趴在桌上睡觉对身体有哪些危害？怎样的午睡姿势对身体比较好
现在的退安琪真是炎热的时候，并且夏天白天很长夜很短，总是感觉睡不够，所以很多人在吃完午饭以后会选择午休一下，打个盹，这也是很好的习惯，但是对于午休姿势却不太了解，那么，趴在桌上睡觉对身体有哪些危害？怎样的午睡姿势对身体比较好。1、趴着桌子午睡的坏处
闷热的天气加上刚吃饱饭，中午就容易犯困，不少人会趁着午休时间趴在桌上睡一会。殊不知，不恰当的午睡姿势，不仅让手脚受罪，还可能导致青光眼。
趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。
专家认为，趴在桌上睡觉对身体还有几点危害：首先，熟睡时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，导致抵抗力降低。如果保暖不当，还会出现鼻塞、头晕等症状。
其次，即使胳臂没有压迫眼睛，头部长时间枕在手臂上，导致局部的血液循环受阻，会出现手臂麻木、酸疼等症状。
因此建议，午睡最好躺着睡。如果条件不允许，可以在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡。此时，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。
2、怎样的午睡方式较好
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
2、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
4、醒后要有缓冲时间
一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
绛旓細瓒村湪妗屼笂鍗堢潯涓鑸儏鍐典笅鏈夎鐗╂ā绯娿佹劅鍐掔瓑鍗卞銆1銆佽鐗╂ā绯:濡傛灉瓒村湪妗屼笂鍗堢潯姝ゆ椂浼氬鑷存満浣撶殑閲嶅績鍋忕Щ浼氬浜庣溂閮ㄩ犳垚鍘嬭揩浣垮眬閮ㄧ殑琛娑插惊鐜嚭鐜伴殰纰,濡傛灉鎸佺画鐨勬椂闂磋緝闀垮垯浼氬鑷寸溂鍘嬪崌楂樻墍浠ヤ細鍑虹幇瑙嗙墿妯＄硦鐨勫嵄瀹,涓鑸儏鍐典笅缁忚繃涓娈垫椂闂寸殑鎭㈠鍚庡彲鑷娑堝け,浣嗘槸鐢熸椿涓篃搴旈伩鍏嶉暱鏈熻洞鍦ㄦ瀛愪笂鍗堢潯銆2銆佹劅鍐:褰撴満浣...
绛旓細浼氶犳垚棰堟鐨勯棶棰榽杩樹細浣挎墜鑷傜殑琛娑插惊鐜彈闃伙紝绁炵粡浼犲鍙楀奖鍝锛屾瀬鏄撳嚭鐜版墜鑷傞夯鏈ㄣ侀吀鐤肩瓑鐥囩姸銆傝屼笖寰寰閱掑悗浼氬嚭鐜版殏鏃舵х殑瑙嗗姏妯＄硦锛岃繖鏄洜涓轰紡妗堢潯瑙夋椂鍘嬭揩鍒颁簡鐪肩悆锛岄犳垚鐪煎帇杩囬珮銆傞暱鏈熷姝わ紝浼氫娇鐪肩悆鑳澶с佺溂杞村闀裤傛澶栵紝浼忔鐫＄湢涓嶈兘浣胯韩浣撳緱鍒板交搴曟斁鏉撅紝韬綋鐨勬煇浜涜倢鑲夌兢銆佹睏鑵恒佺毊鑲や細浠嶅浜庣揣寮犵姸...
绛旓細婊℃剰绛旀 銆戠粡甯歌洞鍦ㄦ瀛愪笂鐫¤浼氬湪鏃犲舰涓鍋ュ悍閫犳垚浼ゅ銆褰卞搷鍛煎惛銆傜敱浜庤洞鐫鐫¤鐨勫Э鍔夸娇韬綋寮洸搴﹀鍔狅紝瀵艰嚧鍛煎惛涓嶉氱晠锛屼綋鍐呮哀姘斾緵搴旇嚜鐒朵細涓嶅厖瓒炽傚帇杩兏閮ㄧ殑濮垮娍杩樹細璇卞彂鍚勭蹇冭剰鐤剧梾銆傝洞鐫＄殑濮垮娍浼氬帇鍒扮溂鐞冿紝鐪肩潧瀹规槗鍏呰锛岄犳垚鐪煎帇鍗囬珮锛屽線寰閱掑悗浼氬嚭鐜版殏鏃舵х殑瑙嗗姏妯＄硦锛屽挨鍏舵槸楂樺害杩戣鐨勪汉鏇磋娉ㄦ剰...
绛旓細瓒寸潃鐫′細棰戠箒閬楃簿 鏈変笉灏戠敺鎬ф湅鍙嬪枩娆㈣洞鐫鐫°傝繖绉嶄刊鍗т綅鐨勭潯鐪犳柟寮忎笉浣瀹规槗鍘嬭揩鍐呰剰銆佷娇鍛煎惛涓嶇晠锛屽鐢熸畺绯荤粺涔熸湁涓瀹氬奖鍝嶃傚挨鍏跺骞磋交浜烘潵璇达紝鍗卞鏇村ぇ銆傞鍏堬紝闀挎湡瓒寸潃鐫′細鍘嬭揩闃村泭锛 *** *** 锛屽鏄撻犳垚棰戠箒閬楃簿銆傞绻侀仐绮句細瀵艰嚧澶存檿銆佽儗鐥涖佺柌涔忔棤鍔涖佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓紝涓ラ噸鐨勮瘽杩樹細褰卞搷姝ｅ父宸ヤ綔鍜...
