上班族有哪些日常放松方法？ 上班族太累该怎么放松
\u4e0a\u73ed\u65cf\u901a\u8fc7\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u653e\u677e\u81ea\u5df1\uff1f\u54c8\u55bd\uff0c\u5927\u5bb6\u597d\u3002\u672c\u671f\u5206\u4eab\u4e09\u4e2a\u7761\u524d\u62c9\u4f38\u653e\u677e\u52a8\u4f5c\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u6709\u6548\u7684\u7f13\u89e3\u4e00\u5929\u4e0a\u73ed\u4e0b\u6765\u4ea7\u751f\u7684\u75b2\u60eb\u611f\u3002
\u73b0\u5728\u6bcf\u4e2a\u4e0a\u73ed\u65cf\u4e0a\u73ed\u90fd\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u975e\u5e38\u7d27\u5f20\uff0c\u5de5\u4f5c\u4e00\u5929\u4e0b\u6765\u8eab\u4f53\u4f1a\u611f\u5230\u5f88\u75b2\u60eb\u3002\u4e0a\u73ed\u65cf\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u65b9\u5f0f\u6765\u5e2e\u52a9\u81ea\u5df1\u653e\u677e\uff1a
\u9996\u5148\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7761\u7720\u3002\u5982\u679c\u6211\u4eec\u6ca1\u6709\u7761\u597d\uff0c\u4f1a\u53d1\u73b0\u7b2c\u4e8c\u5929\u5de5\u4f5c\u6ca1\u6709\u7cbe\u529b\uff0c\u65e0\u6cd5\u4e13\u6ce8\u5b8c\u6210\u5de5\u4f5c\uff0c\u6700\u540e\u5de5\u4f5c\u5b8c\u4e0d\u6210\u5c31\u8ba9\u81ea\u5df1\u66f4\u7126\u8651\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u5f62\u6210\u6076\u6027\u5faa\u73af\u3002\u60f3\u653e\u677e\u81ea\u5df1\uff0c\u5c31\u5148\u8ba9\u81ea\u5df1\u6709\u5145\u8db3\u7761\u7720\uff1b
\u7b2c\u4e8c\uff0c\u5de5\u4f5c\u95f4\u9699\u5b66\u4f1a\u4f11\u606f\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u5750\u5728\u5de5\u4f4d\u4e0a\uff0c\u4e00\u5750\u5c31\u662f\u4e00\u5929\u3002\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u5c31\u4f1a\u5f62\u6210\u9888\u690e\u8170\u690e\u75be\u75c5\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u66f4\u52a0\u75b2\u60eb\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u8d8a\u6765\u8d8a\u5dee\u3002\u5728\u4e0a\u73ed\u671f\u95f4\uff0c\u53ef\u4ee5\u65f6\u4e0d\u65f6\u8d77\u6765\u4f38\u4f38\u61d2\u8170\u6216\u7ad9\u8d77\u6765\u8d70\u52a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u5012\u676f\u6c34\u7b49\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u7f13\u89e3\u4e00\u4e0b\u529e\u516c\u5ba4\u75b2\u52b3\u3002\u5c24\u5176\u662f\u773c\u775b\uff0c\u5728\u6211\u4eec\u7ecf\u5e38\u9762\u5bf9\u7535\u8111\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u773c\u775b\u4f1a\u611f\u5230\u5e72\u6da9\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ad9\u8d77\u6765\u8d70\u5230\u7a97\u5916\uff0c\u5411\u8fdc\u5904\u770b\u4e00\u4e0b\uff0c\u6765\u653e\u677e\u81ea\u5df1\u7684\u773c\u775b\uff1b
