、焯水的新鲜猪蹄2个，加入5克枸杞子，3克杜仲，2个山楂，放入砂锅内，加水，小火炖煮至软烂，调味后饮汤吃肉，对筋骨软弱、站立迟、行走迟的孩子有帮助。
也可以在排骨汤、棒骨汤中加入枸杞子、杜仲、山楂食用。
山药粥
粳米熬粥，加入适量的鲜山药片、白扁豆、陈皮一起熬煮，粥熟后放温食用，对身体瘦弱、脾胃虚弱的孩子有益。
绛旓細鏈夊緢澶氬濡堝彲鑳藉氨浼氳锛屾槬澶╂湰鏉ュ氨鏄竾鐗╁鑻忥紝閭ｄ箞瀵逛簬瀛╁瓙鏉ヨ锛岃偗瀹氫篃鏄竴骞村洓瀛鍚告敹钀ュ吇鏈濂界殑瀛ｈ妭锛岃瀛╁瓙闀胯韩楂锛岄偅涔堝湪鏄ュ鐨勬椂鍊欙紝瀹堕暱灏卞簲璇ユ敞鎰忓埌瀛╁瓙鐨勮惀鍏汇傚瀛闀块珮鐨勬湡闂翠竴瀹氳缁欏瀛愯ˉ瓒充簡钀ュ吇锛屾墠鑳借瀛╁瓙鍋ュ．锛岄偅涔堝ぇ瀹朵竴瀹氳杩愮敤绉戝鐨勭煡璇嗭紝鎵浠璇存槬澶╂槸涓暱楂橀暱涓殑濂芥椂鏈猴紝澶у涔熸槸鏈...
绛旓細浣嗚娉ㄦ剰灏嗘墎璞 鐑归オ鐔 锛屽洜涓哄畠鍙兘鍚湁灏戦噺鐨勬瘨绱犮傝姤鑿 鑽犺彍鍚湁涓板瘜鐨 鑳¤悵鍗滅礌銆侀捑銆侀挋銆佺７銆侀晛 绛夎惀鍏诲厓绱狅紝瀵瑰瀛闀块珮鏈夊緢澶х殑甯姪銆鏄ュぉ鐨鏃跺欑粰瀛╁瓙鏉ヤ竴鐩樿崰鑿滈ズ瀛愯兘澶熸彁鍗囦粬浠殑椋熸锛岃繕鍙互甯姪澧炲己钀ュ吇锛屽綋鐒讹紝鏅氱殑娓呯倰鑽犺彍鍛抽亾涔熶笉閿欍傚北鑽 涓尰涓婅锛屽北鑽浜虹殑 鑴捐儍 鏈夊緢澶х殑濂藉锛...
绛旓細涓骞存槬銆佸銆佺銆佸啲鍥瀛涓紝鏄ュぉ澧為珮鐨閫熷害鏈蹇紝绉嬪ぉ娆′箣锛屽澶╂帓鍦ㄧ涓変綅锛屽啲澶╀綋閲嶅鍔犲揩锛岃韩楂樺鍔犻熷害鐩稿鑰岃█姣旇緝缂撴參銆傛湁瀛﹁呯爺绌跺彂鐜帮紝鍖楀崐鐞冨効绔ユ瘡骞1锝6鏈堜唤澧為珮鐨勯熷害姣7锝12鏈堜唤蹇3鍊嶏紱鍗楀崐鐞冨効绔闀夸釜瀛鐨勬渶蹇湀浠芥槸褰撳勾11鏈堜唤鑷虫骞3鏈堜唤銆備笘鐣屽崼鐢熺粍缁囩殑鏈夊叧涓撳璋冩煡鍙戠幇涓骞翠腑鍎跨闀...
绛旓細涓轰粈涔堣鏄ュぉ鏄鐚涙定鏈燂紵鈻 涓鐢熶腑“闀块珮鏈蹇”鐨勬椂鏈燂細濠村効鏈熶笌闈掓槬鏈熴傚┐鍎挎湡锛0-3宀侊級锛氭柊鐢熷効韬珮涓鑸槸50cm宸﹀彸锛屽埌1宀佽韩楂樺彲浠ラ暱鍒75cm锛岃繖涓骞村疂瀹濆彲浠ラ暱楂25cm锛岀浜屽勾闀块珮10-12cm锛岀涓夊勾闀块珮6-7cm銆傞潚鏄ユ湡锛氱敺瀛╂瘡骞撮暱楂9-10cm锛屽コ瀛╂瘡骞撮暱楂8-9cm銆傗柤 涓骞翠腑“闀块珮鏈蹇...
