想知道自己是不是得抑郁症了 怎样才能知道自己是不是得抑郁症了
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何炳华主任就为大家讲解一下：
情绪上判断。长期情绪低落，抑郁悲观，做任何事情都提不起兴趣，甚至觉得生不如死，度日如年，并且长期产生无用感，对自我进行否决，最为严重的，甚至出现罪恶妄想和疑病妄想，甚至可出现幻觉。
时间上判断。典型的抑郁症的心境有晨重夜轻这样的节奏变化。早上起来心情十分差，深夜又稍微好一些。
思路迟缓。反应迟钝，思想短路，觉得脑子里面一片浆糊，无法理清思绪进行事情的思考，语言也开始减少，语速变慢，严重中对答苦难，甚至无法交流。
意志活动减退。生活不积极，行为缓慢，不愿意做任何事，开始变得难相处，不愿意和周围人接触，经常独自一人相处。整日在家，不远出门，拒绝社交，严重者吃喝都不顾，甚至连个人卫生都不顾及，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。有的人伴有焦虑症状，出现坐立不安，莫名烦躁等症状。
认识能力减退。记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
身体症状。乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经、恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。有的会出现睡眠障碍，入睡困难，长期浅眠，早醒等。也有少部分人会出现相反的睡眠过多和食欲增强体重增加的相反症状。
出现消极自杀念头。严重的，伴有极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，会出现结束自己生命的念头，这是抑郁症最危险的情况。
没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分 ，最终将分数相加。得出最后分数。
(1)悲伤： 你是否一直感觉到伤心或者悲哀?
(2)泄气： 你是否感觉到前景很渺茫?
(3)缺乏自尊： 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?
(4)自卑： 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
(5)内疚： 你是否对任何事情都自责?
(6)犹豫： 你是否在做决定时犹豫不决?
(7)焦躁不安： 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态?
(8)对生活丧失兴趣： 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣?
(9)丧失动机： 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力?
(10)自我印象可怜： 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力?
(11)食欲变化： 你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?
(12)睡眠变化： 你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡?
(13)丧失性欲： 你是否丧失了对性爱的兴趣?
(14)臆想症： 你是否经常胡思乱想担心自己的健康?
(15)自杀冲动： 你是否认为生存没有价值，或生不如死?
「抑郁程度」
0~~~4分 ：没有抑郁症
5~~~10分 ：偶尔有抑郁的情绪，很正常
11~~~20分： 有轻度抑郁
21~~~30分 ：有中度抑郁症
31~~~45分 ：有严重抑郁症并需要立即治疗
当然了，这只是用来提醒大家注意心理健康，不可忽视内心最本真的感受，如果想确诊一定要去医院，需要进行更专业有效的测试检查。
抑郁症的诊断要点
1、记忆力下降，常丢三落四。
2、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
3、脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
4、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
5、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
6、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
7、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
8、善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
9、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
你好： 很高兴能为您解答：想知道自己是不是得抑郁症了问题：
抑郁症的自我调节：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
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