如何练好运球？ 如何练好运球基本功？
\u600e\u6837\u624d\u80fd\u5728\u4e00\u4e2a\u6708\u91cc\u7ec3\u597d\u8fd0\u7403?\u7b2c\u4e00 \u4ece\u811a\u5e95\u53d1\u529b\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u867d\u7136\u662f\u7528\u624b\u6295\u7bee\uff0c\u4f46\u529b\u91cf\u662f\u4ece\u811a\u524d\u638c\u53d1\u8d77\uff0c\u7136\u540e\u901a\u8fc7\u811a\u8e1d\u3001\u819d\u76d6\u3001\u80ef\u90e8\u3001\u4e0a\u4f53\u3001\u624b\u81c2\u3001\u624b\u8155\uff0c\u6700\u540e\u529b\u91cf\u4f20\u9012\u81f3\u624b\u6307\u5c16\u5c06\u7bee\u7403\u6295\u51fa\u3002\u529b\u91cf\u7684\u6574\u4e2a\u4f20\u9012\u5e94\u8be5\u662f\u4e00\u4e2a\u8fde\u8d2f\u534f\u8c03\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002
\u7b2c\u4e8c\u5e94\u8be5\u7528\u624b\u6307\u8fd0\u7403\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u624b\u638c\u3002\u8fd0\u7403\u9ad8\u5ea6\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u8170\u90e8 (\u8fd9\u6837\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u63a7\u5236\u7403)\u3002\u8fd0\u7403\u65f6\u624b\u8155\u8981\u653e\u677e\uff0c\u7528\u5411\u4e0b\u6324\u538b\u52a8\u4f5c\u62cd\u7403\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u62bd\u6253\u52a8\u4f5c\u3002\u8981\u8bad\u7ec3\u4e24\u53ea\u624b\u90fd\u80fd\u719f\u7ec3\u5730\u8fd0\u7403\u3002\u5f00\u59cb\u5148\u5b66\u4e60\u5728\u539f\u5730\u8fd0\u7403\uff0c\u719f\u7ec3\u540e\u53ef\u4ee5\u4e00\u8fb9\u8fd0\u7403\u4e00\u8fb9\u8d70\u52a8\u3002\u4e0d\u8981\u8fc7\u591a\u8003\u8651\u8fd0\u7403\u65f6\u4f60\u7684\u79fb\u52a8\u901f\u5ea6\uff0c\u5148\u638c\u63e1\u597d\u8fd0\u7403\u6280\u672f\u3002\u8d70\u52a8\u4e2d\u7684\u8fd0\u7403\u6280\u672f\u638c\u63e1\u597d\u4ee5\u540e\uff0c\u518d\u5f00\u59cb\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u79fb\u52a8\u901f\u5ea6\uff0c\u76f4\u81f3\u5168\u901f\u3002\u91c7\u53d6\u600e\u6837\u7684\u901f\u5ea6\u4ee5\u4f60\u80fd\u8212\u670d\u5730\u8fd0\u7403\u4e3a\u6807\u51c6\u3002
\u7b2c\u4e09\uff0c\u63a7\u5236\u6027\u8fd0\u7403
\u8fd0\u7403\u65f6\u5f53\u4f60\u611f\u5230\u65e2\u96be\u4ee5\u4f20\u7403\uff0c\u53c8\u4e0d\u53ef\u80fd\u5feb\u901f\u5411\u524d\u65f6\uff0c\u6216\u8005\u4f60\u5728\u89c2\u5bdf\u573a\u4e0a\u5f62\u52bf\u51c6\u5907\u4f20\u7403\u6216\u6295\u7bee\u65f6\uff0c\u5e94\u8be5\u91c7\u7528\u63a7\u5236\u6027\u8fd0\u7403\u3002\u5728\u819d\u76d6\u5230\u8170\u90e8\u7684\u9ad8\u5ea6\u8fd0\u7403\u3002\u53cc\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u8eab\u4f53\u524d\u503e\uff0c\u8fd9\u6837\u4f7f\u4f60\u5bb9\u6613\u63a7\u5236\u597d\u7403\uff0c\u4e5f\u5bb9\u6613\u5feb\u901f\u53d8\u901f\u3002\u4e0d\u53c2\u4e0e\u8fd0\u7403\u7684\u90a3\u53ea\u624b\u81c2\u5e94\u8be5\u5f2f\u5c48\u8098\u90e8\u5e76\u5411\u5916\u4f38\uff0c\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\uff0c\u4e5f\u963b\u6b62\u5bf9\u624b\u9760\u8fd1\u3002