\u7b2c\u4e09\uff0c\u9002\u5f53\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u3002\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u4e00\u4e9b\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u6765\u5e2e\u52a9\u81ea\u5df1\u7f13\u89e3\u8eab\u4f53\u4e0a\u7684\u75b2\u60eb\u3002\u6bd4\u5982\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u6162\u8dd1\uff0c\u821e\u8e48\u745c\u4f3d\uff0c\u6e38\u6cf3\u7b49\u7b49\u8fd0\u52a8\uff0c\u6765\u5e2e\u52a9\u81ea\u5df1\u7f13\u89e3\u8eab\u4f53\u75b2\u52b3\u3002\u8fd0\u52a8\u4e4b\u540e\u4ea7\u751f\u7684\u591a\u5df4\u80fa\uff0c\u80fd\u591f\u8ba9\u6211\u4eec\u611f\u5230\u5f88\u5feb\u4e50\uff0c\u8fd0\u52a8\u65f6\u5f88\u597d\u7684\u653e\u677e\u65b9\u5f0f\u3002
\u603b\u4e4b\uff0c\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u61c2\u5f97\u653e\u677e\u81ea\u5df1\uff0c\u5426\u5219\u5c31\u4f1a\u5f62\u6210\u4e00\u4e9b\u9888\u690e\u75c5\uff0c\u8170\u690e\u75c5\u4ee5\u53ca\u5176\u4ed6\u65b9\u9762\u7684\u75be\u75c5\u3002\u8eab\u4f53\u7684\u653e\u677e\u624d\u4f1a\u5e26\u6765\u5fc3\u7406\u7684\u653e\u677e\uff0c\u4e1a\u4f59\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u591a\u548c\u540c\u4e8b\u805a\u4f1a\uff0c\u591a\u8bf4\u8bf4\u5f00\u5fc3\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4e5f\u80fd\u7f13\u89e3\u5fc3\u4e2d\u7684\u538b\u529b\u548c\u75b2\u60eb\u3002
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：1.将工作留在办公室：下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2.提前为下班做准备：在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3.在住所门口放置一个杂物盒：购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4.静坐：在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5.将困难写下来：如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6.创立某种“仪式”：给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7.将家里收拾整洁：一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8.借助音乐：在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9.合理安排家务：如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10.下班路上的享受：如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
绛旓細绗簩銆佽嚜鎴戝埡婵锛屾兂璞＄绉嶅彲鑳界殑鍗遍櫓鍦烘櫙锛岃鏈宸殑鍦烘櫙鍏堝嚭鐜帮紝骞堕噸澶嶅嚭鐜帮紝鎮ｈ呬細鎱㈡參浣撲細鍒颁换浣曞嵄闄╁満鏅紝鏁翠釜杩囩▼閮戒笉鍐嶆湁鐒﹁檻鐨勪綋楠屻傜涓夈佽嚜鎴鏀炬澗锛屾湁鎰忚瘑鐨勫湪琛屼负涓婅〃鐜板緱蹇椿銆佽交鏉惧拰鑷俊锛屽彲浠ヨ繍鐢ㄩ煶涔愩佺憸浼姐佸啣鎯崇瓑鏂瑰紡鏉ュ府鍔╂斁鏉俱傜鍥涖佺煡璇嗗厖鐢碉紝濡傛灉鐑埍宸ヤ綔锛屼細鍙戠幇韬竟鏈夊緢澶氬煎緱瀛︿範鐨...
绛旓細5. 绀句氦锛氫笌鏈嬪弸鎴栧浜轰氦娴侊紝鑱婅亰澶┿佺帺鐜╂父鎴忋佺湅鐪嬬數褰辩瓑锛屽彲浠ュ寮虹ぞ浜よ兘鍔涳紝骞跺姞寮轰汉闄呭叧绯汇6. 鐫¤锛氫繚鎸佽壇濂界殑鐫＄湢涔犳儻锛屽彲浠ユ彁楂樿韩浣撳仴搴峰拰绮剧鐘舵侊紝璁╀綘绗簩澶╂洿鍔犲厖婊℃椿鍔涖傝繖浜涙椿鍔ㄩ兘鍙互鍦ㄤ笅鐝悗甯︽潵鑾峰緱鎰燂紝骞朵笖涓嶉渶瑕佸埛鎵嬫満銆傞夋嫨閫傚悎鑷繁鐨鏂瑰紡锛岃鑷繁鐨勭敓娲绘洿鍔犲厖瀹炲拰鏈夋剰涔夈備互涓嬫槸涓浜...
