坚持哪些运动锻炼能让人的血管越活越年轻 年龄可以变老，但要让血管保持年轻，让血管保持年轻的秘诀有哪些...
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1.\u5c11\u5403\u9178\u6027\u98df\u7269
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2.\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u8fd0\u52a8\u4e60\u60ef
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3.\u5747\u8861\u996e\u98df
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4.\u51cf\u5c11\u98df\u76d0\u6444\u5165
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1、快步走。
有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好。快走能促进血液循环，改善心血管血流，有助预防高血压等慢性病。《美国心脏协会杂志》在2018年刊登的一项研究表明，每天快走10分钟，就会降低心血管疾病的风险。
2、游泳。
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。坚持游泳，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。
3、跑步。
慢跑使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
4、跳绳。
跳绳属于有氧运动，不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢；还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，心肺机能也会得到改善，耐力也会增加。
5、骑行。
骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织。
在骑自行车的过程中，下肢血液供给量较多，心率的变化也因蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
参考资料来源：人民网-三个好习惯 让你血管年轻
参考资料来源：凤凰网-血管越好,人活的越久!这套“血管操“,让血管年轻20岁,快学~
参考资料来源：人民网-血管健康日：每天运动12分钟让你的血管不“生锈”
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