\u7b2c\u56db\uff0c\u5feb\u901f\u8fd0\u7403
\u5728\u4f60\u8981\u5e26\u7403\u5feb\u901f\u51b2\u5411\u524d\u573a\u65f6\u5f53\u7136\u8981\u5feb\u901f\u8fd0\u7403\u3002\u6b64\u65f6\u8eab\u4f53\u4e5f\u8981\u524d\u503e\uff0c\u5c06\u7403\u7a0d\u5fae\u62cd\u5411\u524d\u65b9\uff0c\u8fd0\u7403\u9ad8\u5ea6\u7a0d\u9ad8\uff0c\u5728\u80f8\u90e8\u4e0e\u8170\u90e8\u4e4b\u95f4\u3002\u8eab\u4f53\u6b63\u5bf9\u79fb\u52a8\u65b9\u5411\uff0c\u773c\u775b\u89c2\u5bdf\u5168\u573a\u3002
\u7b2c\u4e94\uff0c\u53d8\u901f\u8fd0\u7403
\u8fd0\u7403\u961f\u5458\u8981\u7a81\u7834\u5bf9\u624b\u9632\u5b88\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u53d8\u901f\u8fd0\u7403(\u5f53\u7136\u4e5f\u53ef\u4ee5 \u91c7\u7528\u7a81\u7136\u53d8\u5411\u6216\u5176\u4ed6\u5047\u52a8\u4f5c)\u3002\u53d8\u901f\u8fd0\u7403\u8981\u6c42\u9664\u4e86\u6539\u53d8\u8fd0\u7403\u901f\u5ea6\uff0c\u8fd8\u8981\u6539\u53d8\u8fd0\u7403\u9ad8\u5ea6\u3002\u7528\u5c0f\u7684\u6b65\u5e45\u63a5\u8fd1\u5bf9\u624b\uff0c\u7136\u540e\u7a81\u7136\u52a0\u901f(\u6b65\u5e45\u4e5f\u52a0\u5927)\uff0c\u5e76\u628a\u8fd0\u7403\u9ad8\u5ea6\u964d\u81f3\u819d\u90e8\u4f4d\u7f6e\uff0c\u5feb\u901f\u7a81\u7834\u5411\u524d\u3002\u53d8\u901f\u8fd0\u7403\u9700\u8981\u5f88\u591a\u7ec3\u4e60\u624d\u80fd\u6709\u6548\u5730\u4f7f\u7528\u3002
\u7b2c\u516d\uff0c\u63a7\u7403\u9762\u5bf9\u9632\u5b88\u65f6\u6700\u6015\u88ab\u62cd\uff0c\u80cc\u5bf9\u9632\u5b88\u65f6\u6700\u6015\u88ab\u638f\u3002 \u9762\u5bf9\u9632\u5b88\u65f6\uff0c\u5bf9\u65b9\u6709\u4e24\u79cd\u62a2\u65ad\u6cd5:
1. \u5728\u4f60\u53f3\u624b\u63a7\u7403\u65f6\u4e0a\u4e00\u5927\u6b65\uff0c\u5176\u8eab\u4f53\u8d34\u5728\u4f60\u8eab\u4f53\u53f3\u4fa7,\u80f3\u81c2\u957f\u4f38\uff0c\u63d2\u5165\u4f60\u8eab\u4f53\u4e0e\u7403\u4e4b\u95f4,\u5c06\u7403\u62cd\u6389\u3002
2. \u5728\u4f60\u53f3\u624b\u6362\u5de6\u624b\u8fc7\u4eba\u65f6\u4e0a\u4e00\u5c0f\u6b65,\u80f3\u818a\u6b63\u597d\u653e\u5728\u4f60\u7403\u7ebf\u4e0a,\u7b49\u4f60\u628a\u7403\u9001\u5165\u4ed6\u624b\u4e2d\u3002 \u5bf9\u4ed8\u7b2c\u4e00\u79cd\u65ad\u6cd5,\u53ea\u9700\u5728\u5bf9\u624b\u51b2\u4e0a\u6765\u65f6\u731b\u4e00\u53f3\u4fa7\u8eab,\u7528\u5de6\u80a9\u6321\u5728\u5bf9\u65b9\u524d\u8fdb\u8def\u7ebf\u4e0a,\u5bf9\u65b9\u8981\u4e48\u77e5\u8da3\u51cf\u901f;\u8981\u4e48\u5934\u649e\u5728\u4f60\u80a9\u4e0a,\u6709\u82e6\u8bf4\u4e0d\u51fa,\u77e5\u9053\u4f60\u4e0d\u662f\u597d\u60f9\u7684\u3002 \u5bf9\u4ed8\u7b2c\u4e8c\u79cd\u65ad\u6cd5,\u8bb0\u4f4f\u7403\u63a7\u4f4e\u4e00\u70b9\u5c31\u884c\u4e86\u3002 \u80cc\u5bf9\u9632\u5b88\u65f6,\u5bf9\u65b9\u5f80\u5f80\u53c8\u903c\u53c8\u638f,\u641e\u5f97\u4f60\u5fc3\u91cc\u5f88\u865a,\u5176\u5b9e\u5bf9\u4ed8\u5bf9\u65b9\u903c\u4f60\u638f\u4f60\u7684\u6700\u597d\u529e\u6cd5\u5c31\u662f\u4e3b\u52a8\u53bb\u6324\u4ed6,\u4e00\u65e6\u6324\u4f4f\u4ed6,\u4ed6\u5c31\u884c\u52a8\u4e0d\u4fbf,\u81ea\u7136\u65ad\u4e0d\u4e86\u4f60\u7684\u7403\u4e86\u3002\u8fd9\u4e00\u7740\u5728\u6253\u5feb\u653b\u4e00\u5bf9\u4e00\u65f6\u7279\u522b\u6709\u6548,\u4f60\u4e0d\u7528\u51b2\u5f97\u7279\u522b\u5feb,\u53ea\u8981\u6b7b\u6b7b\u62b5\u4f4f\u5bf9\u65b9,\u4e00\u8fb9\u63a7\u7403\u4e00\u8fb9\u4e0a\u7bee\u3002\u540c\u65f6\u4f60\u4e00\u5b9a\u8fd8\u8981\u53d1\u6325\u5de6\u624b\u7684\u4f5c\u7528,\u53f3\u624b\u63a7\u7403,\u5de6\u624b\u4e00\u5b9a\u8981\u4f38\u5f97\u957f\u957f\u7684,\u6700\u597d\u6321\u5728\u5bf9\u65b9\u8170\u4e0a\uff0c\u8fd9\u6837\u5bf9\u65b9\u7684\u52a8\u5411\u4f60\u5c31\u4e00\u6e05\u4e8c\u695a\u4e86\uff0c\u8fd9\u4e00\u62db\u7279\u522b\u9002\u4e8e\u8f6c\u8eab\u8fc7\u4eba\u3002
\u8fd0\u7403\u662f\u5e94\u8be5\u62ac\u5934\uff0c\u65f6\u523b\u89c2\u5bdf\u573a\u4e0a\u60c5\u51b5\u3002\u5982\u679c\u8fd0\u7403\u65f6\u53ea\u987e\u4f4e\u5934\u770b\u7403\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u88ab\u5bf9\u624b\u76d7\u7403\uff0c\u800c\u4e14\u4e5f\u770b\u4e0d\u5230\u5904\u4e8e\u6709\u5229\u4f4d\u7f6e\u7684\u961f\u53cb\uff0c\u751a\u81f3\u4e4b\u95f4\u5904\u4e8e\u5bb9\u6613\u6295\u7bee\u7684\u4f4d\u7f6e\u4e5f\u4e0d\u77e5\u9053\u3002
\u8bf7\u95ee\u5404\u4f4d\u8001\u94c1\uff0c\u5c0f\u7f16\u4ee5\u524d\u4ecb\u7ecd\u7684\u57fa\u672c\u529f\u7cfb\u5217\u5927\u4f19\u6709\u6ca1\u6709\u7ec3\u8d77\u6765\u5462\uff1f\u8fd9\u6b21\u5c0f\u7f16\u53c8\u627e\u4e86\u4e00\u4e2a\u8fd0\u7403\u57fa\u672c\u529f\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u662f\u4e00\u4e2a\u59b9\u7eb8\u505a\u7684\u793a\u8303\u54e6\u3002
\u57fa\u672c\u529f\u7684\u91cd\u8981\u6027\u5c0f\u7f16\u5c31\u4e0d\u8fc7\u591a\u7684\u91cd\u590d\u4e86\uff0c\u5927\u5bb6\u6765\u770b\u770b\u8fd9\u4e2a\u59b9\u7eb8\u600e\u4e48\u7ec3\u7684\u57fa\u672c\u529f\u5427\uff0c\u53ef\u4e0d\u8981\u8f93\u7ed9\u59b9\u5b50\u54af\uff01
1.\u8e72\u5f0f\u5de6\u53f3\u8fd0\u7403\uff1a