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涚紦瑙涓婄彮鏃鐤插姵鐨鏂规硶锛1. 瀹氭湡浼戞伅锛氭瘡灏忔椂璧疯韩娲诲姩涓涓嬭韩浣擄紝鎴栨壘鏈轰細鍒板姙鍏澶栭潰璧拌蛋銆2. 淇濇寔楗鍋ュ悍锛氶夋嫨瀵硅韩浣撴湁鐩婄殑椋熺墿锛屽噺灏戣繃澶氱殑鍜栧暋鍥犮佺硸鍜岄ギ鏂欑殑鎽勫叆銆3. 鍋氶傚綋鐨勮繍鍔細鍝曞彧鏄瘡澶╅敾鐐煎崐灏忔椂涔熻兘鏀瑰杽绮剧鐘舵佸拰浣撹兘銆4. 鍑忓皯鍘嬪姏锛氭湁鏁堝湴鍑忓帇锛屾瘮濡傚惉闊充箰銆佸弬鍔犵憸浼...
绛旓細缁忚繃涓澶╃殑杈涜嫤宸ヤ綔锛屽緢澶涓婄彮鏃鎶婂伐浣滅殑绱у紶鎰熷甫鍥炲锛屼絾鍥炲鍚庝粛鐒朵笉鑳鏀炬澗銆傚彲浠ュ皾璇曚互涓嬭皟鏁鏂规硶锛屼粠鍔炲叕瀹ゅ埌瀹惰繘琛岃皟鏁淬傛妸宸ヤ綔鐣欏湪鍔炲叕瀹わ細涓嬬彮鍚庡敖閲忎笉瑕佹妸宸ヤ綔甯﹀洖瀹躲傛彁鍓嶅仛濂戒笅鐝噯澶囷細涓嬬彮鍓嶄袱涓皬鏃跺垪涓竻鍗曪紝鐪嬬湅浠婂ぉ瑕佸畬鎴愪粈涔堝伐浣滐紝鏄庡ぉ杩樿兘鐣欎笅浠涔堝伐浣溿傝繖鏍峰氨鏈夎冻澶熺殑鏃堕棿瀹屾垚浠诲姟锛屽噺灏...
绛旓細涓婄彮鏃鍙互灏濊瘯浠ヤ笅鏂规硶鏉ョ紦瑙ｇ簿绁炵柌鍔筹細瑙勫緥浣滄伅锛氫繚鎸佽寰嬬殑浣滄伅鏃堕棿锛屽敖閲忎繚璇佹瘡澶╂湁瓒冲鐨勭潯鐪狅紝閬垮厤鐔銆傞傞噺杩愬姩锛氬畾鏈熻繘琛岄傞噺鐨勮繍鍔紝濡傛暎姝ャ佽窇姝ャ佺憸浼界瓑锛屾湁鍔╀簬閲婃斁绱у紶鐨勬儏缁拰缂撹В鐤插姵銆鏀炬澗璁粌锛氬浼氫竴浜涙斁鏉炬妧宸э紝濡傛繁鍛煎惛銆佸啣鎯炽佹笎杩涙ц倢鑲夋斁鏉剧瓑锛屽彲浠ュ府鍔╂斁鏉捐韩蹇冦傚悎鐞嗗畨鎺掑伐浣滐細鍚堢悊鍒嗛厤...
绛旓細鍦鏃ュ父鐢熸椿涓紝鏈夊緢澶氱殑浜轰細鍑虹幇鍘嬪姏澶х殑鐜拌薄銆傚ぇ瀹跺湪鏃ュ父鐢熸椿涓渶瑕佹敞鎰忕紦瑙ｈ嚜宸辩殑鍘嬪姏锛岀幇鍦ㄧ珵浜夊帇鍔涜秺鏉ヨ秺澶э紝鎵浠ヨ嚜鎴戣皟鑺傞潪甯搁噸瑕侊紝閬垮厤鍑虹幇澶辩湢锛屽ご鐥涳紝鎵浠ュぇ瀹堕渶瑕佹敞鎰忚皟鐞鏂瑰紡锛岄偅涔堬紝鍑虹幇宸ヤ綔鍘嬪姏澶э紝搴旇鎬庝箞鍔烇紵1銆佽皟鑺傚績鎯呫傛湁鏃跺欏伐浣滃帇鍔涘叾瀹炲氨鏉ユ簮浜庤嚜宸憋紝鑷繁缁欒嚜宸变竴瀹氱殑鍘嬪姏鎵嶄細璁╄嚜宸辨劅瑙夐...
