经历了出轨的婚姻，还能和好如初吗
经历了出轨的婚姻，还能和好如初吗
一、遭遇背叛还能如初吗
有一位咨询者说:前段时间无意看到老公的手机，看到他跟别的女人的聊天记录和对方已经发生性关系了。我跟他大吵了一架，跟他说离婚，但是他坚决不同意，说跟对方就是玩玩，他不能失去这个家，也再三保证绝对不会再犯了。
为了孩子考虑，我又给了他一次机会。我看得出来他想努力弥补，早早回家，家务也做得更多了。我也想放下过去，跟他好好过下去，但是我好像再也没办法像从前那样信任他了。我变得多疑，总去查他的手机。每次他出差我都会疑神疑鬼，每晚都要跟他打电话。只要他表现出一点不耐烦，我就会忍不住又把出轨这件事情翻出来。
我曾经那么相信他，那么珍惜我们的家，但是他把我的信任全都打破了。我真的忘不了、放不下。我想问问，像我们这样的情况，还有修复的可能吗?
二、开始疗愈
很多人觉得，当出轨的一方和第三者断掉，最大的风波就已经过去了。但其实，外遇结束，疗伤才刚刚开始。如何面对出轨后的恶性循环，才是决定一对夫妻能否成功修复的最关键因素。比如，外出度假的时候，会想老公跟第三者也这么做过。去某家饭店吃饭的时候，会想老公跟第三者也一起来过等等。
因为这些心情和想法，有的人会忍不住追问伴侣跟外遇对象相处的细节。有的人会要求伴侣配合自己不定时的查岗，有的人会追踪伴侣的定位、控制伴侣花钱，伴侣稍有不耐烦就会跟ta争吵，或者用哭泣、沉默等表达自己受伤、不满的心情。开始的时候，出轨的伴侣通常会尽力配合，试图安慰和回应。但如果感觉自己被一遍又一遍的责问，Ta可能就会开始感到挫败。
三、是否会陷入恶性循环
有一位出轨的丈夫曾经说:我感觉我做什么都没有用，只要还在呼吸就是我的错。我从来没有觉得我自己这么糟糕过。出轨的伴侣也会在这个过程中变得容易情绪激动或沉默退缩，当ta做了很多尝试还没有用的时候，就会想要放弃，再谈就会厌烦。这些回应对于被背叛的伴侣来说，就是再一次受伤，觉得对方根本不关心自己的心情，也无法安慰自己。
于是两个人就会进入恶性循环，结果就是，受伤的人感到自己始终没有被安慰，犯错的人感到自己总是无法安慰和弥补，两人忍不住怀疑是否还有修复的可能。现在，我们回过头来想一想，为什么被背叛、受伤最深的一方。在修复中不仅得不到伴侣的安慰，反而还把他越推越远呢?这是因为，被背叛的伴侣在用一种带有攻击性的方式，表达自己的需要。
四、提升对自己内在需求
比如，老公出轨之后，妻子特别需要体验到被喜爱，被重视，不被拒绝和遗弃的感觉,如果这些依附需求得不到满足，妻子的C点就会被触痛--追问，盘查，监控等行为都是因为C点触痛后引发的防御反应。
妻子这么做，是因为她很痛苦。她希望用这种方式，获得老公的歉意和安慰。但她同时发出了双重信息一-既有表达痛苦的部分，还有攻击伴侣的部分。当伴侣感受到被攻击的时候，是忍不住要自我保护的。当他需要分一部分精力来保护自己的时候，就更难从情感上完全的回应和照顾妻子的心情。
这就是他们之间的恶性循环--太太越怕受伤，就逼问指责丈夫。而丈夫越难给她安慰，她就会越受伤。那么，要如何跳出恶性循环，有效地向伴侣寻求安慰，从而更好地修复关系呢?首先，你们需要提升对自己内在需求的觉察。当你们的C点被触痛，再一次陷入愤怒，或者委屈的时候，人们特别容易陷入对伴侣的指责。
五、被背叛者的情感表达