\u5e73\u5e38\u54b1\u4eec\u90fd\u662f\u7ad9\u7740\u5de6\u53f3\u8fd0\u7403\u7684\uff0c\u4e0b\u9762\u59b9\u7eb8\u7ed9\u54b1\u4eec\u5c55\u793a\u7684\u5c31\u662f\u8e72\u5f0f\u7684\u5de6\u53f3\u8fd0\u7403\u4e86\uff0c\u548c\u7ad9\u5f0f\u5de6\u53f3\u8fd0\u7403\u4e00\u6837\u3002
2.\u5750\u5f0f\u5de6\u53f3\u624b\u8fd0\u7403\uff1a
\u8fd9\u62db\u6211\u90fd\u8ba9\u6211\u7684\u5b66\u751f\u505a\u8fc7\uff0c\u4ed6\u4eec\u90fd\u8fd8\u89c9\u5f97\u597d\u73a9\u5462\u3002
3.\u8eba\u5f0f\u8fd0\u7403\uff1a
\u5f53\u5750\u5f0f\u5bf9\u4f60\u6765\u8bf4\u90fd\u4e0d\u6210\u95ee\u9898\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0b\u9762\u5c31\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u8eba\u5f0f\u8fd0\u7403\u4e86\uff0c\u628a\u7403\u4f9d\u65e7\u7684\u7262\u7262\u63a7\u5236\u4f4f\u3002
4.\u5750\u5f0f\u4e09\u70b9\u8fd0\u7403\uff1a
\u8fd8\u662f\u5750\u7740\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u662f\u4e09\u70b9\u5f0f\u8fd0\u7403\uff0c\u5148\u662f\u53f3\u8fb9\uff0c\u7136\u540e\u5728\u4e2d\u95f4\uff0c\u6700\u540e\u662f\u5de6\u8fb9\uff0c\u7136\u540e\u4ee5\u6b64\u7c7b\u63a8\u3002
5.\u5750\u5f0f\u201c\u6253\u9f13\u201d\uff1a
\u5c06\u7403\u653e\u7f6e\u4e8e\u4e24\u817f\u4e2d\u95f4\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u7136\u540e\u62ff\u4e24\u4e2a\u624b\u6307\u50cf\u6253\u9f13\u4e00\u6837\u7684\u62e8\u52a8\u7403\u3002
6.\u8fd0\u4e24\u6b21\u7403\u540e\u80ef\u4e0b\uff1a
\u5982\u9898\uff0c\u5c31\u662f\u5728\u4e00\u8fb9\u8fd0\u4e24\u6b21\u7403\u540e\u8fdb\u884c\u80ef\u4e0b\u7684\u52a8\u4f5c\u3002
7.\u8fd0\u4e00\u6b21\u7403\u540e\u80ef\u4e0b\uff1a
\u548c6\u5dee\u4e0d\u591a\uff0c\u8fd9\u6b21\u53ea\u662f\u8fd0\u4e00\u6b21\u7403\u540e\u5c31\u8fdb\u884c\u80ef\u4e0b\u52a8\u4f5c\u3002
8.\u8fde\u7eed\u80ef\u4e0b\uff1a
\u8fd9\u6b21\u5c31\u6ca1\u6709\u65c1\u8fb9\u8fd0\u7403\u7684\u52a8\u4f5c\u4e86\uff0c\u76f4\u63a5\u8fdb\u884c\u80ef\u4e0b\u8fd0\u7403\u3002
9.\u8fd0\u4e24\u6b21\u7403\u540e\u53cd\u80ef\u4e0b\uff1a
\u548c6\u7684\u52a8\u4f5c\u57fa\u672c\u4e00\u81f4\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u7531\u4ece\u524d\u9762\u7684\u80ef\u4e0b\u53d8\u6210\u4e86\u4ece\u540e\u9762\u7684\u80ef\u4e0b\u4e86\u3002
\u59b9\u7eb8\u6559\u7684\u62db\u5f0f\u4f60\u90fd\u8bb0\u5f97\u4e86\u4e48\uff1f\u8fd9\u4e2a\u5728\u4f60\u7684\u697c\u5c42\u4e0d\u9ad8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5728\u5bb6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7ec3\u54e6\uff01
\uff08\u4f5c\u8005\uff1a\u4f53\u9662\u5730\u677f\u6d41\uff09
\uff08\u770b\u5b8c\u672c\u6587\uff0c\u6b22\u8fce\u7559\u4e0b\u4f60\u7684\u7cbe\u5f69\u8bc4\u8bba\u3002\u6700\u7cbe\u54c1NBA\u9009\u79c0\u53ca\u7bee\u7403\u6559\u5b66\u5185\u5bb9\u90fd\u5728\u8fd9\u91cc@\u4e9a\u519b\u7bee\u754c\u559c\u6b22\u8bf7\u5173\u6ce8\u6211\u4eec~\uff09
