小孩吃什么坚果好 小孩吃坚果注意什么 儿童吃什么坚果好
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板栗:2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高,所以吃后容易有饱腹感,但是给宝宝吃板栗,每天不要超过6个
花生:花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力,每天最好不要超过10个
松子:松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是宝宝脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高宝宝的免疫力。每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。
榛子 :榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力 ,另外值得一提的是,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。宝宝每天不要吃超过20个榛子
核桃:核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。宝宝吃核桃,以一天不超过1个为最好
葵花子:葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃,可以帮助宝宝提高抵抗力,宝宝吃瓜子也不宜过多,一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。
杏仁:含大量的纤维可以让人减少饥饿感,杏仁还能促进皮肤微循环,让宝宝吃出红润小脸蛋。宝宝吃甜杏仁,以每天不超过6个为最好。
不过量就好了额
坚果你吃核桃就对身体好啊,预防冠心病,心脑血管等疾病的发生,建议多买几袋天虹牌坚果。
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