肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，如何养肝护肝？
在日常生活中，生活节奏越来越快，熬夜成瘾、长期摄入研制食品、久坐不运动。长期以往体内血液循环慢，毒素堆积越来越多，造成肝功能损伤。
有很多朋友都有这样的情况：白天犯困，晚上失眠，睡多久都还是很累；眼睛干涩、发痒；脸色发黄发黑，极其暗沉；口臭口干。
如果有以上情况，一定要重视起来了，这是肝脏不好的信号。这个时候千万不能拖延，情况一旦恶化，就不可逆转了。不要因为觉得还年轻，就百病不侵，在日常生活中，也要多重视养肝。
养肝需要注意以下几点：
1.多喝水利肝
在平时生活中，大家都知道多喝水促进血液循环，有利健康。不仅如此，多喝水，对肝脏是非常好的，促进胆汁的分泌，从而有利于肝脏内毒素的排除，从而因为新陈代谢太慢，毒素堆积对肝脏的损伤。
2.勤锻炼对肝好
俗话说：“生命在于运动。”运动可以促进血液循环，促进毒素的排解。
首先，选择适合自己的运动项目很重要，散步、慢跑、太极拳都是不错的运动。其次运动需要循序渐进，特别是平时不运动的人，千万不能一下子剧烈地运动，会对身体造成损伤；最后，注意运动也有适宜的人群，如果是肝功能明显异常，建议减少运动，避免劳累。
3.养肝需保持好心情
平时生活中尽量避免发怒。心情和肝脏密切相关，心情不好，精神不佳，会影响肝功能。尤其是生闷气，会导致郁结于肝。保持良好的心态，学会自我排解，才能更好地养护我们的肝。
4.吃对才能养肝
要学会忌口，特别是腌制食品，一定要远离，长期食入火腿肠、方便面等腌制食品，毒素堆积难以排解，对肝脏负面影响极大。
以上就是我的见解。
多吃新鲜的蔬菜和水果，比如新兰花，西葫芦，菠菜，青苹果。多吃含有幼稚蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉等。
饮食方面要非常的健康，而且要经常运动，作息要规律，不要熬夜，多喝水，多吃一些养肝的食物就可以了。
那肯定就是每天都要多喝水，然后多运动，少吃一些高热量的食物，也不要吃辛辣的。
最好是能够多吃一些蔬菜，而且也要通过喝水排毒，同时不要轻易的动怒，以免伤肝。
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