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4.体前变向换手运球
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
(一)身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
(二)手臂动作
运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时,拍按球的上方。向前运球时,拍按球的后上方。
(三)球的落点
运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如:运球向前推进无防守时,球的落点应控制在身体的侧前方,并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时,应使球远离对手,采用侧对防守的运球方法,将球的落点控制在身体的侧后方,以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
(四)手脚协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下方,落点越远,拍按球及反弹起来的力量越大。运球时,手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两步。
运球技术动作方法
(一)高运球
运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下,为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时,所采用的一种运球方法。
运作方法:上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合,使球有节奏地向前运行。
动作关键:手拍按球的部位正确,手脚协调配合。
(二)低运球
运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时,常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法:两膝迅速弯曲,重心降低,抬头看前方,上体前倾,靠近防守队员一侧,用上体和腿保护球。同时,用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和摆脱防守,继续前进。
动作关键:两膝弯曲迅速,降低重心,上体前倾;拍按球短促有力,手脚协调配合
练好基本功,加强自己的速度.视野.培养大局观!!多多看NBA的蓝球赛,观察NASH,KIDD是怎么打球的!! 控球后卫(PG) 控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角,那么控球后卫便是这出戏的导演。 怎样才算是一个合格的控球后卫。首先,他的运球能力是绝对少不了的,他必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说,他还要组织本队的进攻,让队友的进攻更为流畅。 对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面,控球队员往往是队上最后一个得分者,也就是说除非其他队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说,他本身有颇强的得分能力,而以其得分能力破坏对方的防守,来替队友制造机会。总而言之,控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项利器。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同,但有几点是一致的: 所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。 篮球中有以下几种主要的传球方式: 胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位: 面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。 (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。 (双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。(同样要做好随球动作) 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。 第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。 第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。 第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。 需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。 如何控球 控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 疯狂的练运球,除了吃饭时,走到哪都抱个球.一流的手感,犀利的脚步是必需的,这是前提.最主要的是积极的跑动,和无私的球风,加油!
