一日三餐吃点什么好 健身期间一日三餐最好吃什么
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午餐：蔬菜或肉都可以，少吃油腻的
晚餐：以蔬菜为主，但是蔬菜不要做熟，生吃最有营养，千万不要做那种在油里捞菜的晚餐，最容易胖，还给肝脏增加负担。
推荐：生拌茄子条，加点醋和调料，晚上吃最好，记住生拌，有吸肠子油和减肥的功效（我已经瘦3斤）便便可能是黑色不要拍，是肠子油。
白菜丝+紫甘蓝+柿子椒切丝生拌加些调料。
以上推荐的凉菜都是清肝火的。仅此一家，绝无复制
早餐：一个鸡蛋+半斤牛奶+两片面包+一根烤肠
中餐：青菜+稍微吃一点油腻食品，细粮
晚餐：清淡为主~粗粮
这样搭配营养均衡
至于具体是什么要看你的口味，每个人吃东西口味都不一样的
我早餐是豆奶+鸡蛋
答:挺有营养的可以
午餐是牛排
答:过于好菜对身体其实不好还是清淡点
晚餐是鱼+虾
答:怎么都没蔬菜要营养结合多吃粗纤维类食品
可以使食物消化吸收更充分，可以锻炼咀嚼肌有助于美容
《一日三餐吃什么好》（本人博文）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epwx.html
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