小男孩怎样练习下腰？ 孩子几岁可以学舞蹈
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舞蹈中专业术语：撕腿。是拉腿部韧带最快的，其方法为：
1、仰卧，双手抱右腿，平直向上抬起，压向头部，另一条腿则平贴于地面。
2、双腿为直叉状，前后脚各加高高度（以自身条件适度练习），上身注意保持直立。（此法相对第一种方法较难，联系时须循序渐进，以防拉伤韧带）
二、下腰
双膝跪地，由双手带动头、肩及胸腰向后拉伸，直至双手扶地，臀部向胯前顶出。（此法为地面初级联系动作）
练习下腰的方法：
1.跪立抓脚 ：腿跪立 双手抓脚腕 腰向前顶 低级别的跪立下腰 这样能让孩子很轻松能做到 树立她们下腰的信心。
2、手叉腰跪立下腰：腿跪立 双手叉腰 目光依照看“前”、看“上 ...”、看“后”的顺序 按照“头”“颈”“肩”“胸”“腰”的顺序下 起的时候顺序相反 注意到“肩”的时候 展胸开肩 腰向上顶 头在不着地的基础上 越下越好
3、手放旁按手位跪立下腰：手不抓脚腕 也不叉腰 腰向上顶 完全靠着腰的力量控制 头越下越好 不要着地 这样训练腰的控制能力
4、训练肩的开度：这个自己百度 很简单
5、跪立下腰：腿跪立 双手上举与肩同宽 手掌向前 目光依照看“前”、看“上”、看“后”的顺序 按照“头”“颈”“肩”“胸”“腰”的顺序下 起的时候顺序相反 注意到“肩”的时候 展胸开肩 手撑地或者抓住脚尖 腰向上顶
http://you.video.sina.com.cn/b/18584165-1553983715.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNjAzMTcwMTY=.html
http://www.56.com/u43/v_NDIwMjgxMjg.html
你有两种选择
第一学跳舞，第二学瑜伽
你别自己学下腰，弄不好会把肾脏弄坏。
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