上夜班一个月，搞得现在白天犯困，晚上有精神 因为经常上夜班，即使白天睡了很久，晚上还是很困
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因为你上了一个月的夜班已经习惯了，要想白天不犯困还得慢慢的再改变过来。
所以你想改回来还是如何？
改回来很简单
下了夜班不睡觉，然后一白天也不睡，然后一直挺到晚上八点，在睡觉，就恢复了
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