首先要摆好姿势，大腿与小腿之间成90度，屈膝，压低身体，背部要直。
所有的动作都在视频里面，但无论什么动作都要摆好姿势，大腿与小腿之间成90度，屈膝，压低身体，背部要直。并且要尽量给自己制造困难，眼睛不看球。
练球时最重要的就是给自己制造困难，当你已经单手运球比较熟练时，就用两个球来练习。（你如果觉得运两个球都轻松的话，还可以用一些能够阻碍你运球的东西，比如橡皮筋，加农贝克的运球训练也就是不断的标准化，难度化，你也可以创造属于你自己的运球训练。）
训练时最重要的就是效果，每次训练都要训练到筋疲力竭，这样才会有效果。运球训练也是如此。（关键不能三天打渔，两天晒网）
注意事项
训练前最好是做下热身运动。
平时练习运球时也不一定要在球场上(为了节约时间去球场)
有空地地方就可以训练
训练就多胯下练习
因为胯下运球的时候
左右手都能很好的运用
跨下运球
也可以找到左右手的节奏
注:练习时不要单单的用左手拍球
在右手拍球的练习
那样浪费时间不说
效果
还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
1.左右手来回运球
原地拍球
两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球
手指尖更好
这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了
当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球
其次篮球买个好点的
不要买那种跟铁皮一样的球。。练得很牛逼了什么球都没问题玩秒
练熟后下压自己的身体
重心下移
拍球速度加快
这是为了加快运球和突破
此期间不要把运球姿势变得很丑
(原来有哥们就是不注重姿势结果现在带球很丑
。。过程很慢吧。。。没办法主要就是练
还有多看运球视频
街球和一些NBA突破的集锦都行)
2.跨下运球与转身运球
左右手跨下来回运球
不熟的话先用手掌拍球
练熟后在用手指或手指头拍球
胯下运球其一不容易被断
其二比较美观
其三突入禁区有利
胯下运球
以熟悉的一边胯下为主要(左胯下或右胯下)
练习时找到自己的主跨轴是左边还是右边
大部分人是左
不要在过人时用一些原地不动的交叉步
交叉步要跟晃肩结合速度快步子大
运球熟练后这很简单的
身体向下压
拍球速度加快!!
运球快速的要点就是身体压的很低
手指高速运球
后面会给相关给力视频
转身运球
右手运球
，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式
，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的
3.背后运球
练熟运球后找到感觉
掌握节奏
这个就是要靠自己的熟练程度了
背后运球最好是手指头拍球
一步一步慢慢的来
按星期来计算
每天都练习
我估计
至少3星期
运球能力会提高
可能不算详细
是原创的
我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是
突破
过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步
都要向左移动
然后突然加速或变向!
加速向右边奔去~!
建议你多上you酷土豆那些视频网站找找练习视频
hupu篮球网也很好
绛旓細绡悆濡備綍鎻愰珮鐞冩,缁冨ソ杩愮悆濡備笅锛氱鐞冭繍鍔ㄥ湪澶氬勾鐨勫彂灞曞巻绋嬩腑鍏跺鎶楁с佽鍒欐т笌鎶鏈ф剤鍔犲畬鍠,绡悆鐞冩ф槸鍚︾啛缁冨喅瀹氫紶鐞冨姩浣溿佹帴鐞冨姩浣溿佹姇绡姩浣滅殑鍙戞尌锛屼负浜嗘洿濂界殑鎻愬崌瀛︾敓鐨勭鐞冩妧鑳,闇瑕佸姞澶у绡悆鐞冩х殑缁冧範銆1.鍘熷湴涓ゆ墜浜ゆ崲鎺ㄦ粴鐞 鍘熷湴杩涜鍙屾墜鐨勪氦鎹㈡帹婊氱悆缁冧範,鍙互璁╁鐢熺殑鎵嬫寚鎷ㄧ悆绛夋洿鐏垫椿,鍏跺姩浣...
绛旓細濡傛灉鍙槸鍗曠函鍦版兂瑕閿荤偧杩愮悆鐨勮兘鍔涳紝閭ｄ箞鍦ㄨ缁冪殑鏃跺欏氨瑕佺潃閲缁冧範鑵块儴鑲岃倝鐨勬帶鍒跺姏锛岃繖鏍锋墠鑳藉淇濊瘉瓒崇悆杩愬姩鍛樺湪杩愮悆鐨勬椂鍊欒兘澶熶繚鎸佷竴涓ǔ瀹氱殑姘村钩銆備絾鏄綔涓轰竴鍚嶆柊鎵嬶紝鍦ㄨ缁冭吙閮ㄦ牳蹇冭倢鑲夌殑鏃跺欙紝涓瀹氳娉ㄦ剰寮哄害鍜岀瀛︽э紝鏈濂芥槸鍦ㄦ湁鏁欑粌鐨勬寚瀵间笅鍘昏缁冿紝鍚﹀垯寰堝鏄撻犳垚鑲岃倝鎷変激绛変笉鑹儏鍐点備簩銆佽缁冨嚭鑹ソ鐨...
