高三怎么缓解焦虑情绪? 高三怎样缓解焦虑紧张情绪？
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7
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END
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焦虑的话可以先放下手中的试卷，到操场跑跑步步，听听歌来缓解一下自己烦躁的心情。如果是因为成绩而焦虑，那就努力学习，跟同学请教，跟老师请教，学累了，就放下手中的笔，闭上眼睛，深呼吸防空一下自己。放空够了，就重新拿起笔埋头苦干，为自己的理想而战。还有要保持心情豁达，考不上，大不了重读一遍呗，起码自己努力过，就不会后悔。加油，冲冲冲，幸运之神会眷顾你的。1、考试前一晚躺在床上进行冥想
全身放松，因为已经看过考场，所以开始想象自己从家出发进入考场考试的过程。事无巨细，出门前带的东西、如何进入考场、进行探测仪的检测、发卷、阅读、填试卷、想像监考老师从你的身边经过，耳边只有同学答卷的声音……尽量让自己平静下来，可进行多次。
2、正确认识失眠
考试前一晚失眠非常正常，不要因为失眠而带有负面情绪，越烦躁越睡不着。应该放松心态，要明确失眠本身并不会影响考试的发挥，往往是其所带来的烦躁心理才对考试发挥有影响。而当你静下心来，也许会更容易入眠。
3、认真对待早餐
考试前不能不吃早餐，容易在考试的压力下产生低血糖的症状，影响考试。更不能吃得过多，给自己增加负担。应该尽量与平时保持一致。
4、学会使用腹式呼吸
考试前如果过于紧张，可以趁卷子下发之前进行腹式呼吸。闭上双眼，深呼吸，能感受到自己腹部的起伏，呼、吸尽量绵长，能有效缓解紧张情绪，调节心律。
5、正确对待不会的题
当遇到自己不会的题时，不能死磕，应该转移注意力，先做其他题。有的同学在遇到不会的题时，尤其是这道题在偏简单题的位置，就会产生自我怀疑、或自我否定的消极情绪。这时应该学会放弃，可以过一段时间再整理思路、重新挑战。若还是不会，果断放弃。
6、做到考一门扔一门
每考完一门，就忘记这门考试，无论自己感觉自己考的如何，都不要影响接下来的考试。做到胜不骄，败不馁。尽量不要与同学对答案，以免影响接下来的考试。若感觉试题难，不要有负面心理，要认识到所有同学都一样，做的都是同样难度的试题，及时调整心态。
高三面临着高考升学的压力，难免会感到焦虑。学生可以适当让大脑放松一下，周末可以参加一下短期研学，对缓解焦虑情绪很有效。也可以报一个青少年心理成长课来缓解情绪。
1.保证睡眠。
2.好好复习，好好学习，一定的心里暗示自己会成功，一直鼓励自己，结果也不会差到哪儿去。
如果压力实在太大，可以向好朋友，老师，家长倾诉，这都很管用哦！
高三的学习本来压力就很大，我认为这个时候利用休息日也可以去健身，爬山也可以多听一些舒缓的音乐，这样都可以缓解你的情绪。
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