一周减肥食谱轻松瘦10斤!
分享一周减肥食谱
周一
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆+苹果
午餐：杂粮米饭+炒青菜+芹菜炒瘦肉
晚餐：番茄豆皮虾仁汤
周二
早餐：南瓜+鸡蛋+牛奶+番茄
午餐：荞麦面+水煮鱼+西蓝花
晚餐：玉米+蚝油生菜
周三
早餐：紫薯+鸡蛋+黑咖啡+水煮菠菜
午餐：杂粮米饭+炒青菜+鸡胸肉
晚餐：蒸土豆+西红柿炒鸡蛋
周四
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
午餐：米饭+西红柿牛腩+油麦菜
晚餐：冬瓜玉米汤
周五
早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆+苹果
午餐：杂粮米饭+清蒸大虾+生菜
晚餐：玉米+青椒肉丝
周六
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
午餐：荞麦面+西红柿鸡蛋+菜花
晚餐：虾滑青菜汤
周日
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆+圣女果
午餐：糙米饭+大拌菜+去皮鸡腿
晚餐：虾仁豆腐青菜汤
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