绛旓細2銆佹帉鎻＄悆瑕佸噯 3銆杩愮悆瑕佸揩鎱㈢粨鍚 4銆佽繍鐞冪殑鏃跺欎笉鑳界湅鐞冿紝瑕佺湅瀵规柟鐨勭溂绁炪5銆佽瀛︿細鐢ㄨ韩浣撲繚鎶ょ悆 杩愮悆鐨勫鐣屽氨鏄悆姘歌繙鍦ㄦ墜鐨勬帶鍒朵箣涓傝缁冪殑閫斿緞灏辨槸娌″畬娌′簡鐨勮繍銆傚叿浣撶殑鏂规硶寰堝锛屽彧璇村嚑涓粡甯歌蹇界暐鐨勮鐐癸細1銆佽鍗忚皟宸﹀彸鎵嬨傝鎯虫垚涓虹粍缁囧悗鍗紝蹇呴』宸﹀彸鎵嬮兘鍙互杩愩傝鎴愪负涓涓ソ绡悆杩愬姩...
绛旓細璇烽棶鍚勪綅鑰侀搧锛屽皬缂栦互鍓嶄粙缁嶇殑鍩烘湰鍔熺郴鍒楀ぇ浼欐湁娌℃湁缁冭捣鏉ュ憿锛熻繖娆″皬缂栧張鎵句簡涓涓杩愮悆鍩烘湰鍔熺殑璁粌鏂规硶锛岃屼笖杩樻槸涓涓绾稿仛鐨勭ず鑼冨摝銆傚熀鏈姛鐨勯噸瑕佹у皬缂栧氨涓嶈繃澶氱殑閲嶅浜嗭紝澶у鏉ョ湅鐪嬭繖涓绾鎬庝箞缁鐨勫熀鏈姛鍚э紝鍙笉瑕佽緭缁欏瀛愬挴锛1.韫插紡宸﹀彸杩愮悆锛氬钩甯稿挶浠兘鏄珯鐫宸﹀彸杩愮悆鐨勶紝涓嬮潰濡圭焊缁欏挶浠睍绀虹殑...
绛旓細2.浣杩愮悆 浣庤繍鐞冩槸甯哥敤浜庢憜鑴遍槻瀹堢殑涓绉嶆柟娉曘俒鍔ㄤ綔鏂规硶]锛氫袱鑵垮集鏇诧紝閲嶅績涓嬮檷锛屼笂浣撳墠鍊撅紝鐢ㄤ笂浣撳拰鑵夸繚鎶ょ悆鐨勫悓鏃剁敤鎵嬬煭淇冨湴鎷嶆寜鐞冿紝浣跨悆浠庡湴闈㈠悜涓婂弽寮圭殑楂樺害鍦ㄨ啙閮ㄤ互涓嬨俒鍔ㄤ綔瑕佺偣]锛氭帶鍒跺ソ鍙嶅脊楂樺害锛岀煭淇冨湴鎸夋媿鐞冦傞氬父鍦ㄨ啙鍏宠妭閮ㄤ綅涓婁笅鎸夋媿鐞冦備互鑵曞叧鑺備负杞达紝鐢ㄦ墜鑵曠殑鍔涢噺鎸夋媿銆3.杩愮悆鎬ヨ捣鎬ュ仠...
绛旓細寰堝叏浜,绁濅綘鍙互缁冨ソ杩愮悆. 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 鐧惧害缃戝弸71d8317cb 2010-08-23 路 TA鑾峰緱瓒呰繃2205涓禐 鐭ラ亾灏忔湁寤烘爲绛斾富 鍥炵瓟閲:894 閲囩撼鐜:0% 甯姪鐨勪汉:489涓 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 鍝堝搱,浣犺繖涓棶棰樹篃涓鐩村洶鎵颁簡鎴戝緢涔呫傚厛缁冨ソ鍙虫墜,鍐嶇粌...
