打篮球受伤后该如何急救,如戳到手指,扭伤,拉伤等 nba球员手指扭伤怎么办
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1. 当天,每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。2. 至少让受损肌肉休息一天。
3. 保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
总的来说,当发生运动伤害时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为P.R.I.C.E.:
保护(Protection) 休息(Rest) 冰敷(Icing) 压迫(Compression) 抬高(Elevation)
保护的目的是不要引发再次伤害,休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤,经由上面几种方式处理,以及适当的复健治疗,都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折,则必须由专科医师手术治疗。
小关节扭伤如何处置?
日常生活中,人们在运动、劳动时经常发生一些小关节扭伤,如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。由于小关节扭伤比较常见,所以多是自己进行处理,觉得不是什么大病,不必去医院。
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乒乓球运动损伤
在集训队训练或比赛时运动量也很大。创伤发病率较低,多为逐渐劳损引起的慢性伤。常见的有肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎(正手扣杀过多所致)、网球肘(横拍运动员反拍削球练习过多)、肩过度外展综合征(表现为臂丛神经部分麻痹,因肩外展大板扣杀练习过多所致),
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警惕别把腰给闪了
闪腰是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛。 闪腰偏爱哪些人? 闪腰是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为非特异性腰痛、小关节综合征、腰肌劳损等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久
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运动损伤的2种简易急救术
1、止血 出血可分为外出血和内出血两种。 在开放性损伤中血管因受伤破裂,而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里主要介绍外出血的止血法: (1)加压包扎法:小的外伤、毛细血管或小静脉出血,流出的血液易于凝结,在伤口部盖上消毒熬料,然后用三角巾或绷带加压包扎
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运动过剧当心拉伤肌肉
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理--用冷水冲局部或
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关节韧带扭伤不可不在意
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处理关节韧带
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急性腰扭伤该如何救治
急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时,肌肉神经运动不协调,用力过猛所致。 急性腰扭伤的主要症状有以下几方面 疼痛:常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。 出血:上述组织周围有出血、水肿、渗出等。 腰活动受限:有的当时疼痛
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韧带和软骨损伤后的注意事项
篮球、足球、羽毛球……走出繁忙的工作和学习,很多年轻人喜欢和朋友一起,相约到运动场、体育馆,舒活舒活筋骨,享受一身汗后痛快淋漓的感觉。但是,由于打球时过于“投入”,激烈争抢中发生身体碰撞,“挂点彩”也在所难免。专家指出,膝关节、踝关节损伤最为常见,
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轻微扭伤及拉伤
许多轻微的损伤都统称为扭伤或拉伤,这种伤很疼,但通常不影响运动或感觉(触觉)。 1、身体的任何部位几乎都可能发生轻微扭伤,便最常见于四肢,图例说明的是踝扭伤来讲处理原则 是相同的,可临时备用一支撑物来固定患处。 2、支撑物或夹物可用折叠的报纸、厚垫子、大
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小关节扭伤如何处置?
日常生活中,人们在运动、劳动时经常发生一些小关节扭伤,如崴脚、戳手就是踝关节、腕关节的扭伤。由于小关节扭伤比较常见,所以多是自己进行处理,觉得不是什么大病,不必去医院。由于自己对处理原则掌握不准,所以往往采取错误的做法。
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急性腰部扭伤的急救
急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时,肌肉神经运动不协调,用力过猛所致。 二、主症 疼痛:常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。 出血:上述组织周围有出血、水肿、渗出等。
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扭伤急救法
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤,就是平常说的闪腰岔气。 痛是必然出现的症状,肿及皮肤青紫、关节不能转动,都是扭伤的常见表现。
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在平常的体育运动中,不免有些小伤。比如崴脚,扭伤。当碰到这种情况时,先把受伤部分用冷水或冰块冷敷,尽量不使受伤的部位受力。在二十四小时内,不能用膏药,防止伤处发肿,二十四小时之后,换成用热水缚,加强血液的流通。如果病情严重,最好去医院检查。
1.用橡皮膏包起来固定,不要弯曲
2。马上放入冷水中泡,或用冰敷
3。休息,不要运动
休息,不要运动
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