这个过程发生得太快了，当指责和抱怨发生的时候，你们可能都意识不到，其实你们是在用这种方式表达对对方的需要。所以，我在这里给大家一个行为和内在需求的对应表。当下面行为发生的时候，提醒你们做一个觉察:当你指责抱怨的时候，你到底在要什么。我们先来看被背叛的一方。
当你追问伴侣跟出轨对象相处的细节的时候，你内在的需求是:我希望搞清楚状况，让自己更有掌控感，希望我以后可以不要再被伤害。所以你其实是在用这种方式调节自己的失控和害怕。当你要求监视和追踪伴侣活动位置的时候，你也是在表达:我需要有更多堂控感，我害怕被继续欺骗，我希望通过观察Ta的配合情况，来确认ta想要挽回的决心，帮助我做决定。
当你指责对方人品有问题的时候，你内在的需求是:我希望你知道你的行为伤害了我，让我非常痛苦，不敢相信你竟然会做这样的事情。我需要觉得你人品有问题来给自己一个解释。这也是你在调节自己受伤的感觉。
六、背叛者的情感需求
当你因为触景生情而发怒指责伴侣的时候，你内在的需求是:我希望你知道我的伤口又被触痛了，我很难受，很痛苦，我希望你可以靠近我，安慰我，在乎我，让我知道你的心里有我。
这是你需要疗伤的时刻。当你沉默不跟ta说话的时候，你在表达的是:我害怕再跟你有情感连接或者我也不知道怎么做。我受伤了，我要退回到我自己的安全世界中去。这时候如果对方懂得你的受伤，可以给与安慰和保证的时候，你内心还是会有更多的希望。
然后，我们再站在出轨的一方来看一看。当你说:「我错了，我错了，你到底要我说多少遍才行的时候，你内心的需要的是:我知道我做错了，伤害了你，但我也好想你可以懂我此刻的挫败和受伤，知道我这种不管怎么努力都不被理解和原谅的痛苦我也很后悔。
学会柔软的表达痛苦和需求
这件事完全失去掌控，我要保留一部分的自我，我需要确定你要的是我能给的。这背后也有你的害怕。当你说:「事情变成这样并不只是我的错」的时候，你在表达:我害怕全部承认是自己的错会被你更多指责，一直指责，而你却不会做丝毫的改变。
这里有你希望两个人可以一起改变调整的期待。当你们觉察自己的行为背后的需求的时候，就会对自己和对方多一份理解。这时候，我们就能来到下一步:用柔软的方法表达痛苦和需要。我难过了，需要你的安慰，看到了你的努力，这会让我感觉好一些。
如果你可以逐渐做到直接说出，我的伤口又痛了，那这样伴侣就会更容易靠近你，安慰你，因为没有指责的话，他看到的就是一个受伤需要照顾的爱人，他就不需要同时花精力自我防御了。对于出轨方来说，对伴侣受伤反应的理解和包容非常重要。比如，在伴侣又指贡你出轨的时候，你可以说:我理解你受的伤害，我也很后悔把事情变成这样，对不起。
八、结语
如果对方一直追问你过去事情的细节，让你很为难，你也可以说:我们这样是无效的，我知道你很痛苦，我也很痛苦，我们要不要一起谈谈你受伤的心情而不是这些过去的事情。然后看看我怎样可以让你感觉好一些如果你一直被怀疑，然后变得很挫败，你可以说:我知道你要再信任我需要时间，但我这会也好挫败，你可以看到我一直在努力吗?我真的需要你给我一些认可。
当我们开始能够用柔软的方式表达自己的感受的时候，就会变得更能够彼此关爱了。如果夫妻可以在修复出轨带来的伤害的过程中学会分享各自的内心，学会在脆弱无助的时候要求对方的安慰照顾，也学会安慰和回应对方的需要，那两人的关系虽然遭受了伤害，也会留下伤痕，但却会对彼此的情感更加确认，也会有更强的应对之后生活挑战的能力。
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