绛旓細5.琛岃繘闂撮珮浣杩愮悆:鍦ㄧ悆鍦哄唴鍋氱洿绾胯繍鐞冿紝鎵嬭剼鍔ㄤ綔鍗忚皟閰嶅悎銆傛í鍚戠Щ鍔ㄨ繍鐞冦傚揩閫熻繍鐞冿紝蹇熻繍鐞冩姌杩旇窇杩愮悆锛屾ュ仠鎬ヨ捣杩愮悆锛岄兘鍙互鎻愰珮鎺х悆鑳藉姏銆6.鍏ㄥ満杞韩杩愮悆锛屾斁缃爣蹇楃墿锛岃鏍囧織杞韩杩愮悆锛屽鍚戜笅涓鏍囧織鐗╋紝鐩村埌绔嚎涓烘銆傚叏鍦哄乏鍙虫柟鍚戣繍鐞冪獊鐮淬傚揩閫熺Щ鍔ㄤ腑鎺ョ悆杞韩杩愮悆銆7.鎶婃妧鏈垎寮缁冨ソ涔嬪悗锛岀粨鍚堣捣鏉ャ
绛旓細鎵撶鐞鎬庝箞缁冧範杩愮悆閫熷害?蹇熻繃浜?鎻愰珮閫熷害 棣栧厛瑕佺啛缁冭繍鐞 寤鸿璁粌: 姣忔棩缁冧範宸︽墜鎵嬭繍鐞 鍙虫墜杩愮悆 浣撳墠銆佽儻涓嬪乏鍙虫崲鎵嬭繍鐞(缁冧範鍘嬬殑瓒婁綆瓒婂ソ) 浣撲晶杩愮悆 浣撳墠杩愮悆 姣忕粍100-200娆 璺戝姩涓繍鐞 鏍规嵁鑷繁鐨勬椂闂存潵鍏蜂綋瀹夋帓璁粌閲忕殑澶у皬 杩愮悆娉ㄦ剰浜嬮」: 鐢ㄦ墜鎺岀敤鍔涜繍鐞 鎵嬫寚鎺у埗鏂瑰悜 涓嶈杞坏缁电殑鐢ㄦ墜鎸囨寜涓嬪幓灏卞畬浜嬩簡 ...
绛旓細2\缁冪悆鎰.鍙屾墜灏嗙粫鑴栧瓙,鑵,鑶濈洊.鍒嗗紑涓よ吙,灏嗙悆缁曞崟鑵,鍙岃吙闂寸粫8瀛.杩欎簺鍙鏈夌悆,闅忔椂鍙互缁,瀵规帶鐞,鍙屾墜杩愮悆,閮藉緢甯姪.鎴戞渶杩戝湪缁,浠庡乏鍒板彸,浠庡彸鍒板乏,姣忕粍100娆′互涓.杩欏彲浠ュ府鍔╀綘宸﹀彸鎵嬮兘鑳藉緢濂芥帶鐞. 鐞冩劅濂,鍙互甯姪浣犳洿濂芥帉鎻″拰澶勭悊鐞,鍖呮嫭浼犵悆\杩愮悆\杩囦汉\鎶曠 3\缁冩姇绡 浣犲彲浠ヨ汉鍦...
绛旓細1锛屽弻鎵嬫寔鐞冿紝涓嶆柇鐨勮仈绯绘媿鐞冿紝璁╂墜蹇熺殑鎵惧埌鎵嬫劅銆2锛缁冧範鎶曠鍔ㄤ綔锛屾墜鎸囨嫧鐞冿紝涓轰簡鑱旂郴鎵嬫寚鐨勭伒娲诲害鍜屾墜瀵圭悆鐨勬帶鍒跺姏锛屾瘡娆￠兘瑕佽揪鍒版墜鎸囷紝鎵嬭噦鐢氳嚦鏄剸瀛愬緢閰哥棝涓烘銆3锛岃儻涓杩愮悆锛屽乏鍙虫墜蹇熺殑璁╃悆椤烘椂閽堛侀嗘椂閽堣韬竟缁曠悆銆4锛岃繍鐞冩湡寰呬笉瑕佺湅鍦版澘锛屾姮澶寸湅鐫鍓嶆柟锛屼互渚夸簬浠ュ悗鍦ㄧ悆鍦轰笂瑙傚療闃插畧鑰呭拰...
