请问爬50分钟的楼梯，和跑50分钟的步哪个消耗的热量最大 跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
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跑步每小时消耗热量在200~600kcal
消耗热量和速率成正比
速度越匀恒 越接近有氧
有氧运动对脂肪的消耗作用远强于有无
你觉得爬楼梯消耗热量更大只是一种心里作用
无氧比例的增加所产生的乳酸会导致肌肉酸疼
进而产生一种幻觉 以为你消耗了很多热量
要减肥的话还是建议先无氧后有氧
结合起来运用效果是比较理想的
减肥的话还是爬楼梯吧，跑步只能慢跑，快跑会长肌肉。
当然是爬楼梯了
上下楼梯消耗大！
从物理意义上来讲，一个是垂直做功，克服引力，一个是水平做功，克服摩擦力，毫无疑问肯定是爬楼梯的消耗更大。 从百度搜热量消耗表，爬楼梯的消耗是480大卡，慢跑的消耗是655大卡；但是慢跑都是3km以后开始出汗，爬楼梯十分钟以后就满身大汗，感觉累的多。
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。
下楼梯的情况又是怎样呢?以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。
温馨提示：MET指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。
比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，即大腿四头肌，当这块巨大的肌肉受到刺激后，体内的新城代谢就会加速上升。
大腿四头肌是有4块肌肉组成，但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动到，所以肌肉量很容易就在不知不觉间减少，令脂肪有机可乘，厚积在其中，这也是新陈代谢低下的原因之一。
虽然有些肌肉在平时没法运动起来，可是通过台阶之间的高度差，意外地能刺激这些肌力较低的肌肉。而大腿四头肌的肌力容易下降，但只要稍作锻炼，其代谢力上升也是相当见效，是最容易锻炼的肌肉之一哦！
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