宝妈全职带娃焦虑，其实是安全感的缺失，有什么自我调整的方法？
世上最辛苦的事莫过于带孩子！
世上最幸福的事同样是带孩子！
每一个女性，基本上都会经历恋爱、结婚、生孩子的历程，怀胎十月的辛苦和艰辛，只有自己知道。好不容易把孩子生下来了，还会经历坐月子，甚至后面的全职带娃的过程。
因为需要带孩子，宝妈们自己的自由时间一点都没有了，许多工作甚至其他生活的事，都被耽搁，甚至不得已放弃了，为了全身心照顾好孩子，宝妈们付出了很多，也经历了很多。
曾经我也是个全职带娃的宝妈，怀孕到生下我的儿子，前前后后我好几年的时间没有去上班，怀孕一年，把孩子带到了3岁，才开始尝试去外面找工作，而且还不能上班时间太长的，离家太远的。
说实话，那几年带娃的日子里，我内心非常焦虑，一方面作为新手妈妈担心带不好孩子，又担心太长时间没有工作跟不上 社会 的节奏，害怕被 社会 淘汰，又因为身材走形了，担心老公会不会对我有二心。
太多不确定担忧的事，那段全职带娃低迷的时间里，我和很多宝妈们一样非常焦虑，还一度患了抑郁症。
或许很多宝妈也和我一样，对很多事都特别焦虑，容易情绪化，也容易担心很多事，面对很多事都无能为力也不知所措，很想早点把孩子交给谁来带，但是又不放心。这样的困惑焦虑，我想是很多宝妈们都会有的吧。
后来我跟自己的先生静下心来好好聊过这些事，跟他说我的不安和焦虑，是他的帮助下，我终于慢慢恢复了正常的情绪和心态，终于在孩子5岁生日的时候，我重新带着自信回到了职场，并且找了一份还算挺满意的工作。对此，我非常感谢我的先生。
很多宝妈其实都想自己带孩子，但是很多事也不是自己可以马上很快搞定的。相信每一个妈妈都希望自己可以带出独立聪明，懂事乖巧的宝宝，陪伴自己的孩子成长，不就是一件很幸福快乐的事吗？
但是现实也摆在眼前，对绝大多数的宝妈来说，全职带娃，意味着很多东西都要重新开始，面临着众多的不习惯，甚至被打破了计划，所有事情完全需要重新规划了，比如：
当然，根据每个人的情况不同，产生焦虑来源的原因也不同，比如，如果是老人也帮忙带孩子的，可能还会有婆媳之间的冲突，夫妻 育儿 理念不同等方方面面都可能影响到妈妈们的情绪和心态。
要知道，每一个妈妈做妈妈，也都是第一次做妈妈。
每一个细节，其实都是对妈妈们的考验，稍有不慎，她们都会非常地小心翼翼，甚至触动她们所有敏感的情绪。
所有这些对全职带娃的担忧和不安，焦虑和恐慌，其实都是因为对安全感缺失的焦虑，这种安全感的缺失，来自于自己，孩子，家人，工作，和生活，每一个方面，都影响宝妈们的安全感。
全职带娃的时间里，与其一个人闷闷不乐压抑，不如这样尝试，让自己慢慢真正地调整过来。
01 结识更多朋友
做了妈妈以后，宝妈们的朋友圈基本就局限在家里，亦或者小区里了，可以交流陪伴的可以聊天的人变得少了，很容易压抑。
所以妈妈们不妨走出家门，多结识自己的邻居，小区的朋友，让自己身心有个可以透气倾诉的对象。
02 多运动，注意饮食，保证营养，保持规律的作息习惯
带娃的期间，也是非常有压力的。
这时候，有规律的在家或者楼下小区空地等，做做运动，做做瑜伽，活动舒展下身心，腰肢，让身体得到锻炼，让身体活跃起来。不仅可以让自己精神振作，还可以锻炼好身材，让自己曾经的好身材，重新回来。
这样一想，就很欣慰了。
03 多学习，科学 育儿
可以抽空看看书，或者和其他宝妈一起讨论研究，一起互相了解交流带娃的经验， 育儿 知识，这样可以让自己对养娃带娃有更多的了解，也能在聊天交流的过程中，妈妈们也感到有其他宝妈一起的支持和鼓励，一起加油。
04 认识到陪伴的重要性，陪伴孩子
妈妈们也需要认识到一点，全职带娃确实很累，但是这个时候，妈妈们要意识到，陪伴孩子成长也是一件非常美好且值得的事情，是一件非常伟大的事情，可以见证一个小生命的慢慢成长的过程，真的非常美好。
利用陪伴孩子的期间，培养孩子满满的安全感，让他身披爱的铠甲，让他拥有爱的能力。参与孩子每一天的成长，见证孩子每一天的变化。记录他成长的美好，捕捉他精彩的时刻。通过带孩子修炼自我，和孩子一起成长。
相信自己一定可以带出一个非常聪明可爱，勇敢坚强的孩子，相信孩子的未来，因为有你的陪伴和精心养育，未来一定会拥有独立的人格以及非常优秀的品质。
05 边带娃边学习，不忘提升自己
带娃的同时，要知道自己未来还是会重新走上职场的，多了解自己的优点，规划自己未来的职业方向，为此做准备。很多宝妈孕期带娃期间，都没有放弃学习，考证，看书，学习充电，没有停止过提升和成长的脚步。
多看看书，比如一些职场的，励志的，经营夫妻关系，维护客户关系，以及职场社交方面的等等；
学习一些职场技能，比如PPT /WORD/EXCEL/PS等等，还有一些比如说话的方式，开会的礼仪，写作的能力，编辑视频的能力，等等；
如果可以，还可以去考一些相关的证书，会计、法律，书法，绘画等等，多学习和了解。
这些都是带娃期间可以见缝插针做的事，一边让自己带娃的时间不那么枯燥，另外一方面，也为重新回到职场做准备。
06 学会交流沟通，经营好夫妻关系
任何时候，自己的爱人都是和自己关系最亲密的人。孩子的出生，成长，教育，其实都是两个人一起的责任。有什么不舒服的，感到焦虑不安的情绪，其实都可以和自己的爱人倾诉。
多和自己的爱人交流沟通，让他多陪伴和理解你，更加理解你的难处和不易，经营好自己的婚姻，经营好夫妻关系。
只有这样，才能感觉到内心的充实和安宁，感觉到被爱被重视，做妈妈的才会心里比较欣慰平静，觉得踏实，才不容易焦虑急躁。
宝妈全职带娃不易，家人要懂得理解和帮助，爱人更要懂得分担和体谅，让宝妈在和谐有爱的家庭氛围下，一步步调节身心，重新调整自己的情绪，一起欢乐带娃，一起共同见证孩子的成长。
做妈妈的，一定要注意自我调节情绪，相信一定可以走出焦虑的困境，重新获得更多的自信。
共勉。
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