绛旓細1. 娣卞懠鍚稿拰鍐ユ兂锛氭繁鍛煎惛鍜屽啣鎯虫槸涓绉嶆湁鏁堢殑鏀炬澗鏂瑰紡锛屽彲浠ヨ浜哄喎闈欎笅鏉ワ紝鍑忚交鍘嬪姏鍜岀劍铏戙2. 杩愬姩鍜岀憸浼斤細杩愬姩鍜岀憸浼藉彲浠ヨ浜烘斁鏉捐韩蹇冿紝閲婃斁鍘嬪姏锛屽悓鏃朵篃鍙互鎻愰珮韬綋绱犺川鍜屽仴搴锋按骞炽3. 闃呰鍜屽啓浣滐細闃呰鍜屽啓浣滄槸涓绉嶆湁鐩婄殑鏀炬澗鏂瑰紡锛屽彲浠ヨ浜烘憜鑴卞伐浣滃帇鍔涳紝鏀炬澗韬績锛屽悓鏃朵篃鍙互澧炲姞鐭ヨ瘑闈㈠拰鎬濈淮鑳藉姏...
绛旓細鍥介檯涓婃湁涓涓氱敤鐨勮娉曪紝鍙仛“鏄熸湡涓鎭愭儳鐥”锛屽氨鏄寚涓婄彮鏃鍦ㄧ粡鍘嗗弻浼戞棩鐨鏀炬澗涔嬪悗锛屽鍗冲皢鍒版潵鐨勬柊鐨勪竴鍛ㄥ伐浣滅殑鍘岀儲鍜屾亹鎯х殑蹇冪悊銆傝繖涓棁鐘朵技涔庡湪寰堝灏忎紮浼村効涓兘鏈夎繃锛屽凡缁忔槸鑱屽満閲屽父瑙佺殑璇存硶浜嗐傞偅涔堬紝涓婄彮鐪熺殑浼氳浜哄姝ら毦鍙楃敋鑷虫亹鎯у悧锛熺殑纭紝鑱屽満鏄竴涓苟涓嶅鏄撶殑鐜锛岄渶瑕佹垜浠...
绛旓細鐜板湪绀句細绔炰簤鏄潪甯告縺鐑堢殑锛岀敓娲讳腑寰堝浜洪兘浼氬嚭鐜板帇鍔涘ぇ鐨勬儏鍐碉紝鍦ㄧ敓娲诲拰宸ヤ綔鍙岄噸鍘嬪姏涔嬩笅澶ч儴鍒嗕汉鍑虹幇浜嗙劍铏戠殑鎯呭喌锛屽鏋滄兂瑕佹妸杩欎簺闂瑙ｅ喅锛屽氨闇瑕侀夋嫨閫傚悎鑷繁鐨勬柟娉曘傞偅涔涓婄彮鏃缂撹В鍘嬪姏鐒﹁檻鎯呯华鐨鏂规硶鏈夊摢浜涳紵1銆侀煶涔愬彲浠ョ紦瑙ｆ儏缁 闊充箰鏄緢濂界殑鈥滃績鐞嗗尰鐢熲濄傝帿鎵庣壒鐨勪箰鏇插彲浠ヨ垝缂撹韩蹇冦佽兘澶熼檷浣庢儏缁拰...
绛旓細04鍙╁ご姣忓ぉ鏃╂櫒鎴栨櫄涓婄潯鍓嶈交鍙╁ご閮ㄢ斺斿埡婵澶撮儴绌翠綅锛岃兘澶熻皟鏁翠汉浣撳仴搴风姸鍐点傚叏韬洿绔嬶紝鏀炬澗銆傚弻鎵嬫彙绌烘嫵涓句簬澶撮儴锛岃嚜鐒舵椿鍔ㄨ厱鍏宠妭锛岀敤鎵嬫寚杞诲彥澶撮儴锛屽厛浠庡墠棰濆悜澶撮《閮ㄤ袱渚у彥鍑伙紝鐒跺悗鍐嶄粠澶撮儴涓や晶鍚戝ご涓ぎ銆傛鏁拌鍚勪汉鎯呭喌鑷畾锛屼竴鑸50娆″乏鍙充负濂姐05鎼撹宠冲粨涓婃湁寰堝绌翠綅銆傜敤涓ゆ墜椋熸寚銆佷腑鎸囥佹棤鍚嶆寚涓夋寚锛...