绛旓細浣犲ソ锛1.鐫″緱寰堟矇,鏋曠潃鐨勬墜鑷傝鍘嬪緱鍙堢孩鍙堥夯,璇存槑妗＄缁忓彲鑳藉凡缁忚鍘嬪嚭浜嗕激,闀挎浠ュ線灏变細婕斿彉鎴愮缁忛夯鐥广2.涓嶅皯鍦ㄥ姙鍏閲屽伐浣滅殑浜烘湁鑲╃棝銆佹墜鑷傞吀鐥涚瓑绛夐棶棰橈紝杩欎簺鍙兘閮借窡鐢ㄨ兂鑶婂綋鏋曞ご鏈夊緢澶х殑鍏崇郴銆3.瓒寸潯濮垮娍鐨勫潖澶鍦ㄤ簬鏈夊彲鑳藉帇鍒扮溂鐞冿紝鐪肩潧瀹规槗鍏呰锛岄犳垚鐪煎帇鍗囬珮锛屽挨鍏舵槸楂樺害杩戣鐨勪汉鏇磋...
绛旓細杩樻湁瓒鐫鐫★紝鏃堕棿闀夸簡锛屼細瀵艰嚧鑴婃煴鍙樺舰锛屽紩鍙戣剨鏌辩柧鐥呫傚彟澶栵紝瓒寸潃鐫¤锛岄暱鏈熷帇杩墜鑷傚拰鑴搁儴锛屼細褰卞搷姝ｅ父琛娑插惊鐜拰绁炵粡浼犲锛屾椂闂翠箙浜嗕細鍙樻垚灞閮ㄦх缁忛夯鐥规垨浣胯劯閮ㄥ彉褰紒鏈夋椂鍊欙紝瓒寸潃鐫¤璧锋潵鏃讹紝鎴戜滑甯稿父浼氭劅鍒板ご鏄忚剳娑紝鍏跺疄灏辨槸鍥犱负鑴戦儴鐨勭己琛閫犳垚鐨勶紒鎵浠ュ杺浜嗘垜浠鐨勮韩浣鍋ュ悍锛岃繕鏄笉瑕佽洞鐫鐫¤锛佸崍鐫...
绛旓細鐪肩涓撳璁や负锛瓒村湪妗屼笂鐫¤瀵硅韩浣撹繕鏈鍑犵偣鍗卞锛氶鍏堬紝鐔熺潯鏃讹紝鍏ㄨ韩鍩虹浠ｈ阿鍑忔參锛屼綋娓╄皟鑺傚姛鑳戒笅闄嶏紝瀵艰嚧鎶垫姉鍔涢檷浣庛傚鏋滀繚鏆栦笉褰擄紝杩樹細鍑虹幇榧诲銆佸ご鏅曠瓑鐥囩姸銆傚叾娆★紝鍗充娇鑳宠噦娌℃湁鍘嬭揩鐪肩潧锛屽ご閮ㄩ暱鏃堕棿鏋曞湪鎵嬭噦涓婏紝瀵艰嚧灞閮ㄧ殑琛娑插惊鐜彈闃伙紝浼氬嚭鐜版墜鑷傞夯鏈ㄣ侀吀鐤肩瓑鐥囩姸銆傚洜姝ゅ缓璁紝鍗堢潯鏈濂借汉鐫鐫°傚鏋滄潯浠...
绛旓細褰撶劧浼氬瀛╁瓙鐨勮韩浣鍋ュ悍鏈夊奖鍝嶏紒瓒村湪鑳宠唺涓婄潯瑙锛屼細瀵圭溂鐞冮犳垚鍘嬪姏锛岄啋鍚庝細鍑虹幇鏆傛椂鎬ц鍔涙ā绯婏紝闀挎浠ュ線锛屼細閫犳垚鐪煎帇杩囬珮锛屽鏄撳舰鎴愰珮搴﹁繎瑙嗭紝璇卞彂闈掑厜鐪肩瓑鐤剧梾銆瓒村湪妗屼笂鍗堢潯杩樹細褰卞搷娑堝寲锛屼竴鑸汉涓崍楗兘鍚冨緱杈冨锛岃屾秷鍖栨帀杩欎簺椋熺墿澶х害闇瑕3涓皬鏃跺乏鍙炽瓒寸潯浼氬姞閲嶈剳閮ㄧ殑缂鸿锛屾渶缁堝鑷村ご鏅曘佽抽福銆佽吙...
绛旓細涓崍鐨勬椂鍊欙紝鏈夌殑浜哄彲鑳戒細鍚冪殑姣旇緝澶氾紝鑰屽鏋滀竴鐩磋洞鐫鐫¤锛屾垜浠殑娑堝寲鍔熻兘灏变細鍙楀埌褰卞搷锛屽鏄撻犳垚鑳冮儴鐨勮儉姘斻傚湪涓崍鐫¤鐨勬椂鍊欙紝浜哄叆鐫′互鍚庯紝鎴戜滑鐨勫績鐜囧氨浼氶檷浣庯紝琛娑茬殑娴佸姩锛屼篃浼氱浉瀵瑰彉鎱紝鍚冨畬鍗堥キ浠ュ悗锛屽氨闇瑕佹瘮杈冨鐨勮娑诧紝娴佸埌鑳冮噷闈紝甯姪鎴戜滑娑堝寲椋熺墿锛岃屽鏋瓒村湪妗屽瓙涓婄潯瑙锛屽氨鍔犲墽浜嗚剳閮ㄨ娑...
