太极拳推手对练套路(拳谱)
太极拳推手对练套路(拳谱) 领取人:(群英太极拳站 教练:王福俊 司庆珍 2017.11 )
第一组:起势。
第二组:合步四正手。
第三组:合步单推手:
1 ) . 平圆单推手; 2 ) . 立圆单推手;
3 ) . 折叠单推手;
第四组:合步双推手:
1 ) . 平圆双推手; 2 ) . 立圆双推手;
3 ) . 折叠双推手; 4 ) . 开合双缠臂;
5 ) . 合步交叉缠臂;
第五组:绕步缠臂采靠。
第六组:合步四正手。
第七组:活步四正手:
1 ) . 甲进三乙退三; 2 ) . 乙进三甲退二;
3 ) . 乙进三甲退三; 4 ) . 甲进三乙退二;
第八组:大捋。
第九组:顺步四正手:
1). 甲退乙进四正手; 2). 乙退甲进四正手;
3). 甲退乙进四正手; 4). 鸳鸯步换位正手;
第十组:活步捋挤:
1). 甲挤·乙捋; 2). 乙挤靠·甲捋;
3). 甲挤靠·乙捋; 4). 乙挤靠·甲捋;
第十一组:托肘挤靠:
1). 甲挤靠·乙托肘; 2). 乙肘靠·甲托肘;
3). 甲肘靠·乙托肘; 4). 乙肘靠·甲托肘;
第十二组:连环步四正手:
1). 乙退甲进连环步; 2). 甲退乙进连环步;
3). 乙退甲进连环步; 4). 甲退乙进连环步;
5). 乙退甲进连环步;
第十三组:合步四正手:
第十四组:收势。
———————————————————————————————————— 太极拳十八式诀解: ��长f�;��XP
掤在两臂,捋在掌中,挤在手背,
按在腰攻;采在十指,挒在两肱,
肘在屈使,靠在肩胸。进在云手,
退在转肱,顾在三前,盼在七星,
定在有隙,中在得横。滞在双重,
通在单轻。虚在当守,实在必冲。
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