绛旓細鍎跨鍦鏄ュ闀垮緱鏈蹇紝灏ゅ叾鏄洓浜旀湀浠藉彲闀块珮7.3姣背銆涓撳鎻愰啋锛岃櫧鐒堕仐浼犲喅瀹氫簡瀛╁瓙鐨勮韩楂橈紝浣嗚壇濂界殑鍚庡ぉ鐜瀵瑰瀛愰暱楂樺緢鏈夊府鍔╋紝瀹堕暱搴旀姄浣忊滈粍閲戠敓闀挎湡鈥濓紝涓哄瀛愰暱涓効鍒涢犳潯浠躲傚埄浜庨暱楂樼殑鍥犵礌 鏄ュ厜涓殑绱绾垮惈閲忔槸鎵鏈夊鑺備腑鏈楂樼殑銆傜传澶栫嚎涓嶄粎鏈夊緢濂界殑鏉鑿屼綔鐢紝鑰屼笖鑳藉埡婵楠ㄩ珦澧炵敓锛屼娇绾㈢粏鑳炲澶...
绛旓細甯傞潚灏戝勾鍋ュ悍鎴愰暱鎸囧涓績瀹嬩富浠诲彂鐜帮紝鈥鏄ュ鍔╅暱宸ョ▼鈥濈郴鍒楀厤璐规鏌ヤ腑锛屾湁杩70%浠ヤ笂鐨勯潚灏戝勾閮芥槸鍦ㄩ潚鏄ュ彂鑲叉湡涓娈垫椂闂村悗锛屾墠琚闀垮彂鐜版瘮鍚岄緞瀛╁瓙涓煯銆傚埌涓績妫娴嬮榫勬椂锛屾墠鐭ラ亾瀛╁瓙宸查敊杩囦簡闀块珮鐨勬渶浣鏈轰細锛岄毦浠ヨ揪鍒扮悊鎯崇殑鍔╅暱鏁堟灉銆傚浗瀹堕潚灏戝勾鍋ュ悍鎴愰暱宸ョ▼涓撳缁勬潕浜氭鏁欐巿鎻愰啋锛氬彂鐜板瀛愭瘮鍚岄緞銆佸悓鎬у埆鐨...
绛旓細涓骞翠箣璁″湪浜庢槬锛鏄ュぉ鏄涓涓厖婊″笇鏈涚殑瀛ｈ妭銆傚敖绠¤繖娆＄柅鎯呭緢涓ラ噸锛屼絾鏄绘湁鏄ユ殩鑺卞紑鐨勬棩瀛愶紝涓鍒囪嫤闅鹃兘浼氳繃鍘荤殑銆傛槬澶╋紝涓囩墿鍙堝紑濮嬫湁浜嗙敓鏈猴紝涓嶅喎涓嶇儹鐨勫鑺傦紝閫傚悎璇讳功銆侀傚悎宸ヤ綔銆侀傚悎閫涜銆侀傚悎鍑洪棬銆傚綋鐒讹紝寰堝瀹堕暱杩樹笉鐭ラ亾锛屽叾瀹炴槬澶╂槸鏈閫傚悎瀛╁瓙闀块珮鐨瀛ｈ妭銆備负浠涔堟槬澶╂槸鈥滈粍閲闀块珮瀛鈥濓紵鐢变簬鏄ュぉ澶╂皵鏄...
绛旓細涓栫晫鍗敓缁勭粐鐮旂┒璇佸疄,瀛╁瓙鐨勭敓闀垮彂鑲叉湁鏄捐憲鐨勫鑺傛,鍏朵腑鏄ュ(3-5鏈)闀垮緱鏈蹇,骞冲潎闀块珮1.37鍘樼背,韬珮鐨勭敓闀块熷害鏄澶╃殑2~2.5鍊! 鎵浠ュ闀夸滑,杩欏洖鍗冧竾鍒敊杩囧瀛鐨勯暱楂樺浜嗗憖! 鑰屼笖, 璺崇怀浣滀负灏忓 浣撴祴蹇呰冮」銆佸敮涓鍔犲垎椤,浼樿川灏忓鐨勮冨療椤 ,涔熸槸澶氭暟瀹濈埜瀹濆骞煎皬琛旀帴涓渶瀹规槗蹇借鐨勪竴椤光︹ 涓嶅皯瀹濈埜瀹...
绛旓細鏄ュぉ鏄涓囩墿鐢熼暱鐨勫鑺傦紝瀵逛簬瀛╁瓙鏉ヨ涔熸槸涓鏍风殑锛屾槬澶╂槸浠栦滑闀块珮鐨勯粍閲戞椂鏈熴傛嵁涓栫晫鍗敓缁勭粐鐮旂┒琛ㄦ槑锛岄潚灏戝勾鍎跨鐨勭敓闀块熷害锛屽湪涓骞村洓瀛ｄ腑鏄笉涓鏍风殑锛屽叾涓槬瀛ｉ暱寰楁渶蹇傛墍浠ヨ锛屽湪杩欐鏃堕棿閲岋紝瀹堕噷鏈夊瀛愮殑锛屼笉濡ㄥ湪楗涓婂澶氭敞鎰忎竴浜涳紝姣斿澶氱粰瀛╁瓙鍚冧竴浜涘惈閽欓噺楂樼殑椋熺墿銆傜敓娲讳腑鍚挋閲忛珮鐨勯鐗╀篃鏈...
